Лучшие витамины для борьбы с выпадением волос

От выпадения волос могут помочь витамины группы B, такие как биотин (B7), который способствует укреплению волосяных фолликулов и улучшает общее состояние волос. Недостаток витаминов этой группы может привести к сухости и ломкости прядей.

Также важен витамин D, который поддерживает рост новых волос и восстанавливает уже поврежденные. Кроме того, токоферол (витамин E) помогает улучшить кровообращение кожи головы, что может способствовать улучшению питания волосяных фолликулов и, как следствие, снижению выпадения волос.

Какие витамины пить при выпадении волос

Компания The Norm предлагает решения, основанные на научных данных, для эффективной борьбы с проблемой выпадения волос, применяя комплексный подход к их восстановлению.

Потеря волос может происходить по различным причинам:

• Изменения гормонального фона.
• Стрессы и психологическое напряжение.
• Непбалансированное питание.
• Недостаток витаминов и микроэлементов.
• Проблемы со здоровьем внутренних органов.
• Влияние внешней среды.

Статистика проблемы

Исследования показывают, что порядка 40% женщин и 50% мужчин сталкиваются с выпадением волос после достижения 30-летнего возраста. Раннее распознавание причин и своевременное вмешательство могут предотвратить необратимые изменения.

Чтобы эффективно бороться с выпадением волос, важно знать, какие витамины пить при выпадении волос. Основные группы веществ, которые необходимы для здоровья волос:

Витамины против выпадения волос: ключевые компоненты

Витамин С: защита и укрепление

Аскорбиновая кислота играет важную роль в процессе синтеза коллагена, который является основным белком, поддерживающим здоровье волос. Витамин С:

• Укрепляет капилляры, улучшая кровоснабжение волосяных фолликулов.
• Участвует в образовании коллагена, необходимого для структуры волос.
• Способствует усвоению железа, необходимых для питания волосяных луковиц.
• Имеет антиоксидантные свойства, защищая волосы от повреждений.

Цинк: восстановление и рост

Цинк– важнейший микроэлемент для здоровья волос. Его дефицит часто приводит к усиленному выпадению. Цинк:

• Регулирует функционирование сальных желез.
• Участвует в кератиновом синтезе.
• Ускоряет процесс регенерации клеток волосяных фолликулов.
• Поддерживает нормальный цикл роста волос.
• Способствует заживлению кожи головы.

Медь: природный активатор роста

Медь необходима для синтеза меланина и поддержания структуры волос. Она:

• Участвует в производстве коллагена.
• Способствует формированию эластина.
• Улучшает микроциркуляцию в коже головы.
• Предотвращает преждевременное поседение волос.
• Имеет отношение к метаболизму железа.

MSM: строительный материал

Метилсульфонилметан (MSM) — это органическое соединение серы, которое:

• Обеспечивает мягкость и эластичность волос.
• Участвует в кератиновом синтезе.
• Уменьшает воспалительные процессы в коже головы.
• Способствует росту крепких и здоровых волос.
• Защищает волосы от повреждений.

Кремний: сила и блеск

Кремний играет важную роль в формировании соединительных тканей и укреплении волос. Он:

• Улучшает структуру волоса.
• Повышает их прочность.
• Предотвращает ломкость.
• Способствует здоровому росту.
• Усиляет действие других витаминов.

L-цистин: основа кератина

L-цистин — аминокислота, которая входит в состав кератина. Она:

• Способствует формированию структуры волос.
• Укрепляет стержень волоса.
• Предотвращает расслоение.
• Поддерживает здоровый рост волос.
• Защищает волосы от негативного воздействия.

L-пролин: молодость волос

L-пролин– аминокислота, необходимая для синтеза коллагена. Она:

• Улучшается питание волосяных луковиц.
• Укрепляется структура волос.
• Способствует регенерации тканей.
• Поддерживает эластичность волос.
• Участвует в восстановлении поврежденных волос.

Комплексный подход к решению проблемы

Чтобы добиться максимального результата, необходимо получать все вышеназванные элементы в достаточном количестве. Рекомендуется:

• Соблюдать разнообразный рацион, богатый витаминами и минералами.
• Принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы.
• Использовать косметические средства, содержащие необходимые компоненты.
• Консультироваться с врачом для подбора индивидуального плана приема.
• Вести здоровый образ жизни.

Как работают витамины против выпадения волос

Волосы и ногти не являются жизненно важными органами, поэтому их питание часто оказывается в приоритете последней очереди. Когда организм получает достаточно витаминов и микроэлементов, он распределяет питательные вещества по всем тканям. Однако при дефиците, волосы и ногти оказываются первыми, кто страдает от недостатка питания.

