Какой параметр определяет тип телосложения человека

Тип телосложения человека характеризуется показателем, который называется соматотип. Он определяется сочетанием трех основных компонентов: эктоморф, мезоморф и эндоморф, каждый из которых отражает различные физические особенности, такие как количество мышечной и жировой массы, ширина плеч и бедер.

Соматотип помогает понять индивидуальные особенности организма, а также может быть полезен в спорте и фитнесе, поскольку разные типы телосложения требуют различных подходов к тренировкам и питанию.

Определи свой тип телосложения и корректируй питание и тренировки с учетом его особенностей

Не расстраивайся, если твоя подруга может есть все подряд, не прибавляя в весе, в то время как ты начинаешь поправляться только от мысли о пирожных. Возможно, дело в том, что она относится к эктоморфам. Люди с таким типом телосложения обладают ускоренным обменом веществ и, как правило, имеют возможность худеть без особых усилий.

Квалифицированный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта в области скалолазания.

Квалифицированный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта в области скалолазания.

Но и опускать руки, кивая на генетику, не стоит. Несмотря на то, что соматотипы заложены в нас природой и кардинально изменить их мы не можем, построить фигуру своей мечты в силах каждого. Надо только знать особенности своего типа телосложения, и понимать, в какую сторону направлять усилия.

Какие бывают типы телосложения

Существует множество классификаций основных соматотипов, однако наибольшей популярностью пользуются подходы американца У. Шелдона и советского ученого М. Черноруцкого.

У каждого типа свои особенности. С их учетом составляется рацион питания, разрабатывается тренировочный процесс и рассчитывается длительность пути к достижению желаемого результата.

Надо отметить, что идеально чистые типы телосложения редко встречаются, но у каждого человека можно выделить преобладающий соматотип.

Телосложение

Телосложение — это конституция тела, которая определяется совокупностью структурных особенностей внешнего вида фигуры. Оно связано с развитием мышц и накоплением жира в различных областях тела, а также с формой и размерами скелета, возрастом и полом индивидуума. О телосложении обычно судят по контурам шеи, грудной клетки, живота, спины и конечностей.

Развитие мышц определяется на плечах, груди, спине, руках и ногах. Для каждой из этих областей выделяют четыре уровня: слабое, среднее, сильное и два промежуточных (среднеслабое и среднесильное).

Степень развития жироотложений – степень развития подкожно жировой клетчатки, характеризуется величиной жировых складок: на внутренней стороне плечей и предплечья, на бедрах, голенях под лопатками, на груди, на животе. Степень развития жироотложений может быть слабой, средней и обильной.

При минимальном жировом отложении скелетные структуры, такие как ключицы и суставы, хорошо просматриваются под кожей. При средней степени накопления жира рельеф костей менее выражен. Максимальное жировое отложение характеризуется округлыми контурами тела и сглаженной формой в области плечевого пояса и суставов, что происходит из-за значительного развития жировой ткани.

Изменения в развитии мускулатуры и жировки также отражаются на внешней форме туловища, включая шейные, грудные, брюшные и спинные формы, а также конечности. Визуально определяется, как различные характеристики формируют разнообразные группы типов телосложения.

Виды классификаций телосложения женских фигур. Для характеристики формы туловища рассматривают плечевую область, грудную и брюшную области спереди, спинную и нижнюю сзади, нижнюю сбоку. В плечевой области определяющими характеристиками являются наклон и разворот плеч. В грудной области – размеры и форма грудной клетки, степень развития и расположения грудных желез.

В области живота оценивается степень жировых отложений, форма живота и уровень его выступания. В спинной области внимание обращается на изгибы позвоночника, форму спины и степень выступания лопаток, а также на развитие мышц и жир.

В нижней области туловища сзади – степень развития ягодичных мышц и жировых отложений и их расположение, уровень наиболее выступающих точек ягодиц. В нижней области туловища сбоку – форма бедер, степень и уровень их наибольшего выступания.

