Как справиться с предательством любимого человека: советы и рекомендации

Пережить предательство любимого человека — задача нелегкая, но она возможна. Важно дать себе время на осознание и переживание боли, ведь такие чувства естественны. Не бойтесь открыто говорить о своих эмоциях с близкими, это поможет вам снизить внутреннее напряжение и получить поддержку.

Также постарайтесь сосредоточиться на себе и своих потребностях. Найдите новые увлечения или вернитесь к старым хобби, которые приносят радость. Помните, что с каждым днем боль становится чуть менее острой, а со временем вы сможете двигаться дальше, открывая для себя новые горизонты и возможности для счастья.

Он оказал тебе услугу: как пережить предательство близкого человека

Очень немногие могут сказать, что никогда не сталкивались с той ужасной болью, которая ощущается так, словно причинена серьезная травма. Это происходит, потому что зоны в нашем мозге, отвечающие за острые негативные переживания и физическую боль, расположены близко друг к другу.

Если ты тоже испытала подобные чувства, мы искренне сочувствуем тебе: пережить предательство от близкого человека невероятно трудно, и это может погрузить в депрессию, усложняя возможность доверять другим.

Тем не менее, крайне важно оставаться сильной и вместо того, чтобы позволять этой ситуации сломать тебя, действовать мудро: извлечь уроки, проанализировать случившееся и преобразовать этот удар в мощный стимул, который подтолкнет к росту и поможет построить желаемое будущее.

Как пережить предательство?

1. Сначала ты испытываешь шок . Вместо того, чтобы мчаться мстить обидчику или наматывать круги по городу на машине, умываясь слезами, уйди в берлогу и дай себе осознать случившееся. Тебе нужно переварить ситуацию, понять, что произошло и не отрицать свои эмоции. Признайся себе, что тебе очень плохо, позволь раздирающим изнутри чувствам выйти наружу: кричи, бей подушку или грушу в зале, плачь.

Главное — не причиняй себе вреда и не задерживайся в этой стадии: выдели чёткий промежуток времени для страданий, скажем, три дня. Проживай это полностью. А затем переходи к следующему этапу. Возможно, в середине установленного срока ты обнаружишь, что слёзы уже не так важны. Это замечательное знамение: процесс исцеления начался раньше, чем ты ожидала.

2. Погугли дыхательные техники, медитации или запишись на йогу : все это поможет тебе избавиться от напряжения в теле и пережить первую волну боли от предательства. Можешь применить простую психологическую технику: попробуй почувствовать, в какой части тела застряла боль. Теперь представь, что этот камень распадается на мелкие кусочки, которые превращаются в пылевое облако и рассеиваются. Отпускай негатив.

3. Принимай поддержку окружающих. Возможно, возникнет стремление замкнуться в себе, скрыть от всех произошедшее, ощущая стыд и даже вину: «не удержала, что-то делала не так, что со мной произошло». Так думать — ошибочно. В предательстве всегда виноват тот, кто предал. Не перекладывай ответственность за его выбор, и вместо самобичевания дай возможность маме, подруге или кому-то другому поддержать тебя. Не переносите свой страх обмана на других людей, не вписывай их в шаблон предателя: они не он (она).

4. Заботься о себе. В это время особенно важно ухаживать за собой и уделять внимание своим потребностям. Что дает тебе силу и радость? Спорт? Массаж?

Посещение спа? Театральные спектакли?

Поездка к морю? Ведро мандаринов? Обязательно находи время для того, чтобы заниматься теми делами, которые наполняют тебя жизненной силой.

5. Когда почувствуешь, что стало полегче , начинай потихоньку разбираться в произошедшим. Ты помнишь: без самоедства! Оцени ситуацию как бы со стороны, так, как будто ты — не участник, а спокойный, объективный наблюдатель. Потом задай себе вопросы:

«Было ли нечто подобное раньше? Почему мои ожидания от людей не совпадают с реальностью? Как и почему я искажаю, не принимаю её? Какие сигналы я проигнорировала, на которые не обратила внимания? Есть ли какие-либо общие черты у тех, кто меня предавал?»

«Что я могу сделать, чтобы научиться «считывать» таких людей и избегать их? Какой урок я могу вынести из данной ситуации для себя в будущем?»

Если получается «не очень», обратись к психологу, почитай работы специалистов по этой теме.

Запомни: пережить предательство или измену случается со многими. Каждый день это происходит с хорошими, добрыми и порядочными женщинами, молодыми людьми, которые долгое время были в отношениях, а также с теми, кто отдает последнее своим близким.

Они чувствуют себя точно так же, как и ты, а может, и еще хуже, но, к счастью, многим такой жесткий опыт идет на пользу: розовые очки спадают, появляется мудрость, осторожность, внимательность, умение любить, ценить и беречь себя.

И благодаря правильному психологическому подходу люди могут расти, развивать здоровые отношения с теми, кто действительно достоин их любви. Рассматривай предательство как момент своего развития: болезненный опыт, который откроет тебе новые горизонты.

Как пережить предательство в отношениях: три совета психолога

Доверие — это хрупкая вещь, а способность верить — основа полноценного взаимодействия с окружающим миром. Столкнувшись с обманом или предательством, можно полностью утратить веру в людей. Как справиться с таким разочарованием, объясняет специалист Московской службы психологической помощи Светлана Михеева.

Говоря о предательстве в отношениях, чаще всего люди имеют в виду физическую измену: именно эта сторона обмана служит весомым аргументом для расставания. При этом неуважение к партнеру или эмоциональная отстраненность будто бы значат меньше, их словно не берут в расчет, потому и не считают серьезными поводами для того, чтобы разойтись.

Однако обман принимает разные формы. Даже самая незначительная ложь может иметь серьезные последствия: начиная с разрушения доверия в паре и заканчивая конфликтами с окружающими.

Предательство — это нарушение верности кому-либо, неисполнение перед кем-то долга, оставление друга, партнера в беде, а также супружеская или государственная измена.

Некоторые виды предательства могут скрываться под маской внешне благополучных отношений и считаться незначительными. Это происходит потому, что некоторые поступки, мысли или чувства зачастую воспринимаются как несущественные, им не уделяют должного внимания или просто предпочитают игнорировать. Тем не менее, ощущение недоговоренности не исчезает, что может привести к росту недовольства и частым спорам в паре.

Если что-то из следующего вас тревожит, обсудите это с партнером. Это поможет прояснить ситуацию, пересмотреть отношения и внести необходимые изменения:

• невыполнение договорённостей и обещаний;
• отсутствие уважения, негативная критика или сравнения;
• эмоциональная холодность и угасание интереса;
• неискренность, сокрытие информации, объединение с кем-то против партнёра;
• эмоциональная измена и поверхностность отношений.

Что делать, если вы столкнулись с предательством

• Как бы это ни было тяжело, важно осознать и признать, что произошло. Дай себе возможность испытать грусть и разочарование. Это требует мужества и честности как перед собой, так и перед партнером.
• Найди время для откровенного разговора о произошедшем и своих чувствах, связанных с этим.
• Пересмотри свои ожидания и попытайтесь вместе рассмотреть компромиссные решения.

В первую очередь необходимо разобраться в своих чувствах — восстановить внутреннее доверие к себе, а лишь потом переходить к внешнему — к отношениям с другими людьми. Для этого помните:

Вы не несете полную ответственность за то, что произошло предательство. В отношениях участвуют как минимум двое, поэтому свою лепту вносит каждый.

Произошедшее не делает вас хуже, но указывает на необходимость разъяснить и изменить что-то в ваших отношениях. Может быть, рядом с вами был человек, не заслуживающий вашего доверия. Это повод задуматься: возможно, было слишком много открытости или, возможно, наивности с вашей стороны?

Важно психологически отделиться от предавшего вас человека.

Вопросы клиентов, которые часто звучат на консультации у психолога: «За что он так со мной поступил?», «Зачем она меня предала?», «Как жить дальше с этой болью?», «Возможно ли простить и снова начать доверять?». Часто мы оцениваем других людей, особенно близких, по себе.

Прислушивайтесь к своим ощущениям и честно задайте себе вопрос: способны ли вы простить в данной ситуации? Да, это непросто, ведь близкие отношения подразумевают глубокую связь с партнером и участие в его жизни. Мы сближаемся благодаря общим интересам и ценностям, стремлениям. Предательство может свидетельствовать о том, что общие планы оказались лишь иллюзией.

Оставайтесь собой при любых обстоятельствах

Не позволяй ситуации выбить почву из-под ног и старайся находить ресурсы и опорные точки для себя. Если же предательство все-таки произошло, ответь на следующие вопросы:

• Какие уроки я могу извлечь из случившегося?
• Как предотвратить рецидив в будущем?
• Почему эта ситуация произошла именно сейчас? Почему именно с этим человеком?
• Какие уязвимости моей личности стали видимыми?
• Какое значение имеет произошедшее для меня?

Предательство — это некоторый переходный этап, еще один вызов, который делает нас более ответственными и сильными. Оно учит не сдаваться и не замыкаться, а восстанавливаться, оставаясь при этом верными себе. Бывает, душевная травма, полученная от близкого человека, настолько велика, что помочь может только квалифицированный психолог. Важно не изолироваться и не оставаться наедине со своими переживаниями, а обсудить источники этих чувств и возможные пути их преодоления.

В столице помощь специалиста можно получить бесплатно на приемах в Московской службе психологической помощи населению. Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи — 051 (с городского телефона), +7 (495) 051 — с мобильного. В круглосуточном режиме работает и чат психологической поддержки на сайте www.msph.ru.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как жить после предательства близкого человека

Личные отношения бывают очень сложными. И если многие проблемы можно преодолеть, то предательство любимого человека — совсем другое дело. Этот факт переворачивает вверх дном весь мир. Как справиться с болью от случившегося? И что делать дальше?

После предательства близкого человека, особенно если оно стало неожиданностью, нас охватывают тревога, гнев, страх и печаль. Мы истощены и не можем понять, кому теперь можно доверять.

Если друг, коллега, родственник или любимый человек нарушил своё слово, шок от этого может создать ощущение, что безопасность покинула нас. Это серьезная рана, заживление которой иногда занимает много времени.

Тяжелее всего перенести предательство тех, в отношения с кем мы вложили больше всего сил. Оно наносит глубокие травмы по нескольким причинам:

• Мы осознаем, что для того, кому мы доверяли, его собственные потребности и желания оказались важнее наших.
• Этот шок накладывает глубокий отпечаток как на наше тело, так и на психику, затрагивая все аспекты жизни.
• Доверие, становившееся основой для отношений, теперь разрушено.
• У нас возникает повод сомневаться в правильности своих решений в других сферах жизни.

Предательство вызывает стрессовую реакцию и провоцирует ряд физических, психических и эмоциональных симптомов, таких как проблемы с надпочечниками и пищеварением, усталость, confusion, депрессия, гнев, и чувство глубокой обиды.

Страдает и наша уверенность в себе: нас терзает ощущение ничтожности, мы ощущаем себя брошенными и отверженными. Нам ужасно больно от того, что любимый человек воспользовался нами в своих целях, не заботясь о нас.

Проблема в том, что если мы будем пытаться справиться с каждым симптомом по отдельности, то процесс исцеления может затянуться. Более того, сосредотачиваясь на симптомах, мы игнорируем глубокие причины своего состояния. Это значит, что истинное исцеление не произойдет.

Что делать?

Множество людей не осознает того колоссального удара, который происшествие нанесли их организму, психике и всему восприятию мира. Те, кто пострадал от предательства, часто пытаются справиться с каждым симптомом по отдельности, страхуя себя от осуждения или чрезмерной жалости со стороны окружающих.

Но изоляция от других лишь усугубляет проблемы. В такой ситуации нам, как никогда раньше, нужна поддержка. Без нее будет очень трудно оставить пережитое позади и жить дальше. Ведь исцеляя травму, мы заново учимся доверять другим, чувствовать себя в безопасности, любить и открывать свое сердце.

Деби Зильбер, психолог и автор книги «Непоколебимая женщина: 4 этапа восстановления тела, психики и жизни после кризиса», провела исследование, в ходе которого выяснила, что обычно у женщин процесс исцеления от предательства проходит через пять этапов:

1. Игнорирование своего внутреннего голоса. Мы часто не замечаем, что что-то не так, сосредоточившись на физическом, а не эмоциональном состоянии.
2. Предательство. Это неожиданное событие вызывает в нас страдания и боли.
3. Выживание. Мы сосредотачиваемся лишь на том, чтобы пережить текущий день. А завтра — встретить новый.
4. Адаптация. Мы начинаем приспосабливаться к новым условиям жизни и пересматриваем свои привычки.
5. Возрождение. Мы избавляемся от мучительных чувств и переосмысливаем окружающий мир.

Некоторые «застревают» на втором и третьем этапах на много недель, месяцев, лет или даже на всю жизнь. Но единственный способ перестроить себя ментально, эмоционально, физически и духовно — это пройти все пять этапов в том темпе, который будет комфортен. И изменить мировоззрение, чтобы стать сильнее.

Если воспринимать последствия этой травмы как единое целое, мы сможем со временем избавиться от страха и боли и начать путь к исцелению.

3 проверенных способа, которые помогут пережить измену любимого человека

Кажется, что всё рухнуло, и открыться кому-то новому или простить становится невозможным? Измена — это тяжёлый удар, но восстановиться после него возможно. Вот несколько методов.

И вот это всё же случилось — вы выяснили, что партнёр вам изменил. Стоит ли сразу ставить крест на отношениях? Бывают ситуации, когда человека хочется простить, не рубить сплеча. Но возможно ли примириться с изменой любимого человека? Да, вполне.

Если посетить специалиста нет возможности, вот несколько способов, предложенных психологами, которые могут помочь вам.

Примите свои чувства

Когда вы приходите на первичный сеанс к психологу или психотерапевту, он первым делом задаст вопрос о ваших чувствах: «Что вы испытываете в данный момент?» Если вы пока не можете обратиться за помощью, хотя бы не скрывайте от себя свои эмоции. Столкновение с изменой партнёра — естественно вызывать такие чувства, как обида, гнев, скорбь и боль.

Разумеется, на первой стадии вы, возможно, будете постоянно прокручивать в голове эту болезненную ситуацию, возвращаясь к негативу. Психологи советуют не запирать эти чувства в себе — молчание не поможет улучшить ситуацию. Первое, что необходимо сделать, чтобы пережить измену близкого человека и продолжить жить, — осознать и выразить свои эмоции. Проговорите их вслух или ведите дневник, в который записывайте свои мысли и ощущения. Это поможет вам понять, что вас терзает и как с этим справиться.

Перестаньте идеализировать отношения, которые были до измены

Одна из методов, разработанных психологами для тех, кто сталкивается с изменой, сводится к следующему. Необходимо отпустить идеализированное представление о ваших отношениях до данного инцидента. В ситуации с изменой редко бывает, что во всём виноват только один из партнёров. Вероятнее всего, вы упустили из виду некоторые признаки или были в неведении о сложностях.

Идеализирование крайне опасно как для отношений, так и для личности. Раскол чего-то «идеального» психика переживает гораздо труднее, чем чего-то «обычного». Поэтому психологи, работая с людьми, столкнувшимися с походом любимого человека налево, часто начинают именно с техники ухода от перфекционизма. Никто не идеален: ни вы, ни ваш партнёр, ни ваши отношения.

В каждом из нас есть недостатки, и важно научиться принимать их. Это поможет лучше понять причины измены и мотивы партнёра.

Не позволяйте себе погружаться в бесконечный негатив.

Или же другими словами: следите за мыслями. Да, столкнуться с неверностью и изменой супруга — невероятно болезненный удар. Но его можно пережить, если приложить усилия и захотеть этого. Всё в первую очередь идёт из нашей головы. Поэтому психологи настаивают: не нужно зацикливаться и уж точно не стоит ставить крест на себе.

Множество женщин, столкнувшихся с изменой, начинают думать в исключительно негативном ключе, например: «Это произошло один раз, это может повториться», «Мне всегда будут попадаться изменщики», «Я недостаточно хороша, чтобы быть верной». Если вы решили остаться с партнёром после неверности и попытаться пережить это, гоните прочь плохие мысли. Внимательно отслеживайте, когда вы вновь тянетесь к «тёмной» стороне и обрывайте этот процесс. Но лучшим вариантом будет обратиться к квалифицированному специалисту за поддержкой.

Как пережить предательство и начать жить заново

Реально ли пережить предательство, если оно обрушилось как гром среди ясного неба? В большей или меньшей степени это испытание приходится пройти почти каждому.

Кто-то сталкивается с предательством со стороны супруга, другие подвергаются подставам в бизнесе, а кто-то испытывает разочарование от коллектив в работе. А некоторые получают двойной удар, когда одновременно предают два близких человека.

Каждый из нас получает свои уроки, и у этого есть свои причины. Но как пережить эту боль и начать с чистого листа, не закрывшись от окружающего мира? Как найти силы, чтобы справиться с чувством несправедливости и вырваться из эмоционального ада? Давайте разберёмся вместе.

Как принять предательство

В моменты острого страдания нам кажется, что мир рухнул, и жизнь на паузе. Человек, которого предали, проходит через множество негативных эмоций — от обиды, беспомощности до ненависти и депрессии. Важно сначала принять эти чувства, но не застревать в них.

Что есть предательство? Разрушение наших ожиданий от другого человека. Мы наделили его качествами, которых, как оказалось, в нем не было. На тот момент он поступил так, как считал правильным, исходя из своих представлений и картины мира. Вероятно, разрушил какие-то наши ценности, не являющиеся для него важными.

Из этого следует вывод — нужно переосмыслить своё отношение к произошедшему.

Оптимальный путь — принять ситуацию и попытаться избавиться от негативных эмоций. Именно это и помогает сделать прощение (статья «Медитация прощения: освобождаемся от прошлых переживаний). Прекратите мучить себя вопросами о том, как бы все сложилось иначе. Примите произошедшее как данность, что поможет вам избавиться от иллюзий.

Например, с тем, что все должны следовать одинаковым ценностям и идеалам. Мы склонны оказываться в плену собственных идеализаций о супружеской верности, честности и прочих моральных качествах других людей. Но все мы разные и не можем знать, как относятся к этому остальные. Так не проще ли избавиться от иллюзий.

Что делать, чтобы сдвинуться с мертвой точки?

Чтобы пережить предательство любимого человека, важно выйти из состояния жертвы. Пока думаете о том, какой он плохой и как несправедливо он с вами поступил, вы остаетесь в заложниках ситуации.

Жизнь продолжается, мир не стал хуже. Бесконечно прокручивая события в своей голове, вы тратите много энергии и только усиливаете свою боль. Постарайтесь дистанцироваться от предательства и начните новую жизнь, сосредоточив внимание на том, как действовать далее.

Главное — не погружаться в самобичевание, обвиняя себя и обстоятельства. Часто у людей, подвергшихся предательству, возникают негативные мысли о себе:

• Что-то не так со мной.

• Все это из-за меня.

• Меня никто не может любить.

• Я не достойна хороших отношений.

• Во всем мире всё против меня.

Как жить дальше

После прощения и работы с негативными эмоциями важно предпринять следующий шаг. Начните формировать свою новую реальность — запишите на бумаге, каким вы видите своё счастливое будущее. Подробно опишите то развитие, которое вам подходит. Не упоминайте своего обидчика — сосредоточьтесь на себе, о своих желаниях и мечтах, которые не удалось осуществить.

Кто знает, возможно, сейчас настало время открыть новую дверь возможностей.

Если пришлось пережить боль предательства в личных отношениях, создайте сценарий новых счастливых отношений. Это не значит, что нужно сразу бросаться на их поиски. Лучше дать себе время прийти в себя. Если прогорел бизнес – подумайте над новым или вообще смените сферу деятельности. Смысл в том, чтобы выйти из негатива прошлого, направить свою энергию в конструктивное русло.

Поставьте перед собой новые цели и начинайте активно к ним двигаться.

Выйти из тяжелого периода жизни с наименьшими потерями вам поможет инструкция с подробным объяснением — что и за чем делать. Обучающий видеофильм Александра Свияша «Как начать жить после предательства» разработан в качестве такой инструкции.

Воспользуйтесь этим шансом, чтобы самостоятельно исцелить себя от психологической травмы. Когда вы выйдете из этой непростой жизненной ситуации, наверняка осознаете урок, который она вам принесла. Вероятно, этот опыт окажется бесценным и поднимет вас на новый уровень.

Психолог назвала способы пережить измену любимого человека

Психолог в области интимных отношений Александра Титарева призывает не принимать скоропалительных решений после измены. В интервью «Ленте.ру» специалист «Психодемии» советует методы, помогающие пережить предательство любимого человека.

По мнению психолога, посыпать голову пеплом и винить себя в случившемся — худшая из возможных стратегий.

Не истощайте себя, ища в прошлом собственные ошибки: невозможно все время работать лишь над отношениями. Измена случилась, и ничего нельзя исправить. Не сравнивайте себя с тем, кто изменил, или с третьей стороной, стремясь узнать как можно больше подробностей — это лишь усугубит вашу боль.

Александра Титарева психолог

Титарева также рекомендует не акцентироваться на мнении окружающих о вашей ситуации. Что думают другие — это не главное. Принимая решения и расставляя приоритеты в своей жизни, вы действуете в первую очередь ради себя, а не общества. Но в то же время, не рекомендуется разглашать информацию о произошедшем всем подряд, ведь немногие умеют поддержать и сочувствовать, а не обвинять или навязывать своё мнение.

«Не спешите подводить итоги, — советует она. — Дайте себе время, чтобы справиться с болью и определить, что лучше для вас и ваших отношений».

Не делайте месть изменнику смыслом жизни. Месть сладкой не бывает, ведь она не позволяет сосредоточиться на движении вперед и переработке негативных чувств

Александра Титарева, психолог

Главное в этот непростой период — позаботиться о себе и своем эмоциональном состоянии, отметила собеседница «Ленты. ру». Требуется время, чтобы преодолеть шок, боль и гамму других неприятных чувств. Однако стресс и острота переживаний при должной заботе о себе постепенно снижаются, обнадежила психолог.

Важно не оставаться одной с болью. Поговорите с тем, кто вам действительно дорог и может поддержать вас в этот непростой момент, говорит Титарева. Однако это не должны быть ваши дети. Полезно также ознакомиться с литературой от психотерапевтов или психологов про измену и выполнять предложенные в них упражнения.

Если ваш партнёр долго скрывал измену, имеет смысл сдать анализы, чтобы исключить наличие заболеваний, передающихся половым путём.

«Когда немного отойдете от первоначального шока и боли, подумайте, хотите ли вы сохранить отношения, что лучше для вас, не будете ли вы себя изводить, если примите поспешное решение, — комментирует психолог. — Подумайте, о чем хотите поговорить с изменившим любимым человеком. Возможно даже, у вас не будет сил на долгое обсуждение произошедшего, тогда напишите ему или ей о чувствах, как вы с ними справляетесь и что хотите получить от переписки».

Материалы по теме:

Как пережить развод? Советы психологов, которые помогут справиться с расставанием4 октября 2022

«Не говорите мне, что она не заслужила этого» — на что идут влюблённые, чтобы отомстить за измены 16 ноября 2019 года.

Ранее психолог Александра Титарева привела причины страха во время первого секса с новым партнером, среди которых упомянула различия в темпераменте.

Не нагулялся

Калининградка Мария пережила узнала о любовнице мужа после 5 лет счастливого брака. В тот момент супруги планировали грандиозные перемены: переезд в большой город, поиски новой работы, беременность — и не одну.

Максим часто заглядывал в кафе к другу-баристе. Здесь он познакомился с молодой официанткой, и их непринуждённые беседы заставили калининградца задуматься об утраченных шансах — в итоге он рассказал обо всем супруге. После недовольного разговора Марию выставили за дверь с вещами.

«Мне пришлось ночью ехать к матери, с которой и так были не лучшие отношения. Она ещё и сверху накидывала: это ты во всём виновата, ты всё потеряла. Не знаю, так это или нет, но мне пришлось обратиться к психологу. Меня подкосил удар в спину, который прилетел, откуда не ждали», — припоминает со слезами на глазах девушка.

Возлюбившая порно жена

Артур и Анна переехали из Воронежа 14 лет назад. За время жизни в Калининграде молодая пара успела сыграть свадьбу, купить квартиру и стать родителями дочки, а также открыть небольшой семейный бизнес.

«На праздновании моего 35-летия в прошлом году собрались все наши друзья. Звучали добрые слова, тосты, люди говорили о том, какая наша пара крепкая и прекрасная. Я был уверен, что у нас всё действительно сказочно, а трудности остались позади», — делится мужчина.

По мнению Артура, споры с супругой возникали редко и во многом из-за разных потребностей в интимной жизни. «Скажем так: я фанат «нежнятины», а она любила пожёстче, часто что-то эдакое предлагала», — поясняет калининградец. В один момент Анна показалась мужу беспричинно счастливой.

«Мы почти не видимся, и она, похоже, даже рада этому. Позже жена мне рассказала, что причина в порно и каких-то игрушках. С таким увлечением и азартом она поделилась этим со мной, что я задумался: неужели с ней не все в порядке? Я не смог смириться с этим. Её увлечение этими видео — это, по сути, измена, ведь она думает о других мужчинах и даже не пытается это скрыть», — жалуется Артур.

Пара обращалась с психологом, пробовала брать паузы и сохранять стабильность ради дочери, но ничего не вышло. Устав от напряжённой обстановки, калининградцы подали на развод.

Как пережить предательство советы психолога:

Осознайте себя вне «партнёрства» — существует «Я» и «мои ожидания от другого». Я — это отдельная личность. Не имеет значения, предали ли вас или нет, выполните технику самосознания.

Устроитесь удобно, прочитайте предложение, закройте глаза, почувствуйте

– «Как Вы понимаете, что Вы есть?»

Почувствуйте, как ткань одежды касается кожи…, температуру окружающего воздуха…, уют дивана или кресла…, собственный вес…, напряжение в теле… и расслабление.

— Осознайте мысли и чувства предательства: горечь, обиду, боль…желания или отсутствие их.

— Проговорите про себя: «Все это есть внутри меня». Есть мысли, ощущения, переживания предательства. – «Это все я…»

– «Нет ничего, кроме меня, моих мыслей и моих страданий. Это мои чувства и переживания. Все это – только Я…»

Спросите себя – «Если есть только Я… есть ли предательство?» Будьте в этом осознании несколько минут.

Вернитесь в реальность.

Осознайте главное — взятая на себя ответственность за чувства убирает предательство. Мысль — «он должен меня спасти» это Ваша мысль … это не факт жизни.

P.S

Понимая, что вы существуете отдельно от отношений и ощущая себя наблюдателем в театральной постановке, вы освободитесь от истории предательства и этого человека. Спектакль вне вас. Поджигание предательства — это не о вас. Главная задача терапии — завершить Игру.

Психолог Марат Латыпов. Я веду консультации физически в Москве и также онлайн из любой точки мира.

Опыт других людей

Анна, 28 лет, Москва: «Когда я узнала о предательстве своего партнера, я испытала настоящий шок. Первое время не могла думать ни о чем, кроме того, как он мог так поступить. Я позволила себе плакать и переживать, и это было важно — не прятать свои эмоции. Со временем я начала заниматься спортом, что помогло мне выпустить негативные эмоции и переосмыслить ситуацию. Основной вывод для себя сделала: важно научиться любить себя и не зависеть от мнения другого человека.»

Сергей, 34 года, Санкт-Петербург: «Предательство было тяжелым испытанием для меня. Я пытался понять, почему это произошло, и долго находился в состоянии злости и обиды. Главное, что я понял, — это то, что не стоит замыкаться в себе. Я стал больше общаться с друзьями, делиться своими переживаниями. Это дало мне поддержку и возможность немного отвлечься от горя. Кроме того, мне помогли книги о психологии и самопомощи, которые помогли взглянуть на свою ситуацию с другой стороны.»

Марина, 25 лет, Екатеринбург: «Моя история с предательством началась неожиданно. Я доверяла своему парню, и это доверие было подорвано. Сначала я не знала, как справиться с этим чувством. Я ограничила контакт с ним и позволила себе время на восстановление. Я начала ходить на психологические тренинги и пробовать медитацию. Это помогло мне вернуть внутренний мир и спокойствие. Я поняла, что предательство — это не конец, а возможность для нового начала в жизни.»

Вопросы по теме

Как понять, что пережитое предательство действительно стало уроком для меня?

Важно осознать, что уроки могут заключаться не только в выводах о других, но и о себе. Задайте себе вопросы: что я узнал о своих чувствах и границах? Что это предательство говорит о моих ожиданиях? Иногда, переживая такие ситуации, мы можем открыть в себе новые ценности, повысить свою самооценку или понять, чего действительно хотим от отношений. Если вы смогли пересмотреть свои желания и научиться чему-то новому, значит, урок усвоен.

Как справиться с негативными эмоциями после предательства, не замыкаясь в себе?

Справиться с негативными эмоциями очень важно для вашего психоэмоционального здоровья. Постарайтесь найти конструктивные способы выразить свои чувства: поговорите с близкими друзьями, заведите дневник или займитесь творчеством. Физическая активность, такая как спорт или танцы, также может помочь выместить накопившуюся энергию. Не бойтесь обращаться за поддержкой к специалистам — психотерапия может быть эффективным методом работы с травмирующими переживаниями.

Как выстроить новые отношения после предательства, не боясь повторения ситуации?

Выстраивать новые отношения после предательства может быть трудно, но важно помнить, что каждый человек уникален. Начните с того, чтобы работать над своими страхами и проанализировать, что именно в прежнем партнере или отношениях привело к разочарованию. Коммуникация также играет ключевую роль — будьте открыты в обсуждении своих чувств и ожиданий с новым партнером. Позвольте себе знакомиться с людьми постепенно и смотрите, как они реагируют на ваши идеи о границах и доверии. Установление здоровых границ и доверительных отношений — это путь к успешным новым отношениям.