Что означает термін «нормостеник» в медицине

Конституция нормостеник — это тип конституции человека, характеризующийся сбалансированными пропорциями тела и средним уровнем мышечной массы. Обладатели данной конституции имеют умеренные размеры и хорошо выраженные физические параметры, что позволяет им хорошо адаптироваться к различным физическим нагрузкам.

Нормостеники, как правило, обладают высокой выносливостью и общей физической симметрией, что делает их менее предрасположенными к различным заболеваниям. Этот тип конституции считается оптимальным для большинства видов спорта и активной жизни в целом.

Конституция нормостеник что это значит

2. Клиорин А. И., Чтецов В. П. Биологические аспекты конституции человека / А. И. Клиорин, В. П. Чтецов // Ленинград: Наука, 1979. 164 с.

3. Никитюк Б. А. Конституция человека / Б. А. Никитюк // Итоги науки и техники. ВИНИТИ. Сер. Антропология. 1991. № 4. 149 с.

4. Патологическая физиология / В. А. Фролов и др. М.: ИД «Высшее Образование и Наука», 2012. С. 53.

5. Патофизиология: учебник в 2 т. / под. ред. В. В. Новицкого, Е. Д. Гольдберга, О. И. Уразовой.

5-е издание, исправленное и дополненное.

М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015.

Том 1. С. 290-293.

Актуальность: интерес к изучению конституциональных типов восходит к древним временам. Ученые всегда стремились установить связь между типом конституции и предрасположенностью к определенным заболеваниям.

Несмотря на многообразие предложенных вариантов оценки организма как единого целого [1-5], выделение конституциональных типов до настоящего времени во многом является определяющим [2, 3]. Одну из таких классификаций предложил М. В. Черноруцкий (1928 г.), пользуясь индексом физического развития, основанным на соотношении роста, массы тела и окружности грудной клетки.

В своей классификации М. В. Черноруцкий выделил три ключевых типа: астенический, нормостенический и гиперстенический. Это деление имеет преимущества, так как автор обращает внимание на особенности обмена веществ и состояние внутренних органов, выявляя предрасположенность к определённым заболеваниям.

Известно, что люди с гиперстеническим типом конституции чаще страдают от болезней обмена веществ, подагры, заболеваний желчных путей и атеросклероза. В то время как атлетически сложенные (нормостеники) более подвержены гипертензии, ревматизму, язвам желудка и двенадцатиперстной кишки. Астеники склонны к артериальной гипотонии, неврозам и гастритам с пониженной кислотностью [4, 5].

Цель исследования: на основе анкетирования определить преобладание типов конституции по М. В. Черноруцкому среди студентов медицинского направления и установить предрасположенность к определённым заболеваниям, исходя из его типа.

Материалы и методы исследования: работа включала два этапа: на первом этапе определялся конституциональный тип у респондентов; на втором – устанавливалась предрасположенность к характерным заболеваниям для данного типа.

Перед началом исследования все студенты 3 курса лечебного факультета дали добровольное информированное согласие на участие в опросе.

Всего было опрошено 63 человека: из них 21 мальчиков (33%) и 42 девочки (67%). В тесте предоставлялся ряд вопросов, необходимых для определения конституционального типа, согласно классификации М. В. Черноруцкого (особенности строения тела и выраженности метаболических процессов) и производился расчет индекса массы тела и измерение окружности грудной клетки.

Обсуждение и результаты

Результаты проведённого опроса представлены в таблице 1.

Здоровье и тип телосложения

Определение конституционального типа имеет важное диагностическое значение для врачей.

Так, у людей астенического типа относительно небольшое, расположенное вертикально «висячее» сердце, более низкое стояние диафрагмы, границы лёгких, печени, желудка, почек нередко опущены.

Астеники подвержены гипотонии, снижение секреторной и моторной активности в желудке, гиперфункции щитовидной железы и гипофиза, а также у них наблюдаются более низкие уровни гемоглобина, холестерина и глюкозы в крови.

