Как выявить плоскостопие в домашних условиях

Чтобы самостоятельно определить плоскостопие в домашних условиях, можно провести тест с использованием листа бумаги и чернил. Для этого нужно смочить стопы водой и встать на лист бумаги, затем сделать несколько шагов и посмотреть, какой след остался. Если края стопы полностью соприкасаются с отпечатком, это может указывать на наличие плоскостопия.

Также обратите внимание на дискомфорт и усталость в ногах после длительной нагрузки, что также может свидетельствовать о проблемах с аркой стопы. Если вы заметили подобные симптомы или измененные следы на бумаге, стоит обратиться к врачу для подтверждения диагноза и получения рекомендаций по лечению.

Как выявить плоскостопие — советы ортопеда

Наиболее действенные упражнения для укрепления стопы включают ходьбу на цыпочках, сгибание и разгибание пальцев, а Вытягивание носков. Прогулки по неровной местности также оказывают положительное влияние, подходят массажные коврики, газоны, а также обычные грунтовые дорожки.

Рекомендуется растирание стоп, двигаясь от пальцев к пяткам, с акцентом на массаж жесткими движениями больших пальцев. Не забудьте уделить внимание массажу пальцев и щиколоток.

• деформация большого пальца (образование шишки на стопе);
• образование пяточной шпоры;
• врастание ногтя;
• натоптыши на ступнях.

Физиотерапия

Если плоскостопие вызывает боль и непросто для пациента, врач может рекомендовать электрофорез, магнитотерапию, импульсную терапию или термотерапию. Выбор метода зависит от конкретного состояния пациента.

Корректирующие стельки свободно продаются в аптеках, однако правильные модели может подобрать только врач. Цена стелек начинается с 300 рублей и может достигать 3000 рублей. Иногда вместо стелек пациенту могут быть прописаны супинаторы. Их стоимость колеблется от 400 до 2000 рублей.

При возникновении деформации большого пальца или образовании натоптышей может потребоваться использование силиконовых вставок или комфортных ночных шин.

Проявления плоскостопия

Первое, что заметно при плоскостопии, — это изменение формы пальцев. Стопа состоит из множества сложных структур, а пальцы достаточно подвижны и гибки, что делает их чувствительными к изменениям. Это приводит к молоткообразной, когтеобразной, вальгусной и варусной деформации пальцев.

Вторым признаком являются различные мозоли на подошве. В нашей стопе 28 костей, и из-за плоскостопия давление на подошву распределяется неравномерно, что приводит к появлению сухих мозолей, известных как натоптыши. Для устранения этой проблемы многие обращаются к специалистам по педикюру для удаления мозолей или применяют специальные средства, не догадываясь, что решив проблему плоскостопия, можно навсегда избавиться от натоптышей.

Третьим признаком является чрезмерная ширина передней части стопы. Все кости стопы соединены мышцами и связками, которые могут растягиваться под избыточной нагрузкой, что ведет к расширению стопы и затруднениям в выборе обуви.

Четвертое проявление это завал стопы вовнутрь. Если вы заметили такое положение стопы у себя или у своих родственников, то постарайтесь не откладывать решение этого вопроса. Дело в том, что при завале стопы возникает целый ряд проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Что же делать?

Здесь описаны основные признаки. Если хотя бы один из них вам знаком, постарайтесь предотвратить ухудшение состояния. Для этого носите качественные ортопедические стельки, выполняйте упражнения для стоп и правильно выбирайте обувь. Теперь вы знаете, как самостоятельно определить плоскостопие. Отдельно мы написали о выборе ортопедических стелек.

Данное заболевание поддается профилактике. Ношение ортопедических стелек и выполнение гимнастики помогут предотвратить развитие плоскостопия и связанных с ним осложнений. Не забудьте оставить комментарий под статьей.

Виды, как определить

В зависимости от деформации свода, плоскостопие классифицируется на продольное и поперечное, а также фиксированное и нефиксированное.

Продольное

При продольном плоскостопии свод стопы деформируется, и подошва почти полностью соприкасается с полом, что приводит к ее удлинению. В запущенных случаях это может вызвать искривление ног и X-образную форму. Стопы быстро утомляются, и боль появляется даже при умеренных нагрузках.

