Какой витамин вырабатывается в коже человека

В коже человека под воздействием ультрафиолетового светa образуется витамин D. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, так как способствует усвоению кальция и fosfora из пищи.

Процесс синтеза витамина D начинается с превращения 7-дегидрохолестерина в прегнеленон, который затем под воздействием ультрафиолета превращается в витамин D3. Это делает солнечный свет важным фактором для поддержания достаточного уровня витамина D в организме.

Какой витамин образуется в коже

Главная / Helixbook / Витамины и микроэлементы, оказывающие влияние на здоровье кожи, ногтей и волос (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, S, P, витамины A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) /

06-244

Витамины и микроэлементы, оказывающие влияние на здоровье кожи, ногтей и волос (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, S, P, витамины A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12)

Комплексный анализ основных витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос.

Русские синонимы

Микронутриенты для здоровья кожи.

Английские синонимы

витамины and trace elements for skin health.

Методология исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография.

Единицы измерения

Мкг/мл (микрограмм на миллилитр), нг/мл (нанограмм на миллилитр), мг/л (миллиграмм на литр), пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Какой биологический материал может быть использован для анализа?

Как правильно подготовиться к исследованию?

• На протяжении 8 часов до анализа не есть, разрешается пить только чистую негазированную воду.
• Не курить за 30 минут до забора материала.

Общая информация об исследовании

Кожа – это самый крупный орган человеческого тела, выполняющий барьерную, терморегуляционную, эндокринную, выделительную и другие функции. Особую роль в поддержании здоровья кожи играют витамины и микроэлементы. Наиболее важное значение для кожи и ее придатков (ногтей и волос) имеют микроэлементы железо, медь и цинк и витамины А, С и Е.

Изменения кожи, волос и ногтей могут указывать на нехватку железа. Например, койлонихия (ложкообразные ногти) считается характерным, хотя и неспецифичным признаком железодефицитной анемии. В редких случаях нехватка железа становится причиной диффузного выпадения волос. Важно заметить, что изменения в структуре кожи и её производных могут наблюдаться не только при железодефицитной анемии, но практически при всех формах анемии.

Медь служит кофактором лизилоксидазы – фермента, необходимого для синтеза белков коллагена и эластина. Эти белки в коже выполняют структурную функцию, а их разрушение, вызванное естественным и фотостарением, приводит к образованию морщин. Наиболее запущенной формой нарушения обмена меди является болезнь Менкеса (болезнь курчавых волос), отличительной чертой которой являются ломкие, бесцветные и кудрявые волосы.

Роль цинка в поддержании здоровья кожи была доказана не так давно: в 1963 г. иранские врачи обнаружили, что назначение цинка пациентам с энтеропатическим акродерматитом (летальным заболеванием с неизвестной до тех пор этиологией) приводит к исчезновению большинства симптомов болезни, эпителизации обширных эрозий и прекращению выпадения волос. Впоследствии была подтверждена генетическая природа этого заболевания, обусловленная врождённым нарушением метаболизма цинка. Чаще наблюдаются приобретенные формы дефицита цинка, которые, однако, имеют менее яркую клиническую картину и проявляются в виде пигментации и лихенификации кожи, образования пустул и эрозий, замедления роста ногтей и волос. Факторами риска дефицита цинка являются длительное парентеральное питание, воспалительные заболевания кишечника, алкоголизм, ВИЧ-инфекция, нефротический синдром, злокачественные опухоли и другие.

Ключевыми микроэлементами для поддержания здоровья кожи являются железо, медь и цинк. Значение других микроэлементов (таких как калий, натрий, кальций, магний, сера и фосфор) тоже важно, но не играет решающей роли.