Считается, что для здоровья локонов нужно потреблять ретинол, аскорбиновую кислоту, витамины D, E и группы В. Это действительно так: они ускоряют рост, восстанавливают кожные покровы, нормализуют работу сальных желез, защищают от ломкости и секущихся кончиков. Но, если употреблять только эти витамины, организм не сможет полноценно функционировать, а значит, и здоровье локонов будет нарушено.

Витамины выполняют несколько ключевых функций:

1. Обеспечивают выработку ферментов и гормонов, необходимых для нормальной работы клеток и органов.
2. Улучшение обмена веществ, что позволяет всем тканям быстрее получать нужные вещества.
3. Способствуют нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта, что важно для усвоения пищи.
4. Регулируют работу кровеносной системы, обеспечивая доставку питательных элементов к волосяным фолликулам.

Как подобрать витамины для волос

Для здоровья в целом и для красоты волос в частности организму нужны все витамины. Но это не значит, что можно бесконтрольно принимать поливитаминные комплексы. Почему это неправильный подход?

1. Не все микроэлементы могут находиться в дефиците — некоторые могут быть в избытке и даже вредны.
2. Некоторых элементов может быть недостаточно, и содержащаяся в поливитаминах доза может оказаться не об adequate.

Поэтому оптимальным вариантом будет консультация врача, например, терапевта или трихолога, и сдача анализов. Так можно точно определить, чего не хватает вашему организму. Не занимайтесь самодиагностикой, доверьте этот процесс специалистам.

Также стоит избегать приема поливитаминов, которые вы назначали себе ранее, так как ситуация могла измениться: одни элементы могут прийти в норму, а другие — оказаться дефицитными. Не полагайтесь на отзывы других людей, так как то, что работает для одного, может не подойти другому.

Не исключено, что вам нужны не поливитамины, а монопрепарат, что вам подойдет недорогой комплекс, а брендовый, наоборот, окажется бесполезен. Все зависит от состава и от потребностей вашего организма в конкретный период времени.

Профилактика выпадения волос

Питание играет значительную роль в сохранении здоровья волос. При приеме витаминных комплексов не забывайте улучшить свой рацион, добавляя в него жирные полиненасыщенные кислоты Омега 3, 6 и 9, содержащиеся в рыбе, растительных маслах, морепродуктах, а также яицах, куриного мяса, цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах, бобовых, зелени и молочных продуктах.

• Сформируйте корзину, добавив необходимые препараты,
• Укажите свои контактные данные для связи,
• Получите заказ в ближайшей аптеки сети.

Какие макро- и микронутриенты влияют на рост волос

Белок. Он необходим для роста и обновления клеток, причем лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения — мяса, рыбы. На вегетарианской диете его может не хватать. Также часто дефицит белка обнаруживается при избытке в питании простых углеводов.

Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 регулируют кровоток, деление клеток и доставку кислорода к тканям. Проблемы с кожей головы и выпадение волос часто указывают на недостаток полиненасыщенных жирных кислот в рационе. В группе риска находятся люди, придерживающиеся веганской диеты или питающиеся обработанными продуктами.

Биотин, один из витаминов группы В, участвует в обмене белков, жиров и углеводов, регулирует уровень сахара в крови и способствует синтезу коллагена. Недостаток биотина проявляется в первую очередь на волосах и ногтях, которые становятся ломкими и сухими. Этот витамин легко получить из пищи, особенно из сваренных куриных яиц.

Железо. Для волос большое значение имеет насыщение крови кислородом. Его переносит гемоглобин, уровень которого зависит от количества железа в организме. Иногда именно выпадение волос становится симптомом, позволяющим заподозрить железодефицитную анемию — частое состояние у женщин, если они не получают достаточно железа с пищей и теряют его во время менструаций. Потери железа Возможны при нарушениях ЖКТ.

Селен. Дефицит этого микроэлемента негативно сказывается на работе щитовидной железы и может вызывать мышечную слабость, отеки, ухудшение работоспособности и замедление обмена веществ, что приводит к выпадению волос. Больше всего селен содержится в орехах, особенно в бразильских, и морепродуктах.

Цинк. Стимулирует выработку коллагена и таким образом поддерживает здоровье кожи и волос. Участвует в синтезе половых гормонов — а они, в свою очередь, влияют на качество волосяных фолликулов. Рискуют недополучить цинк люди, соблюдающие низкобелковую диету, а также испытывающие высокие спортивные нагрузки.