Они чаще сталкиваются с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки, тиреотоксикозом, неврозами и туберкулёзом.

Люди с гиперстеническим типом характеризуются большими размерами сердца и аорты, высоко расположенностью диафрагмы и склонностью к повышенному артериальному давлению, а также повышенным уровнем гемоглобина, холестерина и глюкозы в крови.

Им свойственны такие заболевания, как ожирение, ишемическая болезнь сердца, гипертензия, сахарный диабет и обменные болезни суставов.

Нормостенический тип представляет собой среднее между астеническим и гиперстеническим, олицетворяя более сбалансированное и пропорциональное сложение тела.

Читайте на тему: Читмил

Как питание и образ жизни связаны с типом телосложения

Зная особенности конституции и распространённые болезни, можно дать более точные рекомендации по рациону питания и образу жизни.

Так, например, астеники сложнее набирают как мышечную, так и жировую массу. Их масса часто ниже нормы или на её нижней границе. Превратить их в тяжеловеса мирового уровня будет довольно сложно. Однако они обладают высоким уровнем активности, подвижностью и добиваются высоких результатов в подвижных и командных видах спорта.

Поскольку они медленно набирают жировую массу, вероятность ожирения אצל них значительно ниже, и, следовательно, строгие ограничения в рационе им не требуются. Однако стрессовые ситуации они плохо переносят, поэтому им стоит избегать работ, требующих высокой стрессоустойчивости.

Гиперстеники — противоположность астеников. Они легко набирают и с большим трудом сбрасывают лишние килограммы. Они склонны к быстрому ожирению и поэтому должны строго следить за своим питанием — иначе все лишние калории тут же окажутся на теле.

Несмотря на это, у них может быстро развиться инсулинорезистентность, поэтому важно ограничить употребление простых углеводов в своём рационе. И, напротив, у них хорошо происходит набор мышечной массы, что делает их идеальными кандидатами на роль тяжелоатлетов.

Нормостенический тип – это нечто среднее между астеническим и гиперстеническим типами. Он имеет возможность как быстро нарастить мышечную массу, так и склонность к ожирению при неправильном образе жизни и несбалансированном питании.

Формулы красоты

Разберёмся, когда лишние килограммы становятся проблемой.

Самая простая формула для определения красоты, применяемая в России:

Рост в сантиметрах — 100 = оптимальный вес.

Однако эта формула не учитывает тип телосложения человека, от которого многое зависит. Основных типов три ― это астеники, нормостеники и гиперстеники. Определить свой тип телосложения можно используя особый показатель ― индекс Соловьева.

Индекс Соловьёва основан на окружности самого узкого места запястья. У женщин-астеников этот показатель составляет 13-15 см, у нормостеников – 15-17 см, у гиперстеников – более 17 см.

Как рассчитать свой оптимальный вес?

Для астеников формула изменяется следующим образом:

(Рост – 100) -10% веса = оптимальный вес.

Для нормостеников она остаётся прежней:

Рост — 100 = оптимальный вес.

Для людей с широкой костной системой, гиперстеников, формула выглядит так:

(Рост – 100) + 10% от веса = оптимальный вес.

Например: предположим, что три очаровательные девушки одной высоты — 170 см. Ольга — астеник, Ирина — нормостеник, а Анна — гиперстеник.

Выполнив несложные математические действия по формулам, мы увидим, что ориентир-идеал для них будет таким:

Как видно, стремиться к модельным параметрам и ощущению, что вас может унести ветер, вовсе необязательно.

Однако поддерживать свой идеальный вес крайне важно, поскольку это утверждает и красоту, и здоровье.

Стремимся к идеалу

Чтобы достичь своих оптимальных параметров, наслаждаться стройными формами и уверенно носить короткие платья, необходимо учесть два ключевых условия: питание и физическая активность.

В питании важно снизить суточную калорийность пищи и ее общее количество. Это помогут сделать:

1. Сокращение потребления животных жиров. Вместо жареного свинины, баранины или утки лучше выбирать постные виды мяса, такие как телятина, курица или индейка.