Витамины А, С и Е оказывают разнообразные полезные эффекты на кожу, основной из которых – фотопротекция. Доказано, что ультрафиолетовое излучение связано с активацией провоспалительных процессов в коже, образованием морщин и пигментацией (фотостарение) и возникновением рака кожи (как меланомы, так и базалиомы и плоскоклеточного рака кожи). Витамины А, С и Е – это мощные природные антиоксиданты, способные связывать свободные радикалы и, таким образом, препятствовать разрушению мембран клеток, волокон и нуклеиновых кислот.

• Витамин A необходим для дифференциации кератиноцитов, производства кожного сала и воздействия андрогенов на волосяные фолликулы. Нехватка витамина A может стать причиной фолликулярного (волосяного) гиперкератоза – распространенного заболевания, при котором на коже появляются многочисленные мелкие фолликулярные папулы, делающие её шершавой на ощупь.
• Витамин C – ещё один незаменимый элемент для синтеза коллагена, выступающий кофактором для ферментов пролилгидроксилазы и лизилгидроксилазы. Нехватка витамина C может проявляться классическими симптомами цинги: геморрагической фолликулярной сыпью и кровоточивостью десен.

Витамины A, C и E являются основными витаминами, необходимыми для поддержания состояния кожи. Роль других витаминов (группы B) важна, но не критична.

Необходимо также учитывать, что такие кожные заболевания, как атопический дерматит и псориаз, негативно воздействуют на обмен витаминов и микроэлементов. Например, у людей с активно развивающимся псориазом и другими эксфолиативными заболеваниями кожи потеря железа может увеличиваться в 7 раз по сравнению с нормой (7,3 мг против 1 мг). Другим примером служит фолиевая кислота, запасы которой быстро истощаются при кожных заболеваниях, сопровождающихся высокой пролиферацией эпидермиса (псориаз).

Несмотря на то что диетологами разработаны оптимальные значения витаминов и микроэлементов для разных возрастных групп и полов, следует помнить, что индивидуальные потребности организма могут несколько отклоняться от общепринятых норм. В связи с этим результат этого комплексного анализа, а также последующие диетологические рекомендации следует оценивать комплексе с анамнестическими, клиническими и другими лабораторными данными.

Для каких целей используется анализ?

• Для определения баланса витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья кожи.

Когда назначается исследование?

• При наличии жалоб на состояние кожи, волос и ногтей;
• при обследовании пациентов, которые имеют факторы риска недостатка витаминов и микроэлементов, важных для здоровья кожи: заболевания органов пищеварения, прием определенных медикаментов (холестирамин, метотрексат), особенности рациона, эксфолиативные заболевания (псориаз, атопический дерматит).

Что означают полученные результаты?

Витамин D: некоторые факты и размышления

Как нехватка витамина D влияет на организм?

С. В. Л. Последствия зависят именно от степени дефицита или недостаточности витамина D.

Витамин D играет важную роль в процессах как скелетной, так и внескелетной природы в организме.

Классические (скелетные) эндокринные эффекты D-гормона состоят в стимуляции всасывания в кишечнике поступающего с пищей кальция, регуляции фосфорно-кальциевого обмена и костного метаболизма. При участии витамина D происходит нормальная минерализация костной ткани и ее ремоделирование, то есть обновление. Таким образом, дефицит витамина D негативно влияет на течение остеомаляции (снижения прочности костей из-за недостаточной минерализации костной ткани), рахита, остеопороза, увеличивается риск падений у пожилых людей. Наиболее значимым для организма является тяжелый дефицит витамина D (уровень ниже 12 нг/мл или ниже 30 нмоль/л), который ведет не только к нарушениям минерализации скелета, но и к значимым мышечным изменениям (слабости проксимальных мышц или саркопении), изменению походки, трудностям при вставании из положения сидя, повышению риска переломов.

Неклассические ткани-мишени для витамина D включают кожу, поджелудочную железу, иммунную и сердечно-сосудистую системы, мозг и мышцы. Исследования показывают положительное воздействие препаратов витамина D в сочетании с лечением разных кожных заболеваний (особенно, псориаза), а также сахарного диабета, инфекций, аутоиммунных, сердечно-сосудистых, онкологических и неврологических заболеваний (например, депрессии, психоза), и подтверждено, что нормальный уровень витамина D может служить профилактикой этих недугов.

