Какое питание способствует лечению акне

При акне важно обращать внимание на свой рацион, так как некоторые продукты могут способствовать обострению состояния кожи. Рекомендуется включать в питание овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты, которые богаты антиоксидантами и клетчаткой, способствующими улучшению пищеварения и общему состоянию кожи.

Также стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, поскольку они могут провоцировать воспалительные процессы. Вместо этого полезно употреблять нежирные белки, такие как рыба и курица, а также взрослым важно соблюдать достаточный уровень гидратации, поддерживая здоровье кожи изнутри.

Питание при акне

В середине XX века специалисты пришли к мнению, что связь между акне и рационом питания отсутствует. Это утверждение поддерживалось дерматологами на протяжении долгих лет. Тем не менее, пациенты все чаще замечали, что их рацион влияет на проявления угревой сыпи. В этой статье представлены актуальные исследования, подтверждающие связь между развитием акне и такими продуктами, как углеводы, молочные изделия, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, а также минералы, включая цинк и витамины А, Е и С.

Для начала определим, что такое акне. Акне, или угревая сыпь, представляет собой воспалительное заболевание кожи, вызванное изменениями в сальных железах и их выводных протоках, с вовлечением волосяных фолликулов. Причины появления высыпаний разнообразны и в большинстве случаев заключаются внутри организма, так как состояние кожи тесно связано с работой внутренних органов. К факторам, способствующим развитию угревой сыпи, относятся гормональные изменения, стресс, нарушения иммунной системы, определенные гинекологические проблемы, прием некоторых медикаментов и биологически активных добавок, а также неправильное питание, что может привести к заболеваниям пищеварительной системы. Поэтому перед началом лечения акне крайне важно пройти комплексную диагностику.

Болезни ЖКТ – частая причина акне

Зачастую акне обусловлены заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Доказано, что состояние кожи зависит от качества питания. Если рацион богат углеводами, а белков и жиров недостаточно, это приводит к повышенной активности сальных желез. Неправильное питание увеличивает нагрузку на печень.

Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Для борьбы с акне необходимо снизить жирность кожи и сужать поры. Для достижения этих целей требуется использовать косметические и медпрепараты в сочетании с правильным питанием. Основное внимание в диете при угревой сыпи должно быть направлено на сокращение жиров и сахара, а также на увеличение клетчатки, что способствует нормализации пищеварительных процессов и улучшению состояния кожи. Правильно подобранные продукты и регулярный прием пищи укрепляют иммунную систему и способствуют естественной борьбе организма с воспалительными процессами кожи и другими заболеваниями.

Правильное питание при акне (прыщах, угревой сыпи)

Вопрос о влиянии питания на акне (угревую болезнь) вызывает много споров. С одной стороны, нет доказанной прямой связи между акне и рационом. С другой стороны, угревая сыпь остро реагирует на внутренние процессы организма, на которые, конечно же, Влияет питание.

Таким образом, можно сформировать определенный рацион, который поможет оптимизировать работу организма для устранения проблем с высыпаниями.

Одним из ключевых аспектов здоровья кожи является нормальное функционирование кишечника. Неправильное, несбалансированное питание (например, изобилие фастфуда) создает чрезмерную нагрузку на организм; начинается накопление токсинов и ненужных веществ, с которыми организм не может справиться. Это нарушает всасывание важных питательных веществ в кишечнике, что приводит к недостатку необходимых компонентов для кожи и нарушению её кислотно-щелочного баланса. Сбой защитной функции кожи вызывает повышенное выделение себума, что, в свою очередь, приводит к угревой болезни.

Таким образом, здоровое питание при прыщах является не основным методом лечения акне, но важным базисом, способствующим нормальному функционированию сальных желез и эпителия.

Основные принципы правильного питания при акне включают:

• включение свежей рыбы в рацион; если по каким-либо причинам нет возможности или желания употреблять рыбу, стоит позаботиться о получении необходимых ненасыщенных жирных кислот другими способами, например, с помощью препаратов на основе рыбы;
• достаточное поступление продуктов с витамином А, таких как печень, оранжевые и темно-зеленые овощи (например, морковь, шпинат, кабачки), абрикосы и черная смородина;
• употребление продуктов, содержащих витамин Е, в первую очередь орехи, фисташки и миндаль;
• потребление продуктов, богатых витамином B: каши из пшеницы и гречки, капуста, фасоль и соя;
• широкий ассортимент продуктов, содержащих цинк, поскольку этот минерал существенно влияет на работу сальных желез и снижает их активность, что способствует улучшению состояния кожи; такие продукты, как сельдь, спаржа, устрицы и телячья печень, особенно полезны.