2. Избежание фастфуда. Хотя перекусить гамбургером легче, чем выбрать низкокалорийные полезные батончики из натуральных компонентов, стоит помнить, что первое нагрузит организм вредными жирами и консервантами, в то время как второе даст необходимые витамины и энергию при минимальных калориях.

3. Осознанный подход к питанию. Если вы едите печенье перед телевизором или берете третий торт из-за скуки, это не обязательно значит, что вы испытываете голод. Когда вы понимаете, что заменяете еду эмоциями, которые вам недостают, вы можете легко сократить ежедневную калорийность просто исключив такую подмену. Если хочется что-то перекусить, выпейте стакан минеральной воды, отвара шиповника или травяного чая и займитесь чем-то активным.

4. Применение биологически активных добавок, предназначенных для контроля веса. Эти средства содержат естественные компоненты, которые подавляют аппетит, например, микроцеллюлозу или пищевые волокна. Попадая в желудок, волокна увеличиваются и принимают гелеобразную форму, создавая чувство сытости на несколько часов, при этом не участвуя в обмене веществ организма и выводясь в неизменном виде. Также такие добавки могут включать экстракты растений, снижающие аппетит, такие как экстракт ананаса или гарцинии.

5. Минимизация порций. Просто берите на тарелку 2/3 или даже половину привычной порции. При этом выбирайте тарелки холодных тонов, способные снизить аппетит — серые или синие, и ешьте медленно, не отвлекаясь на телевизор или книги.

6. Никакого насилия! Если вы направленно морите себя голодом и сидите на жесткой диете ― это едва ли поможет решить проблему лишнего веса. Хорошенько наголодавшись, рано или поздно вы спровоцируете срыв ― и тогда, поглощая все подряд в больших количествах, вы не только наберете «додиетический» вес, но, возможно, получите еще и дополнительные килограммы.

Что касается физической активности, то здесь также нет необходимости в крайностях. Достаточно 30-40 минут пеших прогулок ежедневно, 2-3 тренировки по 45-60 минут в фитнес-центре или спортивном зале в неделю, или 2 посещения бассейна по 45 минут — любое из этих действий будет вполне достаточным.

Похожие записи:

Стабилометрия

Определены основные понятия, структура методики и процесс стабилометрии. Приведены определения статокинезиограммы и её наиболее распространенных показателей.

Сила упругости

Описано понятие силы упругости и дифференциация её количественного значения, детально рассмотрена природа упругости. Приведены примеры применения силы

Модуль Юнга (модуль упругости)

Дано описание жизни и открытий английского ученого-экциклопедиста Томаса Юнга. Рассмотрена история открытия…

Типы конституции по А. А. Богомольцу

Изложена биография А. А. Богомольца и классификация типов конституции человека, основанная на состоянии соединительной ткани: астеническая; фиброзная; пастозная…

Типы телосложения по Шевкуненко-Геселевичу

Представлены краткие биографии В. Н. Шевкуненко и А. М. Геселевича, а также классификация типов телосложения: долихоморфный, мезоморфный и брахиморфный…

Способы восстановления мышц после силовых тренировок

Приглашение к участию в анкетировании, посвящённом методам восстановления мышц после силовых тренировок, проводит магистрантка кафедры…

Типы телосложения (соматотип) по Башкирову

В этой статье представлена сжатая биография П. Н. Башкирова, а также его исследовательская деятельность. Особенно выделяется классификация различных типов телосложения человека, включая долихоморфный (астенический) и мезоморфный типы.

Типология телосложения по Э. Кречмеру

Здесь изложена история Эрнста Кречмера – немецкого врача-психиатра и психолога, который создал уникальную систему классификации телосложения. В ней описаны различные типы телосложения человека

Женские конституционные типы по И. Б. Галанту

Описана биография известного советского психиатра И. Б. Галанта, предложившего естественную систему конституциональных типов женщин. Дана характеристика предложенных И. Б. Галантом конституциональных…

Что такое гиперстеники?