Аминокислоты. L-лизин помогает организму усваивать цинк и железо, а также участвует в синтезе коллагена. Эта незаменимая аминокислота поступает из мяса, рыбы и бобовых. L-цистеин — еще одна важная аминокислота для здоровья волос. Она помогает сжигать жир, способствует росту мышечной массы и обладает антиоксидантными свойствами.

Медь. Этот микроэлемент важен для состояния волос, так как без него они становятся ломкими и тусклыми, он также отвечает за их цвет — достаточное количество меди предотвращает появление седины. Медь содержится в печени, морепродуктах, семенах и орехах.

Как подобрать микроэлементы для волос

Выходит, современный человек — и если ест, что придется, и если соблюдает строгую диету — в любом случае не получает каких-то микроэлементов и витаминов для волос: железа, биотина, меди, цинка, селена… Казалось бы решение простое: найти комплекс витаминов от выпадения волос для женщин, включающий все перечисленное, принимать — и проблем с волосами можно избежать.

Такой подход подойдет для профилактики, если волосы выглядят хорошо и просто хотят их поддерживать. Но даже в этом случае следует проконсультироваться с квалифицированным врачом: на рынке много витаминных комплексов для роста волос, и отзывы пользователей не гарантируют сбалансированность их состава и отсутствие конфликтов между компонентами. Например, витамин C способствует усвоению железа, тогда как кальций, наоборот, конкурирует с ним. Однако не все готовые препараты учитывают это.

Если же беспокоит выпадение волос, значит, недостаток необходимых веществ уже случился, причем произошло это месяца 3-4 назад — именно столько занимает цикл воспроизводства волоса. И здесь нужен профессиональный подход.

Прежде чем назначить лечение выпадения волос, трихолог должен выяснить причины возникновения данного состояния — связано ли оно с дефицитом питания. Если это так, то будет проведен анализ волос на микроэлементы, чтобы подобрать нужные препараты. Например, селен и цинк для волос часто рекомендуются в хелатной форме, которая наиболее легко усваивается организмом. Некоторые вещества лучше действуют при внутреннем приеме, а другие — при нанесении на кожу головы или через микроинъекции.

Такой индивидуализированный подход применяется в клинике RTH, где подходят к лечению выпадения волос на протяжении 27 лет, и методы терапии проверены на тысячах пациентов. Здесь не только подберут эффективные витамины для борьбы с выпадением волос, но и оценят ваши наследственные факторы, гормональный статус и функционирование ЖКТ, и при необходимости привлечут других специалистов — гастроэнтеролога, эндокринолога. Каждая история восстановления волос в RTH представляет собой взаимодействие врача и пациента, направленное на достижение результата. Здесь можно ощутить разницу между самоназначением «железа от выпадения волос» и профессиональным подходом.

Основные витамины для роста волос

Вещества, знакомые всем как витамины, представляют собой низкомолекулярные соединения, способные активировать биохимические процессы в человеческом организме. Их роль в обмене веществ чрезвычайно велика, поскольку все в нашем теле — от дыхания до усвоения пищи есть биохимические процессы. Правильно подобранные витаминные комплексы улучшают здоровье, укрепляют ногти, останавливают выпадение волос, укрепляют волосяные луковицы и помогают вашим локонам расти быстрее. Ниже рассмотрены основные вещества, использование которых благотворно отразится на вашей внешности.