Недостаток витамина D негативно сказывается на течении беременности. Он участвует в координации системы мать – плацента – плод, обеспечивая нормальное развитие ребенка и снижая риск гипокальциемии, судорог, инфекций дыхательных путей. (Уже в период внутриутробного развития витамин D начинает проявлять свои множество полезных свойств.) При его недостаточном уровне во время беременности возникает шанс развития гестационного сахарного диабета (диабет беременных), преэклампсии (повышение артериального давления), плацентарной недостаточности, малой массы тела новорожденного, преждевременных родов и бактериальных инфекций. Обострение артериального давления и, особенно, преэклампсия являются наиболее изученными осложнениями беременности, связанными с дефицитом витамина D. Доказано, что назначение витамина D эффективно в профилактике эклампсии.

В последние годы особое место уделяется иммунорегуляторным свойствам витамина D, определяющим возникновение и течение инфекционных заболеваний.

В научной литературе упоминаются защитные свойства витамина D в контексте снижения риска развития и прогрессирования рассеянного склероза. Кроме того, многие исследования показывают, что диета, содержащая витамин D, позволяет уменьшить вероятность болезни Альцгеймера, а также депрессивные и когнитивные расстройства.

Дефицит витамина D является фактором риска возникновения инсульта, а также может влиять на прогноз заболевания. Ежедневный профилактический прием пожилыми людьми витамина D (2000 МЕ) приводит к значительному (на 8-11%) увеличению мышечной силы, снижению корковой возбудимости и профилактике инсульта.

Рецепторы к витамину D присутствуют во всех клетках сердечно-сосудистой системы, а его недостаток приводит к изменениям гладкомышечных клеток сосудов, их кальцификации и нарушениям функции эндотелия. Клинические и эпидемиологические исследования продемонстрировали связь между недостаточностью кальцитриола и такими заболеваниями, как застойная сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, гипертония, неспособность клапанов и нарушения мозгового кровообращения.

Что может сигнализировать о недостатке витамина D у пациента?

С. В. Л. Явных клинических проявлений дефицита витамина D у большинства пациентов, как правило, нет.

Из-за того, что наиболее распространенные изменения связаны с костной тканью (недостаток витамина D всегда влияет на кальций-фосфорный обмен), любые патологические состояния, такие как остеомаляция, боли в костях и мышцах (изолированные или генерализованные), остеопоротические переломы (например, тела позвонков, шейка бедра, лучевые кости) требуют обязательного исключения дефицита витамина D.

Люди с дефицитом витамина D могут ощущать мышечную слабость, особенно в проксимальных группах мышц, жаловаться на трудности при ходьбе и вставании, нарушения походки и равновесия, потерю устойчивости. В сочетании с замедленной реакцией у пожилых людей совокупность этих изменений ведет к падениям, обусловленным двигательными расстройствами.

В некоторых случаях симптомы, которые не являются специфическими у людей с недостатком витамина D, уменьшаются после начала приема лечебных доз препаратов колекальциферола. Например, пациенты сообщают о снижении болей диффузного характера в спине и костях, общей слабости и повышенной утомляемости, а также об улучшении качества сна.

Как лабораторно проверяют недостаток витамина D?

С. В. Л. Рекомендуется проводить оценку статуса витамина D путем определения концентрации общего 25(ОН)D (D2+ D3) в сыворотке крови.

Уровень общего 25(ОН)D в сыворотке крови считается общепринятым маркером, так как это основная форма витамина D в организме с периодом полувыведения 2-3 недели и отражает как поступление витамина D с пищей и добавками, так и синтез, происходящий в коже под влиянием ультрафиолетового излучения.