Гиперстеники характеризуются высокой физической активностью, мощью и стойкостью. Для них свойственны хорошо развитыми мускулы, крепкое телосложение и широкий скелет.

Чаще всего гиперстеники имеют высокий уровень активности и могут добиваться успеха в таких направлениях, как спорт или физический труд. У них проявляется хорошая физическая выносливость и они легко переносят утомительные нагрузки.

С точки зрения психологии гиперстеники активны и энергичны. У них ярко выражены эмоции и порой жесткость в их проявлении. Они стремятся к лидерству и контролю, обладают амбициями и решительностью в реализации своих целей.

Считается, что гиперстеники отлично справляются с ситуациями, требующими выносливости, силы воли и энергичных действий. Они прекрасно адаптируются к стрессовым ситуациям и быстро восстанавливаются после физической и эмоциональной нагрузки.

Как определить гиперстеника по запястью?

Чтобы определить, к гиперстеникам ли вы относитесь, необходимо обратить внимание на запястья. У гиперстеников, как говорят, крупные и массивные кости рук. Оцените толщину запястья, и это подскажет, являетесь ли вы гиперстеником.

Существуют несколько методов для определения гиперстении по запястью:

1. Обхватите запястье пальцами другой руки. Если пальцы не сходятся или смыкаются с трудом, это может указывать на гиперстеническую конституцию.
2. Сравните размеры запястья с другими частями тела. Если ваше запястье кажется шире или пропорционально больше, чем шея или щиколотки, это может свидетельствовать о гиперстении.
3. Измерьте окружность запястья. Если она больше средних показателей, это может указывать на гиперстенический тип телосложения.

Однако критерии определения гиперстении по запястью являются ориентировочными и не являются единственным показателем телосложения. Для более точной оценки лучше проконсультироваться с врачом.

Типы телосложения по Шелдону

Метод Шелдона, используемый для классификации телосложений, в настоящее время считается одним из самых актуальных.

Эндоморф

Эндоморфы выделяются наличием значительных жировых отложений. Проблема заключается в том, что люди этой категории страдают от замедленного обмена веществ, что затрудняет им процесс похудения.

Эндоморфы имеют тенденцию к увеличению жировой массы, что усложняет занятия спортом или бодибилдингом.

• широкие плечи;
• высокое расположение диафрагмы;
• короткие руки, ноги и шея;
• округлая форма грудной клетки.

Чтобы эндоморфам привести себя в форму, им рекомендуется дробно питаться, вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и отдыхать.

Мезоморф

Мезоморфы представляют собой самый спортивный тип. Они легко наращивают мышечную массу и часто занимаются бодибилдингом. Мезоморфы имеют:

• крепкие связки и кости;
• рельефные мускулы;
• широкие плечи;
• средний или высокий рост;
• пропорциональное телосложение;
• быстрый обмен веществ;
• хороший аппетит;
• коренастую фигуру.

Эктоморф

Эктоморфы имеют стройное, часто худощавое телосложение.

Им сложно наращивать мышечную массу из-за ускоренного обмена веществ, однако среди них есть такие, кто сумеет добиться этого.

• тонкие и хрупкие кости;
• узкие плечи;
• длинные конечности;
• природная худоба и угловатость;
• большой запас энергии;
• средний или высокий рост.

Типы телосложения мужчин по Черноруцкому

Классификация фигур по Черноруцкому схожа с описанием основных характеристик Шелдона.

Гиперстеники

Представители данного типа обладают следующими характеристиками:

Гиперстеники предрасположены к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, им трудно набирать мышечную массу и наблюдаются проблемы с функцией щитовидной железы.

Кроме того, у них часто отмечаются замедленный обмен веществ, повышенные уровни холестерина и артериального давления.

Нормостеники

Нормостеники считаются идеальным типом среди всех. Их особенности заключаются в:

• высокой скорости обмена веществ;
• пропорциональном телосложении;
• крепких связках и сухожилиях.