Правильное питание для борьбы с акне подразумевает использование нежирного мяса, свежих овощей и фруктов, а также риса с одновременным исключением или значительным сокращением вредных продуктов. К ним относятся все виды сладостей, чипсы, крекеры и печенье. Также берите под контроль потребление жирной пищи и сухой еды, а также старайтесь сократить потребление хлеба. В процессе приготовления пищи следует минимизировать добавление соли, жиров и различных специй — слишком острые и соленые блюда нужно избегать.

Что касается нежелательных продуктов, вот несколько рекомендаций:

• отказ от кофе, так как этот напиток способствует выработке кортизола, гормона стресса, который негативно сказывается на состоянии кожи;
• регулирование потребления молочных продуктов; избегайте переизбытка, особенно в виде твердых сыров и мороженого, но ограничения могут быть менее строгими для кефира;
• разумная балансировка углеводов (сладости и мучные изделия) — без них организм не сможет нормально функционировать;
• то же самое касается орехов — небольшое количество полезно, но чрезмерное и частое употребление может вызвать негативные последствия, особенно с учетом предрасположенности.

В общем, рациональное питание при акне не должно стать изнурительной диетой. Важно обеспечить полноценное и сбалансированное питание, помня, что еда должна быть как вкусной, так и полезной.

Необходимо также помнить, что даже правильное питание не поможет устранить акне средней и тяжелой степени без медикаментов. Лишь современная антибиотикотерапия может дать ожидаемый результат. При обильных высыпаниях, классифицируемых как акне средней и тяжелой степени, оптимальное питание должно быть обязательно дополнено приемом соответствующего антибиотика тетрациклиновой группы, который имеет доказанную эффективность в лечении этого заболевания.

Влияние потребления шоколада при Акне:

Шоколад содержит масло какао, которое на 33% состоит из мононенасыщенной олеиновой кислоты, которая нарушает фолликулярную кератинизацию, приводя к образованию комедонов. Шоколад и какао-продукты увеличивают эпидермальную кератинизацию и колонизацию грамм-положительных бактерий на коже путем повышения уровня провоспалительных тцитокинов (интерлейкин-1-бэта).

Кроме того, шоколад содержит высокое количество углеводов (рафинированных сахаров с повышенным гликемическим индексом), что приводит к увеличению уровня IGF-1. Это вызывает усугубление патогенеза акне и усиливает негативные процессы в коже.

Угревая болезнь — наиболее распространенное хроническое воспалительное заболевание кожи на планете.

Зелёный чай

Зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами и эффективно защищает организм от негативных факторов окружающей среды. Этот напиток можно наслаждаться на протяжении всего дня, как горячим, так и в холодном виде. Особенно полезно заваривать зеленый чай в чайнике — пакетированный чай обычно теряет много своих полезных свойств.

Рацион питания на фоне лечения акне подразумевает под собой отказ от продуктов, усиливающих работу сальных и потовых желез.

В первую категорию продуктов, способствующих появлению новых высыпаний на лице, входят продукты с высоким гликемическим индексом. Это так называемые «быстрые» углеводы, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови (кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и т.д.). Глюкоза активирует выработку инсулина, который, в свою очередь, содействует продукции тестостерона — одного из основных виновников акне — и усиливает чувствительность кожи к этому гормону. Уровень гликемического индекса продуктов зависит от соотношения быстрого сахара и клетчатки: меньше сахара и больше клетчатки — лучше.

Во вторую группу нежелательных продуктов входят молочные и кисломолочные продукты: молоко, йогурты, ряженка, творог и другие. В этих продуктах содержание гормонов роста, используемых в скотоводстве, нарушает гормональный фонд человека, оказывая негативное воздействие и провоцируя высыпания.

Третья группа включает продукты, содержащие трансжиры (жирные кислоты с высокой степенью комедогенности), такие как фаст-фуд и полуфабрикаты. Употребление этих изделий может изменить состав и свойства кожного сала, делая его более густым.