Плоско-вальгусная стопа — это искривление продольного свода внутрь, которое сопровождается отклонением от центральной линии.

В зоне риска развития данного вида плоскостопия находятся:

• пожилые люди;
• спортсмены;
• специалисты, работающие на ногах, такие как парикмахеры и маляры;
• беременные женщины;
• любители обуви на высоком каблуке;
• малоактивные и люди с избыточным весом;
• лица, перенесшие травмы конечностей.

Поперечное

При поперечном плоскостопии передняя часть стопы деформируется, и большой палец смещается наружу. Это приводит к опусканию поперечного свода. У пациентов наблюдаются стержневые мозоли и натоптыши на подошвах, а размер стопы уменьшается. При этом деформируются большой, второй и третий пальцы, проявляется искривление с увеличением вальгусной косточки.

Изменяются опорные точки, стопа расширяется, и это вызывает трудности в подборе обуви. При поперечном плоскостопии пациенты жалуются на боли в области оснований пальцев. Этот вид плоскостопия чаще встречается у женщин в возрасте от 35 до 50 лет.

Более подробное описание поперечного плоскостопия

Фиксированное

Уровень деформации свода не изменяется под нагрузкой.

Нефиксированное

При увеличении нагрузки на стопу высота сводов снижается.

Диагностика

Когда вы посещаете ортопеда, врач собирает подробный анамнез, выслушивает ваши жалобы и проводит визуальный осмотр. В процессе осмотра врач выявляет:

• удлинение стопы;
• расширение средней части;
• отклонение пятки наружу.

Основным инструментом для диагностики плоскостопия является плантография — метод получения отпечатка стопы с помощью специального устройства. Это обследование осуществляется после визуального осмотра и сбора анамнеза.

Вы можете провести аналогичное тестирование в домашних условиях. Для этого окуните ноги в краску или масло и оставьте отпечаток на белом листе бумаги или ткани. Если след напоминает боб, то у вас нет плоскостопия; если же стопа полностью отпечаталась, следует немедленно обратиться к ортопеду.

Классификация плоскостопия

Медицине известны 3 степени плоскостопия:

• 1-я степень плоскостопия проявляется ослаблением мышечной ткани и болями в области стоп, которые возникают после долгих прогулок. Дискомфорт исчезает после отдыха, но походка становится менее естественной;
• 2-я степень характеризуется заметной деформацией сводов, которая легко видна даже без эксперта. Симптомы: стопа расширяется, болевой синдром становится постоянным, распространяясь по стопе и другим частям тела;
• 3-я степень плоскостопия отмечается ярко выраженной деформацией стопы, что сопровождается проблемами других важных систем (боль в позвоночнике, суставах, развитие артроза). Симптоматика: деформация больших пальцев, сильные боли (в области голени, колен, стоп, иногда поясницы и бедер). Пациенты плохо переносят даже короткие прогулки в обычной обуви.

Опасность болезни

Плоскостопие небезопасно по следующим причинам:

• вызывает деформацию стопы и пальцев;
• приводит к врастанию ногтей, натоптышам и образованию жестких мозолей;
• может привести к возникновению артроза, артрита, и дегенеративных изменений в мениске;
• вызывает заболевания позвоночника и суставов.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие является самым распространенным заболеванием опорно-двигательной системы. Оно заключается в изменении формы стопы, что приводит к её уплощению. В результате все точки стопы соприкасаются с поверхностью, что считается отклонением от нормы.

Существуют как врожденные, так и приобретенные формы плоскостопия. Причиной заболевания могут быть условия труда, требующие постоянного поднятия тяжестей, недостаточная сила мышц или связок, травмы, переломы, а также заболевания мышц конечностей.

К появлению плоскостопия также может привести ношение неудобной обуви, обладающей слишком плоской подошвой, либо излишне узкой или широкой.

Наследственность — главный фактор, влияющий на возникновение плоскостопия. Если в вашей семье есть люди, страдавшие этим заболеванием, необходимо особенно внимательно следить за состоянием своих стоп и регулярно посещать ортопеда.

Ортопед — это врач, который занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний системы опорно-двигательного аппарата. Еще на первых неделях жизни каждому ребенку проводится обследование у ортопеда, а затем родители ежегодно приводят его на осмотр. Основная задача ортопеда — следить за правильным развитием конечностей, анализировать походку, выявлять различные отклонения, включая повышенный тонус мышц и другие. Квалифицированный ортопед должен уметь определить симптомы плоскостопия и дать рекомендации по коррекции ситуации.

Плоскостопие у детей

К сожалению, выявить плоскостопие у ребенка в первые годы сложно. Это возможно лишь с достижением пятилетнего возраста. Задержка объясняется тем, что в раннем детстве форма стопы только начинает формироваться под воздействием массы тела, и этот процесс длится несколько лет.

Некоторые родители, пытаясь самостоятельно диагностировать плоскостопие у своего ребенка, часто приходят к ошибочным выводам. Если у вас есть подозрения, не стоит паниковать. Имейте в виду, что в раннем возрасте стопы у всех детей выглядят плоскими из-за жирового слоя, который защищает костную структуру.

Тем не менее, это вовсе не свидетельствует о том, что поводы для волнения отсутствуют. Заботливым родителям необходимо внимательно следить за правильным формированием стоп их ребенка. Если всё проходит без отклонений, к пятому году жизни у малыша должна проявиться стопа корректной формы. Однако иногда возникают различные нарушения в развитии, такие как плоскостопие. Чтобы избежать этой проблемы, специалисты советуют проводить сеансы массажа и выполнять определённые упражнения, способствующие нормализации формирования стопы.

Определить наличие плоскостопия у вас или вашего ребенка можно с помощью достаточно простого теста. Возьмите лист бумаги и встаньте на него босыми ногами, предварительно смазав их чем-нибудь жирным, например маслом. Следите за тем, что бы вес вашего тела распределялся равномерно.

Если у вас нет никаких проблем со стопами, то вы сможете увидеть следующее:

Если же ваш отпечаток похож на тот, что изображён ниже, вам следует незамедлительно обратиться к врачу. Он сможет помочь вам разобраться в вашей ситуации и поставить правильный диагноз.

Обратите внимание, что при отсутствии плоскостопия большой палец ноги должен находиться в одной линии с пяткой.

Пациенты, у которых замечено плоскостопие, довольно часто происходит врастание ногтей. Также наличие плоскостопия может выдавать стопа неправильной формы, а также слегка искривленные пальцы ног.

Одним из последствий плоскостопия является выступающая косточка на большом пальце ноги.

Плоскостопие может вызывать разные неприятные ощущения, такие как «пяточная шпора» или мозоли. Данный момент стоит учитывать людям, у которых имеются проблемы с ногами – причиной появления ваших мозолей может быть не только обувь, но и неправильная форма стопы. Это можно выяснить только одним способом – посетив ортопеда. Учтите, что консультация у этого специалиста никогда не будет лишней, даже если вы уже в пожилом возрасте.

Рекомендуем ознакомиться приведенными ниже признаками проблемных стоп:

• износ и стоптанность обуви с внутренней стороны;
• широкая форма стопы, мешающая носить любимую обувь;
• постоянная усталость в ногах при ходьбе;
• неожиданное неудобство при ношении обуви на каблуках;
• появление отёков, болей или судорог в ногах.

Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов у себя или, что еще важнее, у вашего ребёнка, то следует сразу обратиться к врачу. Помните, что коррекция плоскостопия гораздо проще осуществляется в детском возрасте, когда скелет ещё не полностью окостенел.

плоскостопие

плоскостопие

Для консервативного лечения применяются:

• индивидуально подобранные стельки;
• подпяточники;
• межпальцевые ортезы.

Дополнительные методы лечения включают физиопроцедуры, массаж, лечебную физкультуру.

Консервативная терапия способствует уменьшению симптомов и приостанавливает прогрессирование заболевания. Однако у взрослых пациентов восстановление нормальной формы стопы достигается довольно редко. Поэтому, если есть значительные деформации или тяжёлые симптомы, недостаточной результативности консервативного лечения приводят к необходимости проведения хирургических вмешательств для восстановления нормальной формы стопы.

Хирургические методы коррекции плоскостопия разделяются на два типа и могут комбинироваться между собой:

• Операции на мягких тканях (методы Сильвера, Мак-Брайда, Манна и другие).
• Операции на костях (методы Акина, Шеде-Брандеса, Лудлоффа, Мау-Ревердена, остеотомия SCARF, а также артродез – неподвижное соединение плюснефалангового сустава и дистальная шевронная остеотомия).

Выбор метода операции зависит как от типа и степени тяжести плоскостопия, так и от наличия сопутствующих деформаций, таких как вальгус первого пальца, варус пятого, а также молотко- и когтеобразные деформации средних пальцев.

Лечебная физкультура

Пациентам с плоскостопием рекомендуют заниматься лечебной физкультурой в рамках лечения плоскостопия, чтобы укрепить мышцы, связки, остановить прогрессирование болезни и, возможно, снизить степень тяжести (в сочетании с другими методиками).

• прогулки по песку;
• ходьба на носках и по внешнему краю стопы;
• подъём предметов с пола пальцами;
• прыжки.

Включаются упражнения на укрепление мышц ног, подбираемые в зависимости от типа и степени плоскостопия. В Клиниках доктора Глазкова в Москве вы можете заниматься физкультурой под руководством персонального тренера, который подберёт для вас наиболее подходящие упражнения и научит выполнять их с максимальным эффектом.

Если вы заметили у себя признаки плоскостопия, обратитесь в наш центр. Мы специализируемся на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и можем предоставить вам качественную специализированную помощь. В нашей клинике используются преимущественно консервативные методы терапии, которые помогут вам избавиться от боли и улучшить форму стопы.

Опыт других людей

Анна, 28 лет, учительница: «Я много времени провожу на ногах, поэтому решила проверить, нет ли у меня плоскостопия. Для этого я сделала простой тест: намочила ноги и стала на лист бумаги. На поверхности я увидела четкие отпечатки, где не было изогнутой линии арки стопы. Это меня насторожило, и я решила обратиться к врачу для более серьезной диагностики.»

Иван, 35 лет, инженер: «Недавно я заметил, что у меня стали часто болеть ноги и появляться усталость. В интернете нашел совет провести тест с мокрым следом. Я намочил ноги и встал на ненужный кусок линолеума. Отпечаток показал, что у меня практически нет арки. Это было моим сигналом для посещения ортопеда и выбора правильной обуви.»

Мария, 42 года, бухгалтер: «У меня есть знакомая, которая страдает от плоскостопия, и я решила провести эксперимент над собой. Я встала босиком на бумагу и сделала отпечаток. Меня удивило, что мои ноги оставили след с плоской линией. После этого я решила лучше следить за своим здоровьем и записаться на консультацию к специалисту.»

Вопросы по теме

Как можно определить плоскостопие, если нет возможности обратиться к врачу?

Определить плоскостопие в домашних условиях можно с помощью простого теста, называемого «водяным следом». Для этого вам понадобятся лист бумаги и немного воды. Погрузите стопу в воду и затем встаньте на лист бумаги. Посмотрите на отпечаток вашей ноги: если вы видите почти полный контур стопы, это может указывать на наличие плоскостопия. В норме должен быть заметный арочный изгиб, который оставляет пробел между отпечатком и контурами стопы.

Какие симптомы могут указывать на наличие плоскостопия, кроме внешнего вида стопы?

Плоскостопие может проявляться не только в изменении формы стопы. Частые симптомы включают боль в ногах, усталость после длительной ходьбы или стояния, а также боли в коленях и пояснице. Также обратите внимание на изменение походки: если вы заметили, что стали больше «перекатываться» с одной стороны стопы на другую, это может быть признаком нарушения функции сводов стопы.

Как следует заботиться о своих ногах, если у вас есть подозрения на плоскостопие?

Если вы подозреваете наличие плоскостопия, важно позаботиться о своих ногах. Регулярно делайте расслабляющие ванночки для ног, используйте специальные ортопедические стельки, чтобы поддерживать своды стопы, и выбирайте обувь с хорошей поддержкой. Также полезно выполнять особые упражнения на растяжку и укрепление мышц ног. Например, упражнения с мячом, подтягивание ног к себе и подъем на носки помогут увеличить гибкость и силу ног.