Для анализа шеи рассматриваются соотношения между поперечными и передне-задними диаметрами у основания, длина, угол наклона и переход от шеи к плечам. Для верхних конечностей изучают положение и концентрацию жира, степень развития дельтовидной мышцы и направление осей плеча и предплечья. Различные части тела с разнообразными характеристиками формируют уникальный тип телосложения, таких сочетаний может быть огромное количество. На этой основе выделяются различные типы телосложения.

Для описания внешней формы женского тела воспользуемся классификацией телосложения по группам, предложенной югославским исследователем Б. Шкерли (см. рис. 2.14).

Первая группа – фигуры, с равномерным распределением подкожного жирового слоя по всему телу. Различают три типа телосложения (рис. 2.14, а) , которые характеризуются: тонкий (лептозомный) тип (L) – слабым развитием мускулатуры и подкожного жирового слоя: длинной, узкой и плоской грудной клеткой; впалым животом; нормальный тип (N) – средним развитием мускулатуры и подкожно жирового слоя, цилиндрической формой грудной клетки, прямым слегка округлым животом, широким тазом; рубенсовский тип (R) (полный) – средним развитием мускулатуры и значительно большим количеством жировых отложений.

Во второй группе (рис. 2.14, б) представлены фигуры с неравномерным распределением жира по всему телу. Здесь выделяются два типа телосложения: верхний (S), где жировая прослойка развита в верхней части (шея, грудь, верх живота и руки), и нижний (I), в области ягодиц, бедер, голеней и нижней части живота.

Третья группа (рис. 2.14, в) – фигуры с неравномерным распределением подкожного жирового слоя по всему телу, преимущественно на туловище или конечностях. Выделяют два типа телосложений, характеризующиеся повышенным развитием подкожного жирового слоя: туловищный тип (Т r ) – слоя на туловище; крайний тип (Е х ) – на верхних и нижних конечностях.

Четвертая группа (дополнительная) включает фигуры с выраженной жировой прослойкой в специфических участках тела. Различают (рис. 2.14, г) туловищный тип (М), где жировая прослойка сосредоточена в области груди, и бедерный тип (Т) — в области бедер.

Центр антропоморфологии разработал классификацию, которая учитывает как степень развития мышц и жира, так и характер их распределения. Согласно этой классификации, которая отражает размерные и морфологические признаки, выделены девять типов фигур. Тип фигуры определяется соотношением поперечных и переднезадних окружностей бедер и груди, а также их взаимным расположением (рис. 2.15). Для характеристики фигуры в профиль измеряются проекционные признаки (рис. 2.16): выступ грудных желез (В гж), выступ лопаток (В л), выступ живота (В ж) и выступ ягодиц (В я). Значения В гж, В л, В ж и В я могут быть определены как

В гж = (Г тп – В жт ) или (П т – П ж ) (рис. 2.16, а) ;

В ж = (В жт – Г тп) или (П ж – П т) (рис. 2.16, б);

В л = (Г тс – В ят ) или (Г тI – Г тII ) (рис. 2.16, в) ;

В я = (В ят – Г тс) или (Г тII – Г тI) (рис. 2.16, г).

В результате выделяются девять типов телосложения, включающих три основных (равновесный, верхний и нижний) типа и шесть комбинированных, производных от основных (рис. 2.17). Установленные типы телосложений разделены на девять полнотных групп: -2, -1, 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, с разницей в 4 см между ними. В соответствии с этим выделяются следующие типы женских фигур:

равновесный тип телосложения по виду спереди и сбоку (Рр) с равномерным выступанием грудных желез (В гж ) и живота (В ж ), ягодиц (В я ) (показано пунктиром), и лопаток (В л ), а также разностью: d пб — d пг = 5…7 см; d пзб — d пзг = 0…2 см, и 2-й полнотной группой (реже 1-й и 3-й) (рис. 2.17, а) ;

равновесный тип по форме спереди и верхний тип сбоку (Рв) с выраженным выступанием грудных желез относительно живота или, наоборот, лопаток относительно ягодиц (обозначено пунктиром), или одновременное выступление грудных желез (В гж) относительно живота и лопаток (В л) относительно ягодиц (обозначено пунктиром), а также разница: d пб — d пг = 5…7 см; d пзб — d пзг (рис. 2.17, б);