Отдельно стоит отметить и напитки. Например, кофе ведет к повышению уровня кортизола, который также является причиной угревой сыпи. Алкоголь, сладкие газированные напитки и концентрированные соки не только поднимают уровень сахара в крови, но и увеличивают количество токсинов, которые выходят через кожу с кожным салом и потом. Однако соблюдение питьевого режима и достаточное потребление воды обеспечат вашей коже прекрасное состояние.

Что нельзя есть?

Что нельзя кушать при акне? Чтобы извлечь максимум пользы из диеты при угревой сыпи, необходимо полностью исключить:

• газированные и энергетические напитки;
• упаковочные соки;
• кондитерские изделия (торты, конфеты, печенье и прочее);
• хлебобулочные изделия;
• рис;
• лакомства из рисовой муки;
• сухофрукты;
• все сладкие фрукты.

Не стоит потреблять магазинные творожки, сырковые массы, а также мороженое и фастфуд. В состав этих продуктов входят не только простые углеводы, но и множество разнообразных добавок (синтетические красители, ароматизаторы). Они оказывают вред организму человека.

Витамины и минералы при акне на лице

Подросткам, у которых появились угри, необходимо кардинально изменить свой рацион и придерживаться новой диеты на постоянной основе. Важно, чтобы их питание включало продукты, содержащие:

• витамины «В», «А», «Е», «С» и «Д»;
• минеральные вещества, такие как кальций, цинк, железо, селен и калий;
• полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6;
• пребиотики и пробиотики.

Все перечисленные компоненты способствуют здоровью кожи, защищают её от вредных микроорганизмов и помогают нормализовать работу сальных желез.

Особенности питания при акне

Акне — это часто встречающееся заболевание сально-фолликулярного аппарата, которое развивается под действием нескольких основных факторов [42]:

• фолликулярный гиперкератоз, что приводит к закупорке фолликулов;
• гипертрофия сальных желез, означающая избыточное выделение кожного сала;
• рост количества бактерий на коже;
• воспалительные процессы.

Известно, что при чрезмерном употреблении углеводистой пищи у пациентов в 80% случаев меняется состав себума, возникает обострение акне. Уменьшению воспаления, улучшению оттока кожного сала, а также изменению его состава способствует правильная диета, содержащая продукты с пониженным гликемическим индексом и грубой клетчаткой. Важно исключить из рациона [42]:

• сладкие газированные напитки;
• чипсы;
• джемы;
• конфеты и другие продукты с «пустыми» калориями.

В рацион следует включить продукты, богатые ω-3 жирными кислотами, известными своими противовоспалительными свойствами и способностью снижать вероятность возникновения акне. Для достижения этих результатов рекомендуется употреблять не менее трех раз в неделю 120 граммов скумбрии, тунца, сардин, сельди или лосося. [42]

Какие витамины пить пациентам при акне?

При наличии угревой сыпи важным является влияние витамина D на здоровье кожи. Исследования показали, что витамин D3 способен уменьшать активность бактерий Р. Acnes, которые участвуют в развитии воспаления. [42]

Для предотвращения гипертрофии сальных желез необходим витамин А, который поступает в организм как из растительных, так и из животных источников в форме каротиноидов и ретинола соответственно. Витамин А влияет на размножение клеток, отвечающих за кроветворение и иммунную функцию, а также на процесс апоптоза (запрограммированной гибели клеток). [42]

Цинк также играет значительную роль в борьбе с угрями. Он уменьшает выделение кожного сала, снижает уровень воспаления и уничтожает бактерии. Диета, богатая продуктами, содержащими цинк, является важным аспектом в патогенезе акне. [42]

Косметологические услуги при акне

Лечение акне определяется в зависимости от тяжести заболевания. Поскольку акне — это хроническая проблема, стратегия лечения должна быть комплексной. Первоначально требуется диагностика. Эта проблематика решается с помощью дерматологов или дерматокосметологов.

Также лечение высыпаний может включать домашний уход по схеме и процедуры в клинике, которые выполняет косметолог.