Все клинические анализы, включая измерение концентрации 25(OH)D, подвержены изменчивости. Существует множество методик измерения 25(OH)D, которые можно разделить на две большие группы: основанные на иммуноанализе (радиоиммуноанализ, хемилюминесцентный и электрохемилюминесцентный иммуноанализ, иммуноферментный анализ) и хроматографические (масс-спектрометрия с жидкостной хроматографией).

Благодаря преимуществам автоматизации и быстроте получения результатов, иммуноаналитические методы чаще всего применяются для измерения уровня 25(ОН)D в большинства клинических лабораториях.

Последствия дефицита витамина D

Недостаток витамина D является причиной рахита, повышенной потливости головы, расстройства сна, капризности и нервозности у детей.

У взрослых дефицит витамина Д приводит к снижению плотности и прочности костей. А также могут наблюдаться следующие симптомы: боли в ногах, запоры, нарушение аппетита, плохой сон, хроническая усталость, ломкость и тусклость ногтей, кариес зубов.

При обнаружении дефицита витамина D могут потребоваться дополнительные исследования: определение уровня паратгормона, щелочной фосфатазы, кальция и фосфора в сыворотке крови.

Лучшие источники витамина D

Самым известным источником витамина Д является красная рыба. Порция лосося весом 100гр содержит около 500 МЕ витамина Д. Далее идут сардины и жирная морская рыба (палтус или скумбрия содержит около 300 МЕ витамина). Где еще содержится витамин Д: источником витамина могут быть яйца (в основном яичный желток) и коровье молоко. Но количество витамина Д в этих продуктах существенно меньше, чем в рыбьем жире.

• сметана — 50 МЕ;
• сливочное масло — 52 МЕ;
• говяжья печень — 45 МЕ;
• молоко — 2 МЕ;
• яичный желток — 20 МЕ в одном яйце.

У вегетарианцев часто возникает вопрос о том, где больше всего содержится витамина D в растительных продуктах. Лидерами являются грибы, которые выросли в солнечных лесах. Эргостерол, содержащийся в клеточных мембранах грибов, под действием ультрафиолетового излучения преобразуется в витамин D2 – эргокальциферол. В растительных источниках витамина D в целом немного, однако его присутствие можно обнаружить в картофеле, овсянке, семенах, орехах и зелени.

Список источников

1. Yao P, Bennett D, Mafham M и др.: Витамин D и кальций для профилактики переломов: Систематический обзор и мета-анализ. JAMA Netw Open, 2019
2. Мальцев С. В.: Актуальные данные о витамине D — его метаболизм, роль в организме и особенности применения в врачебной практике, Практическая медицина, 2020, т.18, №4

Какой из витаминов может производиться в коже под воздействием солнечного света?

Витамин D может синтезироваться в коже под воздействием солнечных лучей. Когда кожа подвергается ультрафиолетовому излучению типа B (УФБ), оно запускает процесс преобразования холекальциферола (предшественника витамина D) в активную форму витамина D3.

1. УФ-излучение: под воздействием УФ-лучей типа B (UVB) солнечные лучи проникают в верхний слой кожи, называемый эпидермисом.
2. Превращение холекальциферола: в эпидермисе, под действием УФB-лучей, холекальциферол (производное 7-дегидрохолестерина) преобразуется в превитамин D3.
3. Активация витамина D: превитамин D3 синтезируется в коже и медленно преобразуется в активную форму витамина D3 (кальциферол) при помощи тепла и естественной терморегуляции кожи.
4. Конверсия в активную форму: витамин D3 попадает в кровеносную систему и достигнув печени, undergoes further processing, transforming into the active form of vitamin D (calcitriol).

Затем активная форма витамина D используется организмом для различных процессов, включая абсорбцию кальция и фосфора из пищи в кишечнике, регуляцию уровня кальция в костях, поддержку здоровья иммунной системы и многие другие физиологические функции.

Стоит подчеркнуть, что солнечная активность должна быть сбалансированной, чтобы организм получил достаточное количество витамина D. Чрезмерное или недостаточное воздействие солнечного света может негативно сказаться на образовании витамина D в коже. Также стоит учитывать индивидуальные факторы, такие как сезон, географическая широта, тип кожи и применение солнцезащитных средств.