равновесный тип по виду спереди и нижний по виду сбоку (Рн) – или со значительной степенью выступания живота (В ж ) относительно грудных желез и ягодиц (В я ) относительно лопаток, или с равномерной степенью выступания грудных желез (В гж ) и живота (В ж ) (показано пунктиром) и значительной степенью выступания ягодиц (В я ) (показано пунктиром), относительно лопаток (В л ), и разностью: d пб — d пг = 5…7 см; d пзб — d пзг > 2 см, и 3-й полнотной группой (рис. 2.17, в) ;

верхний тип по форме спереди и равновесный тип сбоку (Вр) — или со значительным выступанием грудных желез (В гж) относительно живота (В ж) (обозначено пунктиром) и ягодиц (В я) (обозначено пунктиром), относительно лопаток (В л); или аналогичным уровнем выступания грудных желез и живота и равным уровнем выступания лопаток и ягодиц (обозначено пунктиром), а также разницей: d пб — d пг пзб — d пзг = 0…2 см, и 0,1-й полнотными группами (рис. 2.17, г);

верхний тип по форме спереди и сплошной форме сбоку (Вв) — или со значительным выступанием грудных желез (В гж) относительно живота (В ж) (обозначено пунктиром), и равным уровнем выступания лопаток (В л) и ягодиц (В я); или с выраженным выступанием грудных желез (В гж) относительно живота (обозначено пунктиром), и лопаток (В л) относительно ягодиц; или с равным уровнем грудных желез и живота и выраженным уровнем выступания лопаток (В л) относительно ягодиц, а также разницей: d пб — d пг пзб — d пзг = (рис. 2.17, д);

верхний тип по виду спереди и нижний тип по виду сбоку (Вн) — или со значительной степенью выступания живота (В ж ) относительно грудных желез (В гж ) и равная степень выступания лопаток (В л ) и ягодиц (В я ); или со значительной степенью выступания живота (В ж ) относительно грудных желез и ягодиц относительно лопаток; или с равной степенью выступания грудных желез (В гж ) и живота (В ж ) и значительной степенью выступания ягодиц (В я ) относительно лопаток, а также разностью: d пб — d пг пзб — d пзг > 2 см, и 2-ой полнотной группы (рис. 2.17, е) ;

нижний тип по форме спереди и равновесный тип по форме сбоку (Нр) — с равным уровнем грудных желез (В гж) и живота (В ж) или лопаток (В л) и ягодиц (В я), с разницей: d пб — d пг > 7 см; d пзб — d пзг = 0…2 см, и 3, 4-й полнотными группами (рис. 2.17, ж);

нижний тип по виду спереди и верхний тип по виду сбоку (Нв) — со значительной степенью выступания грудных желез (В гж ) относительно живота (В ж ) и равной степенью выступания лопаток (В л ) и ягодиц (В я ), а также разностью: d пб — d пг > 7 см; d пзб — d пзг (рис. 2.17, з) ;

нижний тип по форме спереди и сплошной форме сбоку (Нн) — с выраженным уровнем живота (В ж) относительно грудных желез (В гж) и ягодиц (В я) (обозначено пунктиром) относительно лопаток (В л); или с равным уровнем грудных желез (В гж) и живота (В ж) (обозначено пунктиром) и выраженным уровнем ягодиц (В я) относительно лопаток, а также разницей: d пб — d пг > 7 см; d пзб — d пзг = > 2 см, и 4, 5, 6-й полнотными группами (рис. 2.17, к).

При проектировании пояса одежды в зависимости от формы бедер, ягодиц и живота относительно линии талии и в сравнении между собой выделяются три типа женского телосложения в области талии (I, II и III), которые характеризуются (рис. 2.18):

I тип телосложения фигуры с равномерным выступанием бедер и ягодиц относительно талии или средней степенью выступания ягодиц (Г тII = 5…6 см.) и бедер (П б = 4…5 см.) (рис. 2.18, а) или малой степенью выступания ягодиц (Г тII б тII > 6 см.) и бедер (П б > 5 см.) и разным по форме и степени выступания относительно талии животом (П ж ) , где П б – положение бедер.