Нормостеники эффективно реализуют себя в спорте и быстро наращивают мышцы, так как не склонны к набору жировой массы.

Астеники

Астеники не склонны к набору лишнего веса, так как имеют быстрый обмен веществ. Поэтому они всегда остаются худыми. Также астеники имеют:

• вытянутая форма лица;
• хрупкие кости;
• узкие плечи и талия;
• длинные конечности;
• высокий или средний рост;
• низкое положение диафрагмы.

Люди данной группы предрасположены к психологическим расстройствам.

Кроме того, у них наблюдаются заболевания ЖКТ, а также низкие показатели гемоглобина и артериального давления.

Астеники

Для астеников характерна худощавость. Они обычно имеют высокое телосложение, длинную шею, узкие и хрупкие кости, плоскую грудную клетку и покатые плечи. Лицо таких индивидуумов, как правило, продолговатое, утонченное, а мышечная масса развита слабо, кожа лица чаще бледная.

Астеников много среди балетных танцоров, и окружающим всегда кажется, что они не стареют. «Да, отечность им точно не грозит, — говорит Анастасия Дубинская. — Однако у астеников свои проблемы, связанные с увяданием. С чем они связаны? Их щеки не имеют надежной мышечной опоры и со временем становятся впалыми. Это придает лицу болезненный, изможденный вид. Из-за тонкой кожи рано начинают проступать тяжи и жилы, что выглядит неэстетично».

Специальные упражнения по фейс-фитнесу могут помочь повысить тонус мышц и сохранить объем.

Нормостеники

Этот тип телосложения представляет собой промежуточный вариант между астениками и гиперстениками. Фигура и лицо нормостеников чаще всего соответствуют естественным пропорциям. Женщины обычно не склонны к полноте, их мышечная ткань отлично развита, а гормональные процессы в организме протекают без сбоев. Кожа нормостеников обычно плотная, без высыпаний, а на лице выражены высокие скулы и правильно сформированные черты.

Как изменится лицо нормостеника с возрастом? «Появление мешков под глазами, морщины в области глаз, носогубные складки — все это связано с мышечными спазмами из-за стресса, — объясняет наш эксперт. — Лицо становится похожим на обиженное, но самомассаж и правильные отдых способны значительно улучшить состояние нормостеников».

Данные проанализированы экспертом.

Руководитель Школы естественного омоложения «Ревитоника».

Вопросы по теме

Какое значение имеет термин «конституция нормостеник» в медицине?

Конституция нормостеник относится к типу телосложения, характеризующемуся гармоничными пропорциями и средними размерами всех компонентов тела. В медицине этот термин используется для описания пациентов, чьи физические параметры соответствуют среднестатистическим нормам. Нормостеники часто обладают хорошей выносливостью и здоровьем, что позволяет им легче переносить стрессовые ситуации и эффективно восстанавливаться после заболеваний.

Влияет ли конституция нормостеник на выбор спортивной активности?

Да, конституция нормостеник может оказать влияние на выбор спортивной активности. Люди с этой конституцией обычно имеют сбалансированные физические данные, что позволяет им успешно заниматься различными видами спорта. Однако некоторые виды тренировок могут быть более подходящими для них. Например, нормостеники могут эффективно заниматься командными видами спорта, такими как футбол или баскетбол, так как обладают хорошей координацией и выносливостью. Важно учитывать индивидуальные предпочтения и интересы, чтобы занятия спортом приносили удовольствие и пользу.

Существуют ли упражнения, рекомендованные именно для нормостеников?

Хотя универсальных правил для всех типов телосложения нет, для нормостеников можно рекомендовать разнообразные физические нагрузки, которые помогут поддерживать баланс между силой и выносливостью. Например, аэробные тренировки, такие как бег и плавание, а также силовые упражнения с умеренными весами будут способствовать поддержанию здоровья и физической формы. Основная идея заключается в том, чтобы сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками, таким образом, достигая гармоничного развития мышц и поддерживая высокую функциональную активность.