1. Токоферол, известный также как витамин Е, обычно называют «витаминами красоты». Его можно найти в виде капсул или масляного раствора, а В составе комплексных добавок. Токоферол активно используется в различных витаминных масках и может приниматься внутрь. Он встречается в таких продуктах, как сливки, мясные разновидности, рыба, оливковое масло, брокколи и ягоды облепихи.
2. Ретинол способствует улучшению состояния волосяных фолликулов. Комплексные добавки с этим витамином помогают предотвратить потерю волос и замедлить процессы старения. Практически все препараты против выпадения волос у женщин включают ретинол. Он содержится в красных и желтых фруктах и овощах, а В яйцах, жирной рыбе и сливочном масле.
3. Рибофлавин, также известный как витамин В2, способствует улучшению кровотока, включая кожу головы и волосяные луковицы. Этот витамин присутствует во многих популярных фармацевтических препаратах, а в натуральных источниках его можно встретить в орехах (за исключением арахиса), бобовых, говядине, твороге и какао.
4. Витамины В1 положительно влияют на здоровье кожи головы, помогают предотвратить перхоть, обеспечивают профилактику потери волос и делают локоны более крепкими и блестящими. Эти вещества можно найти в семенах подсолнечника и кунжута, гречневой крупе, пивных дрожжах и проростках пшеницы.
5. Витамины группы В5 включают пантотеновую кислоту, которая крайне важна при борьбе с выпадением волос. Она воздействует на все элементы волосяного стержня, от корней до кончиков, способствуя их эластичности и прочности. Пантотеновая кислота укореняет волосы и сохраняет их естественный цвет, замедляя появление седины. Однако эту кислоту сложно получить из пищи, поскольку она в основном содержится в аптечных витаминных комплексах.
6. Витамин В6 играет существенную роль в укреплении волосяного покрова, контролируя обменные процессы в организме и повышая устойчивость к заболеваниям, включая грибковые инфекции. Данный витамин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе и птице. Витамин В6 легко приобрести в любой аптеке.
7. Аскорбиновая кислота улучшает работу капилляров, что повышает приток крови к коже головы. Это, в свою очередь, способствует более активному росту и здоровому виду волос. В природе основным источником аскорбинки являются кислые фрукты и ягоды, однако стоит помнить, что это водорастворимое соединение, которое разрушается при тепловой обработке.
8. Фолиевая кислота (В9) отвечает за нормальную работу сальных желез. Если ваши волосы быстро становятся жирными, тусклыми и требуют частого мытья, стоит рассмотреть комбинацию фолиевой и пантотеновой кислот. Для усиления эффекта можно добавить витамин Д3 в капсулах.
9. Биотин, или витамин В7, необходим для синтеза коллагена. Недостаток этого вещества приводит к тусклости и ломкости локонов, а также к потере упругости кожи. Исследовать биотин в пище довольно сложно, и проще всего его купить в аптеке. Если врач рекомендует процедуры для повышения синтеза коллагена, то одного биотина может быть недостаточно, поэтому стоит также обратить внимание на коэнзим Q10 и пропить его курсом.
10. Никотиновая кислота активизирует обмен веществ и помогает с проблемами ломкости, сухости и выпадения волос. Этот компонент действует эффективно только в составе комплексных витаминных препаратов, которые включают и другие витамины, а также необходимые минералы и микроэлементы.

Правильное применение витаминных комплексов

Для улучшения состояния волос и предотвращения их потери можно применять витаминные компоненты различными способами и в разнообразных формах. Их можно использовать в виде добавок, применять в масках, добавлять в шампуни и бальзамы, а Вводить подкожно. Каждый из этих методов имеет свои плюсы.

Инъекционное введение

Витаминные уколы знакомы всем. Их назначают детям и взрослым в составе комплексной терапии различных заболеваний, для повышения иммунитета и укрепления организма. Этот способ хорош тем, что необходимые вещества попадают непосредственно в кровь и хорошо усваиваются организмом. Так что если вы хотите решить проблемы волос надолго, подумайте о мезотерапии кожи головы.

Суть этого метода заключается во введении под кожу головы, в области волос, специальных витаминно-минеральных коктейлей. Такие препараты для укрепления кожи лица помогают выглядеть молодее, а примененные на волосистой части головы — значительно улучшать состояние шевелюры.

Добиться подобных результатов исключительно с косметическими средствами невозможно, так как нужные вещества не достигают волосяных луковиц, не проникая через кожу. А при инъекциях они начинают действовать мгновенно, и после нескольких процедур вы будете приятно удивлены изменениями с волосами. Обычно для достижения заметного улучшения достаточно 4-5 сеансов, а для стимулирования роста потребуется 8-10. Однако не забывайте, что мезотерапия противопоказана при онкологических и эндокринных заболеваниях, наличии открытых ран на коже головы и аллергии на компоненты препарата.

В составе косметических средств

Еще один способ применения витаминизированных компонентов — их использование в шампунях, бальзамах, сыворотках и масках. Этот путь подойдет тем, у кого локоны нуждаются не в лечении, а в правильном уходе. Покупая шампунь, помните, что он будет на волосах совсем не долго, входящие в его состав полезные вещества просто не успеют подействовать.

Пользу от бальзамов и масок трудно переоценить. Добавить витаминные компоненты в маски очень просто — достаточно поместить в них несколько капель ретинола или токоферола, что позволит создать действительно эффективное средство. Для жирных волос рекомендуется использовать маски на основе глины, с традиционными компонентами — целебной глиной, отварами трав (например, крапивы или репейника) и 2-3 капсулами ретинола.

Для сухих локонов прекрасно подойдет касторовое или репейное масло и пара капсул токоферола. Если вам некогда делать маску, можно добавить масляный раствор витаминных препаратов в ваш обычный бальзам и подержать его на голове на несколько минут дольше обычного. Результаты вы увидите после 3-4 процедур.

Среди косметических средств наилучшие результаты демонстрируют сыворотки. Ампулы с ними можно найти в специализированных магазинах и аптеке. Сыворотки наносятся на чистые пряди и оставляются до следующего мытья. Они делают волосы прочными и блестящими, а кончики перестают сечься.

Однако помните, что добиться долговременного улучшения таким способом достаточно сложно. При использовании внешних средств воздействие направлено на волосы, а волосяные луковицы, ответственные за их рост, остаются без внимания.

Витаминно-минеральные комплексы

На сегодняшний день есть много витаминно-минеральных препаратов. Их состав далеко не всегда обоснован с медицинский, а то и с логической точки зрения. Чтобы купить действительно полезное средство, а не просто потратить деньги на известный бренд, надо учесть следующие основные моменты:

1. Наиболее часто волосы выпадают из-за стресса, недостатка железа и железодефицитной анемии.
2. Кремний усиливает укрепление и рост волосяного покрова.
3. Не менее важным в препарате является биотин.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: хороший комплекс должен включать препараты железа и магния, а также биотин и кремний или вещества, способствующие их синтезу в организме. При этом препараты не обязательно должны быть дорогими, например, магний В6 Д3, который окажется весьма полезным при проблемах с волосами, имеет доступную цену.

Биотин Форте является оптимальным комплексом по решению описанных проблем. В его составе содержится перечень компонентов не только помогающих решить проблему с волосами, но и взаимно усиливающие действие друг друга.

Фосфор и кальций для красоты волос

Вещества, критически важные для красивых волос. Если вы не хотите принимать витамины, хотя бы регулярно добавляйте в свой рацион творог, мёд, рыбу, сыр и морепродукты. Это, конечно, не панацея, но ваши волосы, как и кожа и ногти, будут в большем восторге от таких продуктов, чем от фастфуда или газированной воды.

+03:00Видео для статьи/local/templates/hfe-hfe/images/videolable-4.jpg

Витамины А, В, С, Е против выпадения волос

Витамин Аотвечает за упругость и эластичность, правильность структуры волос. Дефицит витамина А в организме может вызвать выпадение волос. Нужный витамин содержится в морковке и капусте, печени, рыбьем жире, молочных продуктах — масле, сливках, молоке.

Группа витаминов, отвечающая за общий тонус и здоровье кожи. Поэтому обязательно в вашем рационе должны быть рыба, арахис, куриное мясо и яйца. Это будет способствовать поддержанию организма в комфортном и здоровом состоянии.

Витамины С и Еважны абсолютно для всех органов, ведь это ваш иммунитет. Цитрусовые, чёрная смородина и квашеная капуста (витамин С), а также орехи и семена подсолнуха (витамин Е) помогут вам получать необходимое количество этих витаминов ежедневно.

Если ваши волосы уже серьезно пострадали, и необходимо их восстановление или даже пересадка, мы предложим вам помощь: процедура HFE проводится опытным трихологом и гарантирует решение проблемы без хирургического вмешательства.

Но не забывайте, здоровье и привлекательный внешний вид зависят только от вас.

Вопросы по теме

Какой витамин наиболее эффективен для укрепления волос?

Витамин E считается одним из самых эффективных для укрепления и восстановления волос. Он улучшает кровообращение в коже головы, способствует питанию волосяных фолликулов и защищает волосы от вредных воздействий окружающей среды. Кроме того, витамин E обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить повреждение клеток волос.

Можно ли получить необходимые витамины для волос только из пищи?

Да, многие витамины, необходимые для здоровья волос, можно получить из пищи. Например, витамины группы B, такие как биотин, содержатся в яйцах, орехах и зеленых овощах; витамин A можно найти в моркови и печенке; а витамин C присутствует в цитрусовых и ягодах. Однако иногда рекомендуется использовать добавки, особенно если есть дефицит определенных веществ в рационе, поэтому важно консультироваться с врачом перед началом приема витаминов.

Как быстро можно увидеть результаты от приема витаминов для волос?

Результаты от приема витаминов могут быть индивидуальными и зависят от состояния волос и общего здоровья человека. Обычно первые заметные изменения могут появиться через 3-6 месяцев регулярного приема витаминов. Однако важно помнить, что для достижения самых лучших результатов необходимо сочетать прием витаминов с правильным уходом за волосами и здоровым образом жизни.