II тип телосложения (рис. 2.18, б) характеризуется выпуклой боковой частью по сравнению с ягодицами — с плоскими или слабо выраженными ягодицами, плоским, слегка или заметно выступающим относительно талии и сосредоточенным в центре живота (или реже заметным большим животом, равномерно распределенным по брюшной области с выпуклостью ниже линии талии); для фигур с плоским животом характерно выступание берцовой кости и заполненность сбоку-спереди. Где Г тII — П б

III тип телосложения фигуры (рис. 2.18, в) со значительно выступающими ягодицами по сравнению с боком, где Г тII — П б > 1,5 см — плоскими или не сильно выступающими бедрами, плоским и слегка выступающим относительно талии животом, сконцентрированным посередине фигуры; или большим животом равномерно распределенным по всей брюшной поверхности и чаще всего с выпуклостью на уровне талии или вблизи ее .

Классификация мужских фигур основывается на степени развития и распределения жировых отложений и мускулов, которая варьируется. Телосложение определяется сочетанием ряда признаков и создает общее представление о внешнем виде тела. Типы мужских телосложений можно разделить на 1 — тонкий, 2 — нормальный или рубенсовский, 3 — верхний или нижний, 4 — туловищный или крайний, 5 — грудной или бедерный (рис. 2.19).

В. В. Бунак выделяет семь типов мужских телосложений, три из которых считаются основными (рис. 2.20): — грудной тип (рис. 2.20, а) представлен слабым жировым отложением и мускулатурой, плоской грудной клеткой, впалой брюшной полостью и сутулой спиной; — мускульный тип (рис.

2.20, б) характеризуется умеренным жироотложением, средней или сильной мускулатурой, цилиндрической грудной клеткой, обычной или прямой спиной; — брюшной тип (рис. 2.20, в) характеризуется обильным жироотложением, средней или слабой мускулатурой, конической грудной клеткой, округло-выпуклыми, сутулой или обычной спиной.

Отдельную группу составляют полные мужские фигуры (рис. 2.21), в основном с увеличенной жировой прослойкой в области живота. Подобные фигуры подразделяют на три варианта:

1- й вариант (рис. 2.21, а) — характерны: узкая грудная клетка и широкий таз, выступ живота на уровне линии талии или ниже, лопатки выступают относительно ягодиц. Плечи опущены вниз, спина шире, чем грудь. Сутулость ярко выражена;

Второй вариант (рис. 2.21, б) с шириной груди, слегка превышающей ширину спины, где грудь развернута, а плечи расправлены; изгибы позвоночника близки к стандарту, ягодицы и лопатки выступают в равной степени. Форма живота округлая с равномерно распределенным жировым слоем на линии талии;

Третий вариант (см. рис. 2.21, в) характеризуется широким плечевым поясом, превышающим по ширине таз. Живот поднят выше линии талии, а ягодицы заметно выступают по сравнению с лопатками. Сильно выражен изгиб позвоночника в области талии.

Пропорции человеческого тела

Люди, имеющие одинаковый рост, могут иметь кардинально различные размеры частей тела. Под пропорциями тела предполагается соотношение объемов туловища, конечностей и их сегментов. Как правило, измерения отдельных частей тела рассматриваются в соотношении с его длиной или выражаются в процентах относительно общей длины тела. Для описания соотношения пропорций тела наибольший смысл имеют условные величины длины ног и ширины плеч.

Индексы и типы телесных пропорций

Гармония в физическом развитии является важным показателем здоровья. Искривления в пропорциях тела могут указывать на отклонения в процессе роста, вызванные негативными изменениями в организме. К наиболее распространённым методам оценки пропорций относят измерение длины конечностей и ширины плеч относительно всего тела. Исходя из этих данных, обычно выделяют три основных типа телосложения:

1. Брахиморфный тип, для которого характерны широкий торс и короткие конечности. Люди с этим телосложением как правило имеют низкий рост, их мускулатура хорошо развита, а поперечные пропорции преобладают. Сердце находится в горизонтальном положении из-за возвышенной диафрагмы, а тонкая кишка имеет короткие и широкие петли, расположенные преимущественно горизонтально;
2. Долихоморфный тип, который отличается узким торсом и длинными конечностями. У таких людей конечности удлинены, мускулатура развита слабо, кости узкие и поджиревый слой невелик. Диафрагма расположена низко, что, в свою очередь, приводит к тому, что легкие несколько длиннее по сравнению с представителями других типов;
3. Мезоморфный тип, обладающий средней величиной пропорций. Люди этого телосложения характеризуются стандартными пропорциями, которые соответствуют полу и возрасту.

Типология человеческого телосложения Кречмера

Специфичность обменных процессов и эндокринных реакций составляет суть конституции тела. Доказана научно неодинаковая восприимчивость людей различных конституционных типов к внешним и внутренним факторам. Считается, что даже темперамент человека может зависеть от телосложения. В реальное время насчитывается больше 100 классификаций конституции человека, основанных на всевозможных чертах тела. Существуют классификации, которые базируются на морфологических, физических, эмбриологических, гистологических, нервно-психических и иных аспектах. Отдельный интерес вызывает типология человеческого организма, которую выдвинул психопатолог Э. Кречмер (1888—1964), который был уверен, что психологические особенности человека зависят от конституции тела. Типология телосложений по Э. Кречмеру:

• Астеник — отличается малой «толщиной» и әлкен «длиной». Это худощавые, тонкокостные люди с бледной кожей, узкими плечами и плоской грудной клеткой. Они выглядят высокими и хрупкими, однако их фактический рост может быть меньше, чем кажется на первый взгляд. Характерны тонкие запястья, длинные ноги и вытянутое лицо с удлиненным носом. У выраженных астеников бывает несоответствие между чертами лица, например, носом и нижней челюстью из-за её недоразвития. Женщины-астеники схожи с мужчинами-астениками, но могут быть как худыми, так и невысокими. Ярко выраженные астеники склонны к преждевременному старению;
• Пикник — люди этого типа обладают большим количеством жировой массы, имеют округлую форму тела и малый рост, с круглой головой и короткой шеей. Такие люди чаще имеют проблемы с контролем веса и легко набирают лишний жир;
• Атлетик — люди с хорошо развитой мускулатурой, крепким сложением и средним или высоким ростом. У них широкие плечи и узкие бедра, а также четко выраженные лицевые костные структуры.

Кроме основных типов, Кречмер выделял диспластический тип, который характеризуется неопределенной анатомией и нарушениям в структуре тела.

Как определить свой соматотип

Наиболее достоверно тип телосложения можно установить при проведении фитнес-тестов и биоимпедансного анализа состава тела. «Данные исследования проводятся специалистами в области фитнеса и спортивной медицины. Это быстрое и простое исследование дает возможность узнать важные особенности своего тела и предлагает полезные советы по выбору физической нагрузки и направлению тренировок», — сообщает Екатерина Журавлева.

В общем виде преобладающий соматотип можно определить в домашних условиях. Для начала оцените свое телосложение (особенно костную структуру) — какой у вас рост, длина конечностей, насколько широкий таз и грудная клетка.

Также полезным будет измерение обхвата запястья. «Как правило, обхват запястья женщин-эктоморфов составляет 15 см или меньше, а у мужчин-астеников — менее 18 см», — объясняет Екатерина Калинина. «У нормостеников обхват запястья у мужчин колеблется от 18 до 20 см, а у женщин — от 15 до 17 см. У гиперстеников самый значительный обхват запястья: у мужчин более 20 см, а у женщин — более 17 см».

Полезна будет и вот эта статья о том, как определить свой тип телосложения.

Для чего это нужно? Зная свой соматотип, вы сможете оптимизировать тренировки и не будете стремиться к недостижимым идеалам. Если ваша генетика склоняет вас к гиперстеническому телосложению, как у Опры Уинфри, зачем же пытаться стать астеничной, как Кейт Мосс?

• Как определить свой тип телосложения

Резюме

Тип телосложения — это не конечный вердикт. У каждого человека есть свои преимущества и недостатки, и важно научиться ими управлять.

Эти индивидуальные особенности, которые должны учитываться при построении тренировочного процесса. Тогда занятия принесут максимальную пользу и порадуют прогрессом!

На что влияют типы телосложения

Изучение телосложений помогает не только понять свои физические особенности, но и выбрать наиболее подходящий метод для тренировок и здорового образа жизни.

Существует три базовых типа телосложения:

— эндоморфный, с повышенным содержанием жира, — мезоморфный, с широкими плечами и узкими бедрами, — эктоморфный, с длинными конечностями и низким уровнем жира.

Классификация по Кречмеру.

В 20-х годах прошлого века немецкий антрополог Шелдон Кречмер написал книгу «Конституция и конституциональные типы». Он предложил свою классификацию типов телосложения, основанную на телеформах, которые были названы в честь богов и богинь древнегреческой мифологии.

Согласно классификации Кречмера, телосложение человека можно разделить на три формы: атлетическую, пироническую и аполлоническую.

Атлетическая телеформа соответствует мезоморфному типу телосложения. Люди с такой телеформой обладают широкими плечами и узкими бедрами, а также отлично развитыми мышцами. Они нередко выбирают в спорте дисциплины, требующие силы и выносливости.

Пироническая форма соответствует эктоморфному типу. Она характеризуется длинными конечностями, узкими плечами и тазом. Чаще всего такие люди выглядят стройными и хрупкими, но при этом обладают хорошей ловкостью.

Аполлоническая форма соответствует эндоморфному типу. Люди с этой формой имеют более высокий процент жировой массы, хотя могут выглядеть крепкими и массивными. Их кости крупнее, чем у пироников, но в целом они обладают меньшими размерами.

Существует мнение, что тип телосложения может иметь связь с психоэмоциональной сферой индивида. Например, худощавые люди часто ассоциируются с нервозностью и беспокойством, в то время как люди с полным телосложением описываются как спокойные и расслабленные.

Некоторые исследования предполагают, что тип телосложения может соотноситься с личностными чертами. Например, эндоморфы (плотные и крупные люди с предрасположенностью к полноте) часто ассоциируются с низкой самооценкой и податливостью.

Люди с типом телосложения мезоморф (мускулистый и крупный, с невысоким процентом жира) зачастую связываются с высокой самооценкой, амбициозностью и смелостью.

Эктоморфы (худые и миниатюрные) обычно связываются с высокой чувствительностью и интеллектом.

Однако такие наблюдения не обязательно актуальны для всех людей с данными типами телосложения. Особенности психоэмоционального состояния зависят от множества факторов, включая генетику и окружающую среду.

В заключение важно отметить, что тип телосложения играет огромную роль в определении физических характеристик и здоровья человека. Разные типы телосложения требуют разного подхода к питанию и поддержанию физической формы.

Что это такое?

Типы телосложения составляют особые классификации, охватывающие наиболее распространенные формы человеческой фигуры. Телосложение зависит от пропорций частей тела, а также от свойств мышечной и жировой тканей. Форма тела и его размеры определяются на генетическом уровне, но могут изменяться на протяжении жизни из-за возрастных факторов, физических нагрузок и других влияний.

Для того чтобы точнее определить тип телосложения человека, специалисты разработали некоторые основополагающие показатели. К ним относятся следующие параметры:

• габариты тела человека, включая рост и объем;
• форма рельефа и его развитие;
• соотношение размеров различных частей тела;
• различия в формировании и увеличении тканей.

Описание стандартных трех типов

Для начала рассмотрим наиболее признанную классификацию типов телосложения. Она подразделяется на три категории.