В нашем организме именно в коже синтезируется Витамин Д и действует его активная форма

В коже витамин принимает участие во многих процессах. Например, участвует в полиферации, ангиогенезе, апоптозе и дифференциации кератиноцитов, поддерживает барьерные функции кожи, играет важную роль в иммунорегуляции. Витамин Д способен укрепить эпидермальный барьер кожи благодаря стимулирующему действию на синтез структурных белков кератиноцитов. Витамин Д активирует формирование длинноцепочечных гликозилкерамидов, которые играют важную роль в образовании липидного защитного слоя кожи.

Некоторые эксперты считают, что витамин D следует квалифицировать как гормон, поскольку его синтезирует сам организм. Витамин D в форме кальцитриола имеет схожесть с гормонами, такими как кортизол, эстроген и тестостерон, и участвует в регуляции гомеостаза ионов.

При дефиците Витамина Д кожа отличается замедленной регенерацией

Кожа может приобретать тусклый оттенок, становиться сухой и зудеть. Происходит снижение ее упругости, что может привести к образованию темных кругов вокруг глаз. При дефиците витамина D иногда развивается акне, а потливость может увеличиваться.

Таким образом, Витамин Д играет важнейшую роль в организме человека, влияя на многие функции в организме, в том числе в коже. Для профилактики и предупреждения дефицита Витамина Д в организме необходимо регулярно добавлять в свой рацион продукты богатые Витамином Д, умеренно находится под воздействием солнечных лучей (не забывая о SPF защите).

Как справиться с сухостью кожи

Сухость кожи – это следствие различных факторов. Поэтому первая задача – выявить причину и устранить ее.

Если проблема в болезни, то нужны обследование и лечение.

Если сухость кожи сопровождается:

• интенсивным зудом

• возникновением гнойников;

• сильным шелушением;

• другими не кожными патологическими проявлениями.

обязательно обратитесь к врачу без задержки.

Для выявления дефицита витаминов можно пройти анализ на содержание витаминов и микроэлементов.

Если же причиной чрезмерной сухости кожи послужил неправильный уход за ней, то стоит посетить косметолога и с помощью специалиста подобрать подходящие средства.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут предотвратить чрезмерную сухость кожи:

• Соблюдайте полноценное и сбалансированное питание. В вашем рационе должны быть все необходимые питательные вещества в правильных соотношениях. Особо полезны продукты, богатые омега-кислотами.
• Потребляйте достаточное количество жидкости: воду, зеленый чай, травяные настои и т. д. Однако не следует злоупотреблять кофе.
• Избегайте курения и не увлекайтесь алкогольными напитками.
• Не принимайте горячие души и не проводите долгое время в горячей ванне. Лучше использовать теплую воду. При проблемах с сухостью кожи принимайте душ не чаще одного раза в день.
• Избегайте использования жестких мочалок. Лучше просто наносить на кожу гель для душа.
• Выбирайте мягкие моющие средства с увлажняющими компонентами.
• В отопительный сезон обязательно увлажняйте воздух в помещении.

Как определить уровень витамина Д?

В настоящее время уровень витамина Д в организме оценивают по анализу крови. Других способов определения витамина пока не существует. Для оценки лучше выбрать — 25 (ОН) витамин D — форму, которая образуется в печени.

Тем не менее, если у вас есть серьезные заболевания почек или по каким-то причинам организм не усваивает витамин D (колекальциферол и эргокальциферол), необходимо дополнительно исследовать активную форму витамина — 1,25 (ОН)2D. Этот анализ покажет, активируется ли витамин в почках. В остальных случаях исследование активной формы не целесообразно, так как оно не отражает запасов витамина D в организме.