Для борьбы с высыпаниями назначают следующие процедуры:

• чистка кожи, которая может быть ручной или ультразвуковой; часто используют оба метода совместно;
• поверхностный пилинг, щадящая процедура, помогающая снизить выделение кожного сала и улучшить структуру кожи;
• медикаментозная терапия, которая назначается не всем, а только пациентам с тяжелыми формами; такие препараты помогают уменьшить воспаление и предотвратить новые высыпания;
• лазерная шлифовка, способствующая очищению кожи и контролю над выделением кожного жира.

После диагностики косметолог предложит индивидуальную схему лечения, которая может включать следующие процедуры:

• Ручная или ультразвуковая чистка, или их комбинация. Сначала применяется ультразвук для удаления мелких и средних комедонов, затем врач выполняет ручную чистку для больших элементов;
• Пилинг, проводимый после чистки, помогает удалить омертвевшие клетки, очистить поры и улучшить цвет кожи. Процедура ускоряет обновление клеток эпидермиса, что благоприятно сказывается на состоянии кожи. В ЛИНЛАЙН для пациентов с акне применяются пилинги, такие как «Антиакне Mediderma», «Антиакне Holy Land», PRX-T33 и черный пилинг «DSA Black с углем»; часто пилинги проводятся курсами;
• Лазерная терапия: в клинике используется лазерный комплекс Multiline, который действует на молекулярном уровне. Эта процедура способствует быстрому созреванию гнойников, их подсушиванию и уничтожению патогенных бактерий, уменьшая воспаление. После лазера начинается процесс отшелушивания, что помогает восстановить обменные процессы и обновить кожу. Новые угри образовываться не должны. Одним из основных достоинств лазерного пилинга является возможность настройки силы и глубины воздействия в различных областях кожи в зависимости от выраженности заболевания, что невозможно при химическом пилинге.

C ЛИНЛАЙН вы можете быть уверены, что выбранная специалистом методика будет максимально эффективна именно для вашей ситуации.

Специалисты клиники готовы ответить на все ваши вопросы, касающиеся лечения акне.

Опыт других людей

Анна, 25 лет: «Я долго страдала от акне и пробовала разные диеты. В итоге для себя поняла, что лучше всего помогает овощной суп без спецій и картошка. Они не вызывают аллергии и помогают сохранять кожу увлажненной. Также мне понравилось есть больше фруктов, особенно яблоки и груши, которые необычайно вкусные и полезные. От сладкого я полностью отказалась, и это дало заметные результаты.»

Игорь, 30 лет: «Когда у меня начались проблемы с кожей, я перестал есть фастфуд и ограничил потребление молочных продуктов. Вместо этого я добавил в рацион рыбу и курицу, а также много овощей, таких как брокколи и шпинат. Я заметил, что простые блюда, приготовленные на пару, гораздо лучше сказываются на состоянии кожи. И не забыл про воду – пью не меньше двух литров в день!»

Мария, 28 лет: «У меня акне связано с гормональным дисбалансом, поэтому я решила подойти к своему питанию более серьезно. Я обратила внимание на цельнозерновые продукты и начала есть больше орехов и семян. Особенно люблю добавлять семена чиа в йогурты и смузи. Для меня это не только полезно, но и вкусно, и заметно улучшило состояние кожи!»

Вопросы по теме

Какое влияние на кожу оказывают молочные продукты при акне?

Молочные продукты могут иметь различное влияние на состояние кожи при акне в зависимости от индивидуальной реакции организма. У некоторых людей молоко и молочные изделия, содержащие гормоны или антибиотики, могут способствовать обострению акне. Рекомендуется следить за изменениям кожи после их употребления и рассмотреть возможность замены на альтернативные источники кальция, такие как семена или орехи.

Каковы преимущества омега-3 жирных кислот для кожи при акне?

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, семенах льна и грецких орехах, обладают противовоспалительными свойствами. Они могут поддерживать здоровье кожи, снижая воспаление и улучшая общее состояние при акне. Включение этих продуктов в рацион может помочь уменьшить количество высыпаний и улучшить качество кожи.

Какие специи и травы могут помочь в борьбе с акне?

Некоторые специи и травы, такие как куркума, корица и чеснок, известны своими полезными свойствами для кожи. Куркума содержит куркумин, который обладает мощным противовоспалительным действием. Чеснок может помочь улучшить обмен веществ и укрепить иммунную систему. Включение этих натуральных компонентов в блюда может способствовать улучшению статуса кожи и уменьшению воспалений.