• Брахиморфный — люди с этим типом телосложения имеют выраженные мышечные структуры. У них преобладают поперечные пропорции, а рост обычно не самый высокий. Сердце располагается поперечно благодаря высоко расположенной диафрагме. Также характерны широкий торс и короткие конечности;
• Долихоморфный — для данного телосложения характерны узкий торс и удлиненные конечности. У таких людей часто наблюдается слабая мышечная структура и узкие кости, а слой подкожного жира минимален. Диафрагма расположена низко, благодаря чему легкие могут быть удлиненными;
• Мезоморфный — этот тип имеет средние пропорции, соответствующие возрасту и полу. Чаще всего такие люди обладают обычным телосложением. Кости могут быть как широкими, так и обычными. Метаболизм здесь баланса, а нервная система активна в умеренной степени. Мезоморфы склонны к занятиям спортом.

Мезоморфы отличаются высоким уровнем тестостерона и быстротой обмена веществ. Эти стройные люди способны быстро набирать мышечную массу.

3 типа телосложения человека по академику Черноруцкому

М. В. Черноруцкий выделял три типа людей по функционально-биохимическим отличиям, вычисляя соматотип по индексу Пинье. Классификация подобна теории Шелдона, при которой явные признаки:

Астенический

Продольные размеры преобладают над поперечными. Этот тип отличается высоким ростом и длинными конечностями, при этом объем грудной клетки превышает объем живота. Эпигастральный угол острый. Мышечная масса не сильно развита. Обмен веществ происходит быстро, что отражается на их сухом и жилистом теле.

Гиперстенический

Противоположность астеника. У этого типа преобладают поперечные размеры над продольными. Эпигастральный угол – тупой. Объем грудной клетки меньше объема живота. Телосложение более массивное, упитанное, внутренние органы больше в размере.

Как и у эндоморфов по классификации Шелдона, конечности короткие по отношению к туловищу.

Нормостенический

Аналогично мезоморфному типу, данный тип характеризуется показателями, которые являются средними между астеническим и гиперстеническим. Туловище имеет среднюю длину в отношении к конечностям. Плечи шире, чем грудная клетка, а эпигастральный угол находится на средних значениях. В целом тело пропорционально, с хорошо развитыми мышцами, а количество жировой ткани соответствует норме.

Как определить тип телосложения

Определить свой тип можно по формуле:

Рост составляет – (вес + обхват груди)

По результатам теста на вид телосложения:

• астеническому типу соответствует значение более 30;
• от 10 до 30 – нормостеническому;
• до 10 – гиперстеническому.

Понимание своего конституционного типа поможет правильно выбрать физическую активность, что предотвратит ошибки, способные негативно сказаться на здоровье и внешнем виде.

Важно отметить! Разные факторы, влияющие на здоровье и образ жизни человека, могут временно изменять характеристики. Например, нормостеник (мезоморф) может перейти в астенический или гиперстенический тип. Но кардинальные перемены невозможны: эндоморф не сможет стать эктоморфом по причине своих антропометрических особенностей.

Существует множество разных типов фигур у девушек. Типы телосложения определяют, как выглядит ваше тело (его форму), но они также многое могут сказать

Хотя у каждого мужчины свои особенности телосложения, все фигуры условно можно разделить на пять основных типов. Осознание своих индивидуальных особенностей поможет скорректировать рацион питания.

Эктоморф женщина – это та женщина, которой завидует большая часть представительниц слабого пола. Если с пропорциями фигуры ей повезло, то, несмотря на

Существует множество классификаций телосложения, включая аналогии с фруктами и овощами, такими как груши, яблоки и морковь, а также запутанные названия морфологических типов.

Люди с мезоморфным типом телосложения выглядят как настоящие везунчики. Этот соматотип занимает промежуточное положение между крайними типами: эктоморфом и эндоморфом, и можно сказать, что является идеальным.

Наличие большого слоя жировой ткани, иногда принимаемой за «широкую кость», доставляет сильный дискомфорт человеку, который пытается похудеть, либо набрать мышцы.

Людям с определенным конституционным типом сложно набирать вес, независимо от того, происходит ли это за счет жировой ткани или мышечной массы. Как бы они ни старались в питании и тренировках, набор мышечной ткани происходит с трудностями.