«Нормальные» уровни витамина D находятся в диапазоне от 30 нг/мл (или 75 ммоль/л) до 100 нг/мл (250 ммоль/л). Если уровень падает ниже 30, но не ниже 20 нг/мл, это считается «недостатком» витамина. Уровень ниже 20 нг/мл указывает на «дефицит». Повышение выше 100 нг/мл свидетельствует о «избыточном» количестве витамина D, а при превышении 150 нг/мл возможны токсические эффекты.

В каком количестве нужно принимать витамин Д?

Если вы раньше никогда не определяли уровень витамина Д и не принимали его в виде добавок, то, конечно же, можно начать принимать поддерживающую дозу витамина Д. Этим вы вряд ли нанесете вред организму. Однако если у вас имеется дефицит витамина, то поддерживающая доза вряд ли существенно повысит уровень витамина Д. А прием более высоких доз, без предварительной оценки уровня, может привести к избыточному содержанию в организме. Поэтому перед началом приема лучше определить уровень витамина, чтобы понять, в каком количестве нуждается ваш организм.

При условии, что ваш анализ указывает на нормальный уровень витамина D, вы можете начать принимать поддерживающую дозу. Поддерживающая доза оценивается в диапазоне от 600 до 2000 МЕ в день. Лучше всего принимать неактивную форму препарата (колекальциферол) во время или после еды один раз в сутки.

Но, можно принимать и один раз в неделю, так как активация витамина происходит не сразу, а только, когда необходимо организму. Например, если суточная доза составляет 1000 МЕ в сутки, то необходимо принять 7 000 МЕ – один раз в неделю. В случае, если уровень витамина Д окажется ниже нормы – перед началом приема препарата лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы он определил необходимую дозировку и длительность лечения. Особенно это касается людей с наличием хронических заболеваний, так как некоторые из них требуют корректировки дозы витамина Д.

Обобщая все вышеизложенное, следует отметить, что влияние витамина D на функционирование нашего организма чрезвычайно велико. Это подтверждается даже механизмом его действия, аналогичным гормонам. Поэтому его часто называют «гормоном». Хотя мы не всегда замечаем дефицит этого витамина – даже незначительное уменьшение его уровня может негативно сказаться на общем состоянии организма.

Так же как и избыток. Всегда учитывайте, что в подобной ситуации уместна «золотая середина»!

Проверить уровень витамина Д и получить консультацию эндокринолога при его дефиците, вы можете в Гастроэнтерологическом центре Эксперт.

Автор

эндокринолог кандидат медицинских наук Шапкова Евгения Александровна

Уточнить время работы можно на странице специалиста.

Вопросы по теме

Как солнечный свет влияет на образование витамина D в коже?

Солнечный свет играет ключевую роль в образовании витамина D в коже. Когда ультрафиолетовые лучи, особенно UVB, попадают на кожу, это приводит к преобразованию холестерина в витамин D. Однако для оптимального синтеза витамина D важно, чтобы кожа была подвержена солнечному свету в достаточном количестве, и при этом следует помнить о защите от избыточного солнечного излучения, чтобы избежать ожогов и других негативных последствий.

Можно ли получить достаточное количество витамина D без солнца?

Да, получить достаточное количество витамина D без солнечного света возможно, но это требует особого подхода. Витамин D можно получать из пищи, такой как жирная рыба, яичные желтки и укрепленные молочные продукты. Также существуют добавки витамина D, которые могут помочь восполнить его недостаток, особенно в зимний период или в регионах с низким уровнем солнечного света. Тем не менее, прежде чем начинать прием добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Почему важно следить за уровнем витамина D в организме?

Важно следить за уровнем витамина D, так как он играет критическую роль для здоровья. Этот витамин необходим для правильной усвояемости кальция и фосфора, что, в свою очередь, влияет на здоровье костей и зубов. Недостаток витамина D может привести к различным заболеваниям, включая остеопороз и рахит. Кроме того, витамин D также поддерживает иммунные функции и здоровье сердца, поэтому его уровень в организме нужно контролировать, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья.