Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях – это эффективный способ улучшить контур лица, уменьшить отечность и повысить тонус кожи. Для его проведения достаточно лишь немного времени и регулярности. Используйте легкие поглаживающие движения, направленные от центра лица к боковым сторонам, чтобы стимулировать lymphatic drainage.
Важно помнить, что массаж следует выполнять на очищенной коже, предварительно нанеся увлажняющее или массажное масло. Необходимо избегать сильного давления и лишних усилий, чтобы не травмировать кожу. Регулярное выполнение таких процедур поможет достичь заметных результатов и улучшить общее состояние кожи.
- Лимфодренажный массаж лица помогает уменьшить отеки и улучшить контуры лица.
- Процедура способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, что положительно сказывается на состоянии кожи.
- Основные приемы массажа включают постукивание, поглаживание и глубокое разминание.
- Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать специальные масла или кремы.
- Процедура может проводиться самостоятельно, но важно соблюдать технику и не прилагать чрезмерных усилий.
- Регулярность массажа (1-2 раза в неделю) поможет сохранить свежесть и тонус кожи.
Лимфодренажный массаж лица
Появились отеки на лице? Мешки под глазами, веки выглядят тяжелыми, а нос и щеки напоминают подушки? Кожа стала блеклой и лишилась здорового блеска? Обычные косметические средства и правильное питание не приносят результата? Возможно, дело в лимфостазе, так как здоровье лимфатической системы напрямую отражается на вашем внешнем виде.
В этой статье мы подробно расскажем, каковы причины и как с этим бороться.
- Что представляет собой лимфодренажный массаж лица
- Разнообразие лимфодренажного массажа
- Аппаратный массаж
- Ручной лимфодренажный массаж
- Плюсы и минусы данной процедуры
- Как минимизировать риски осложнений
- Кому будет полезна эта процедура
- Противопоказания
- Подготовительная стадия перед лимфомассажем лица
- Как выполнить массаж в домашних условиях
- Уход за кожей лица после лимфодренажного массажа
- Как часто стоит делать лимфодренажный массаж лица
Что такое лимфодренажный массаж лица
Лимфатическая система играет ключевую роль в функционировании иммунной системы. Она отвечает за выведение токсинов и шлаков из организма. Лимфа, особая жидкость, протекающая по телу, переносит отходы и различные токсины в лимфоузлы, где они нейтрализуются. Также лимфа доставляет необходимые питательные вещества к клеткам. Когда в лимфатической системе вырабатывается сбой и лимфа застаивается, на помощь приходит лимфодренажный массаж.
Лимфодренаж предлагают многие косметологи. Его делают, чтобы улучшить внешний вид кожи, убрать отечность, тусклый цвет и раздражение кожи. Некоторые пластические хирурги даже специально направляют людей на лимфодренажный массаж. Потому что иногда опухоль после операции по подтяжке лица, которая должна пройти через пару недель, не спадает в течение полугода.
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях – это замечательный способ улучшить состояние кожи и избавиться от отеков. Я всегда начинал с проработки зон вокруг глаз, так как именно здесь отеки часто проявляются в первую очередь. Я использую свои подушечки пальцев, делая легкие постукивающие движения по линии нижнего века и затем по линии верхнего века. Это не только помогает улучшить лимфообращение, но и способствует расслаблению мышц.
Далее я перехожу к другим зонам лица. Я аккуратно массажирую щеки и подбородок круговыми движениями, не забывая про зону ушей. Я заметил, что такие техники значительно помогают устранить отеки и подтягивают контур лица. Как правило, я во время массажа использую легкие масла или крема, чтобы снизить трение и сделать процесс более комфортным. Это также помогает кожным покровам получать дополнительные питательные вещества.
Кроме того, важно помнить о регулярности процедур. Я стараюсь делать лимфодренажный массаж хотя бы два-три раза в неделю. Это не только способствует поддержанию тонуса кожи, но и позволяет мне заметно улучшить общее состояние лица. Благодаря этому подходу я ощущаю уверенность в себе, и кожа выглядит более свежей и ухоженной.
Если проводить эту процедуру три раза в неделю в течение двух недель, отечность можно уменьшить в кратчайшие сроки. Лимфодренаж возвращает застойные жидкости в нормальный кровоток.
Некоторые даже полагают, что лимфодренажный массаж может быть альтернативой операции по подтяжке лица. Это правда, поскольку он гораздо безопаснее и эффективнее.
Лимфодренажный массаж лица: учимся выполнять в домашних условиях
Данная процедура помогает снизить утреннюю одутловатость лица и избавиться от мешков под глазами, а также улучшает внешний вид, убирая следы fatig.
Зачем нужен лимфодренажный массаж лица?
Лимфа – это прозрачная и вязкая жидкость, которая циркулирует по лимфатической системе, состоящей из сотен лимфоузлов, соединенных сосудиками и капиллярами. Она обеспечивает транспортировку полезных веществ в кровь и одновременно фильтрует и удаляет из организма продукты обмена.
С возрастом, а также при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, дефиците сна и по многим другим причинам движение лимфы, и так довольно медленное, может становиться еще менее активным. При застое лимфатической жидкости образуются отеки, в том числе на лице. Для того чтобы стимулировать лимфоток, и предназначен лимфодренажный массаж.
Как сделать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Чтобы проводить лимфодренажный массаж в домашних условиях, достаточно освоить несколько основных правил и техник для эффективного и безопасного выполнения процедуры.
Основные правила массажа:
- Не начинайте массаж ранее чем через 2 часа после еды.
- Перед началом процедуры можно выпить стакан теплой воды.
- Примите душ с использованием скраба.
- Физическая активность – это отлично. После кардио лимфодренажный массаж будет еще более эффективным.
- Рекомендуется применять крем или масло для более легкого скольжения пальцев.
- Идеально проводить процедуру во второй половине дня.
- После массажа стоит отдохнуть 30 минут, а затем принять контрастный душ.
Показания и противопоказания к проведению
Людям старше 40 лет рекомендуется регулярно проводить массаж лица для устранения признаков старения. Эта процедура помогает избавиться от многих косметических дефектов:
- Второй подбородок, который чаще всего появляется из-за проблем с обменом веществ и застойных явлений.
- Нечеткие контуры лица, связанные с возрастными изменениями. Регулярный лимфодренажный массаж поможет вернуть коже упругость и восстановить изначальные контуры.
- Видимые носогубные складки. С возрастом кожа теряет упругость и уже не выдерживает гравитационные нагрузки. Массаж способствует выработке собственного коллагена, замедляя процессы старения.
- Появление морщин из-за мимики. Массаж помогает разгладить кожу и уменьшить возрастные изменения.
- Чувство усталости и напряжения в лицевой области. Нормализация обмена жидкости в тканях помогает справиться с чрезмерной сухостью.
Регулярные массажи обеспечивают комплексный оздоровительный и омолаживающий эффект, позволяя добиться заметных улучшений во внешнем виде, а результат сохраняется дольше, чем после единичных процедур.
Однако у такого массажного воздействия есть ряд противопоказаний. Лимфодренажный массаж нельзя проводить при аллергических, угревых и любых других высыпаниях на коже, герпесе, тромбофлебите, при воспалении лимфатических узлов и наличии онкологических новообразований. Временным противопоказанием является беременность – лучше отложить косметические процедуры.
Техника проведения лимфодренажного массажа
Выполнить массаж самостоятельно можно без дополнительных инструментов – он включает простые движения пальцами по массажным линиям. Двигайтесь от центра лба к вискам, от кончика носа к лбу, от центра подбородка к ушам, от крыльев носа к вискам, от уголков рта к ушам. Некорректные движения могут повредить кожу, поэтому важно запомнить правильные массажные линии. Также можно обратиться за помощью к профессионалу – специалист учтет все нюансы и исключит риск повреждения кожи.
Техника лимфодренажного массажа включает следующие движения:
- Первоначальное поглаживание для подготовки кожи к более глубокому воздействию.
- Круговые движения по массажным линиям по часовой стрелке. Они помогают расслабить мышцы и снять напряжение.
- Легкие постукивания кончиками пальцев, активирующие лимфоток и стимулирующие приток крови к коже.
- Вибрационные движения и пощипывания, создающие более глубокий эффект на всех слоях кожи и активирующие кровоток.
- Завершение массажом поглаживания для успокоения кожи.
Ручной массаж выполняется поэтапно для каждой зоны лица. Начинать стоит с лимфатической области: сначала массажируйте шею, затем переходите к подбородку, а оттуда к щекам. Двигайтесь от центра к краям, уделяя внимание подбородку круговыми движениями. Этот этап нужно повторить трижды для достижения желаемого результата.
После этого нужно массировать скулы и пространство под глазами. После этого можно переходить к массажу лба, а в завершение процедуры – к массажу овала лица. Чтобы закрепить действе массажа, нужно нанести на лицо и шею увлажняющий крем.
При освоении базовой техники массаж стоит проводить курсом от 7 до 13 процедур с интервалом 2-3 дня. В течение этого времени вы заметите улучшения: кожа станет выглядеть намного более свежей и отдохнувшей. Омолаживающий эффект сохраняется в течение нескольких месяцев, после чего курс можно возобновить. Кроме того, такая практика массажей поднимает настроение и снимает стресс.
Эффективность процедуры повышается при соблюдении режима дня с полноценным сном, правильным питанием и достаточным количеством чистой воды. Здоровый образ жизни замедляет процессы старения и нормализует обмен веществ, что обязательно отразится на внешности.
Японская техника проведения лимфодренажа
Широкую популярность приобрела известная древнее японская техника массажа лица Zogan, что переводится как «создание лица». Суть этой формы лимфодренажного массажа заключается в легком поглаживании по направлениям лимфотока. Главная цель — разгонять застоявшуюся лимфу:
- Сеанс массажа начинается с подготовки кожи: удалите косметику и нанесите массажное средство.
- Исходите с поглаживания лба: прижмите пальцы обеих рук (указательные, безымянные, средние) к центру лба и с легким давлением переместите к вискам. Не отрывая рук, разверните ладони вниз на 90˚ и, несколько ослабив давление, проведите их до ушей.
- Для области глаз подушечками средних пальцев плавно двигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним, затем, не отрывая рук, очертите полуокружность по бровям. Затем вернитесь к внешним уголкам и зафиксируйте руки на висках на несколько секунд. После этого расслабьте их и проведите по нижнему веку, завершив круг. Повторите упражнение трижды.
- Чтобы устранить морщины вокруг рта, средние и безымянные пальцы обеих рук разместите на центре подбородка. С легким нажимом обведите линии вокруг рта. Когда пальцы встретятся над верхней губой, надавите на центральную часть средними пальцами, а безымянными аккуратно поднимите перегородку носа. Проведите эти действия трижды.
- Для щек переместите пальцы в области крыльев носа и выполняйте ритмичные дугообразные движения вверх и вниз. Постепенно проведите пальцы к переносице и разгладьте её до носогубной складки, затем без отрыва рук плавно раздвиньте их к ушам.
- Для ликвидации отечности используйте следующее движение: указательные, средние и безымянные пальцы разместите в центре подбородка. Надавливая, обведите ими вокруг рта, затем направьте движение к глазам. После этого плавно разведите пальцы к вискам.
- Для устранения «брылей» выполняйте следующие манипуляции: одной ладонью прижмите нижнюю челюсть. Другой рукой прокладывайте линию от нижней части лица до внутреннего уголка глаза, постепенно ослабляя давление, и завершайте линию до уха, опуская пальцы вниз к шее. Удерживайте пальцы на щеках, сжимая ноздри, и с усилием раздвиньте руки к ушам.
- «Подъем» лица. Сложите кисти рук перед грудью с локтями вместе. Открыв ладони вверх, прижмите их к губам. С усилием поднимите ладони к ноздрям, как бы окаймляя щеки, держите положение несколько секунд. Затем немного опустите лицо и прорисуйте улыбку, тянув её к вискам.
Осуществляя всего за несколько минут такой лимфодренажный массаж, вы нормализуете кровообращение и лимфоток, улучшая цвет кожи и подтягивая её.
Аппаратный лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Совсем недавно процедуры аппаратной косметологии были доступны исключительно в салонах красоты и специализированных центрах. Однако на сегодняшний день, благодаря появлению упрощённых устройств, проводить аппаратный массаж можно легко и в домашних условиях.
Для самостоятельного использования лимфодренажных установок отлично подойдут массажеры микротоковой стимуляции. Насадки этого приспособления могут иметь разные формы – сделаны в форме роликов, шариков или цилиндров. Тем не менее, несмотря на внешние различия, они оказывают одинаковое воздействие.
Техника лимфодренажного массажа для лица
Лимфодренажный массаж лица можно осуществлять в домашних условиях как при помощи специализированных устройств, так и просто с помощью пальцев. Принцип остаётся неизменным: поглаживания и разминания выполняются вдоль линий лимфотока.
Лучше всего проводить массаж в первой половине дня, так как выполнение его перед сном может привести к усилению отечности.
Аппаратный лимфодренажный массаж
Во время аппаратного лимфодренажного массажа используются такие методы как микротоки, ультразвук или вакуум.
Например, с массажером для лица ReadySkin ZY8300 можно прорабатывать кожу ультразвуком. Это практически ваш персональный косметолог: у него 4 режима и 6 функций, среди них, конечно, лимфодренажный массаж в домашних условиях, который с этим девайсом станет особенно эффективен. Тщательно прорабатывайте им сверху вниз боковые части шеи и за ушами — об отеках забудете!
Современная эффективная техника будет еще более успешной, если перед её проведением использовать специализированный гель Readyskin Care Ultraclean Gel. Прибор для массажа лица сертифицирован и имеет годовую гарантию.
Аппарат для массажа можно купить на официальном сайте и на Ozon
Ручной лимфодренажный массаж лица
Перед началом лимфодренажного массажа важно умыться, принять прямую позу, не вытягивая шею. Оптимально выполнить это перед зеркалом, особенно если вы делаете массаж впервые, чтобы движения были направлены правильно. Можно нанести немного массажного масла или гидрофильного средства.
Техника выполнения лимфодренажного массажа. Как было сказано ранее, ключевая цель — способствовать движению лимфы к лимфоузлам. Нас интересуют четыре ключевых узла: в подмышечных впадинах, над ключицами, рядом с ушами у скул, а также под челюстью (именно они обследуются врачом). Для начала нужно активизировать эти узлы. Используйте следующие простые приемы:
- Сложите руки так, чтобы пальцы находились под мышками, и выполните мягкие сжимающие движения пять раз.
- Теперь разместите пальцы на ямках над ключицами и, делая несколько глубоких вдохов, на выдохе слегка надавите на лимфоузлы.
- Также на вдохе немного надавливайте на точки под челюстью.
- Лимфоузел перед ухом просто поглаживаем снизу вверх.
- Нежно проходим по боковым участкам шеи от верха вниз к ключицам.
Готово, переходим к основному массажу.
1. Начинаем с проработки кожи движениями снизу вверх. С середины подбородка постепенно ведем пальцы к точкам под челюстью. Далее продолжаем по шее к ключицам, а затем к подмышкам. Это как бы «пит-стопы» у лимфоузлов, помогая жидкости пройти через них.
2. Теперь начинаем чуть выше — в середине верхней губы. От этого места продвигаемся через щеки к знакомым точкам под челюстью, через шею к ключицам и затем к подмышкам.
3. Поднимаемся к верхним участкам. Ставим пальцы возле крыльев носа и медленно двигаемся через щеки по знакомому маршруту.
Здесь логика понятна: это своего рода «снежный ком» или стихотворная игра в стиле «Дом, который построил Джек». Каждый новый этап добавляет участки для проработки, но маршрут у нас один: к лимфоузлам.
4. Теперь устанавливаем пальцы на внутренние уголки глаз и очень аккуратно двигайтесь вдоль слезной борозды к лимфоузлам перед ушами, далее к челюсти — к ключицам — и вниз к подмышкам.
5. Следующая отправная точка — место между бровями. Проходимся по линии бровей, а затем повторяем путь предыдущего пункта.
6. Начинаем с середины лба, двигаясь в стороны и затем вниз к лимфоузлам у ушей, а потом по привычному маршруту.
Рекомендуется выполнять процедуры 2-3 раза в неделю. Если в процессе у вас начали слезиться глаза, или возникло желание сглотнуть или высморкаться — не паникуйте, это нормальная реакция, говорящая о правильности выполнения массажа.
Не забывайте, что лимфодренажный массаж лица может иметь противопоказания: вирусные заболевания, герпес, гипертония, воспалительные высыпания на коже, бронхиальная астма, беременность. Убедитесь, что вы не относитесь к группе риска.
Дополнительные сведения о лимфодренажном массаже для лица можно узнать из видео.
Как часто делают лимфодренажный массаж лица
Такой лимфодренажный массаж лица в домашних условиях разрешается проводить ежедневно. Особенно он эффективен перед сном и после пробуждения, при отсутствии противопоказаний и негативной реакции организма.
Рекомендуют делать его курсами по 8-10 процедур. 2-3 раза в неделю. Затем сделать перерыв и оценить результат. Затем при желании повторить.
Лимфодренажный массаж лица противопоказания
Лимфодренажный массаж лица имеет несколько противопоказаний:
- близкое расположение сосудов к поверхности кожи
- наличие открытых ранок, трещин, царапин и прочих повреждений
- угревая сыпь
- воспалительные процессы различного характера
- значительные бородавки и родинки
- герпес
- гемофилия
- высокая температура тела
- кожные заболевания
- высокое артериальное давление
- повышенный уровень сахара в крови
Избегайте проведения процедуры при наличии вышеуказанных противопоказаний.
Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях выполняется довольно легко и занимает не более 10-15 минут. Этого времени достаточно для достижения видимого результата, улучшения состояния кожи и уменьшения отечности.
А Вы применяете лимфодренажный массаж лица? Поделитесь в комментариях своим мнением.
Опыт других людей
Алексей, 32 года: «Я всегда думал, что массаж — это что-то исключительно для женщин, но как-то наткнулся на видео с лимфодренажем лица. Решил попробовать, так как мог заметить отеки после долгого рабочего дня. В первые разы было немного непривычно, но я стараюсь делать массаж каждый вечер. Использую масло с эфирными маслами для удобства. На мой взгляд, результат меня радует: лицо стало выглядеть более свежим и отеки действительно уменьшаются. Но главное — это расслабляющий эффект, который помогает мне в конце дня.»
Марина, 27 лет: «Я долго искала способ улучшить состояние кожи и наткнулась на лимфодренажный массаж лица. После первых раз я почувствовала, как будто кожа стала лучше увлажненной и выглядела более упругой. Пытаюсь делать это несколько раз в неделю, использую специальный ролик для массажа и немного масла. Кроме того, это ещё и отличный способ провести время за расслабляющими процедурами, тем более его можно легко встроить в вечерний ритуал.»
Сергей, 45 лет: «Честно говоря, я сначала был скептически настроен к идее делать лимфодренажный массаж лица. Но после парочки круглых годов я заметил, что у меня стали появляться мешки под глазами — это меня очень расстроило. В итоге решил попробовать. Я смотрел видео в интернете и следовал простым шагам. В результате я заметил, что отошли отеки и лицо стало выглядеть более свежее. Вот уже несколько месяцев я делаю это регулярно, добавляя массаж к утреннему ритуалу ухода за собой.»
Вопросы по теме
Как лимфодренажный массаж влияет на здоровье кожи лица?
Лимфодренажный массаж способствует улучшению кровообращения и лимфатического оттока, что помогает очищать кожу от токсинов и шлаков. В результате кожа становится более упругой, заметно улучшается ее тон и текстура. Этот массаж также может уменьшить отечность и способствовать лучшему усвоению косметических средств, обеспечивая их более глубокое проникновение в кожу.
Какие масла или кремы лучше использовать во время лимфодренажного массажа?
Для лимфодренажного массажа лица рекомендуется использовать легкие масла, такие как масло жожоба, миндальное или эфирные масла лаванды и розмарина, которые обладают успокаивающим и тонизирующим эффектом. Также прекрасно подойдёт специальный крем для массажа, содержащий антиоксиданты и витамины. Важно выбирать натуральные и гипоаллергенные продукты, чтобы избежать раздражения на чувствительной коже лица.
Сколько времени нужно выделять на лимфодренажный массаж лица в домашних условиях?
Рекомендуется выделять на лимфодренажный массаж лица от 10 до 20 минут 2-3 раза в неделю. Это оптимальное время, чтобы достичь заметных результатов, таких как улучшение тона кожи и уменьшение отечности. Главное – делать массаж аккуратно и не спеша, обращая внимание на каждую зону лица, что позволит максимально эффективно достичь желаемого эффекта.
