Как раскрыть свою женственность: советы и рекомендации

Для развития женственности важно обратиться к своему внутреннему миру и научиться принимать себя такой, какая ты есть. Это может включать в себя работу над самопринятием, заботу о своем здоровье и внешнем виде, а также осознание своих желаний и эмоций. Женственность проявляется в уверенности в себе, в умении быть чуткой и открытой к людям.

Также полезно окружать себя вдохновляющими женственными образами, которые могут помочь в раскрытии своей индивидуальности. Попробуй заниматься тем, что приносит радость и вдохновение, будь то творчество, танцы или занятия спортом. Со временем эта гармония в себе поможет тебе выразить свою женственность во всем, что ты делаешь.

Женственность и сексуальность: чем они отличаются и как их развить

На первый взгляд может показаться, что эти два термина идентичны, но это не так. В частности, они отличаются тем, как возникают и проявляются в жизни женщины. О сути женственности и сексуальности делится своим мнением психолог.

Для начала, давайте уточним значения этих понятий. Часто их трактуют как равнозначные, однако это не совсем правильно. Сексуальность — это способ выражения своей чувственной и страстной стороны. Это привлечение мужчины к телесному контакту, основанное на инстинктивных побуждениях.

Женственность, в свою очередь, представляет собой стиль поведения, совокупность характеристик, которые соответствуют принятым гендерным нормам. Это такие качества, как нежность, гибкость, кокетливость, легкость и заботливость. Она обладает мягкой энергией, в отличие от сексуальности, которая часто проявляется агрессивно.

Важно различать эти понятия и их проявления, ведь именно от той энергии, которую женщина излучает, зависит, как ее воспримут окружающие.

Сексуальность — про тело и телесные удовольствия. Женственность — про женское начало и отношения в классическом смысле слова.

Пройдите тест

• Что для вас женственность?

Откуда берется женственность

Женственность — это во многом про модель поведения. Девочка учится быть женщиной у мамы, естественным образом копируя ее действия. Поэтому то, какой она выросла, говорит о ее окружении в детстве.

Если мама проявляет женственность, заботу и мягкость, дочь воспринимает такое поведение как норму и, став взрослой, легко усваивает женственные черты. В то время как если мать отличалась эмоциональной холодностью и отстраненностью, то и взрослой дочери будет свойственен аналогичный характер.

Что еще может препятствовать проявлению женственности:

• если ребенок считает такое поведение опасным или неправильным, например, когда мать соревнуется с дочерью или ревнует ее к отцу, или когда родители осуждают девочку, негативно реагируя на ее высказывания и поступки;
• если тема женственности табуирована, а родительские отношения холодны и отстранены;
• если девочка выбирает идентифицировать себя с отцом, вместо того чтобы подражать матери.

Как научиться женственности?

Это не только розовые платья или высокие каблуки, это сила, которая тихо меняет окружающий мир.

Вы когда-нибудь замечали женщин, светящихся изнутри? Они не стремятся угодить, но к ним притягиваются. Они не стараются доказать свою правоту, но их слушают. Они не гонятся за молодостью, но выглядят привлекательно в любом возрасте.

Женственность — не набор правил, а состояние. И если вам кажется, что «что-то упущено» — это можно вернуть. Даже если вы CEO, мама троих детей или привыкли решать вопросы «по-мужски».

Почему мы теряем связь с женственностью?

Современный мир внушает женщинам:

✔ Будь сильной(но не «слишком эмоциональной»).

✔ Сделай все (но не жалуйся, это твой выбор!).

✔ Соответствуй стандартам(но не «выпендривайся»).

Результат? Мы одеваем доспехи вместо платьев, подавляем интуицию в угоду логике и заменяем мягкость на «стальной взгляд».

Но женская сущность не исчезает — она лишь ждет, когда ей разрешат проявиться.

5 шагов к женственности (без фальши и культа жертвенности)

1. Позвольте себе чувствовать.

Мужской мир ценит рациональность. Но женская энергия — это глубина эмоций: от слёз до безумного смеха.

Практика:

— Заведите «дневник настроения» — записывайте 2-3 фразы в день: «Сейчас я чувствую…»

— Попробуйте не гасить раздражение, а назвать его: «Я злюсь, потому что…»

Из моего опыта: одна клиентка-топ-менеджер делилась: «На работе я как танк, а дома — пустота». Она начала озвучивать свои эмоции вслух (иногда даже странные), и через месяц ее муж сказал: «Ты как будто вернулась».

2. Ищите «свою» эстетику (а не тренды)

Женственность — это не только юбки и локоны, это гармония с собой.

Примеры:

— Андрогинная женщина может излучать женственность через плавные движения и низкий грудной голос.

— Яркая кокетка — через игру и легкость.

— Строгая интеллектуалка — через мягкую иронию и ухоженные руки.

Совет: загляните в Pinterest и создайте доску «Моя аура». Не соблюдайте правил — просто выбирайте то, что вас притягивает.

3. Освободите свое тело.

Женская пластика — это не «походка от бедра», а свобода:

— Ходите босиком по дому.

— Крутитесь перед зеркалом под музыку (да, даже если смешно).

— Попробуйте танцевать с закрытыми глазами — это поможет вам почувствовать естественные ритмы.

Важно: не контролируйте движения, просто дайте им свободу.

4. Учитесь принимать (а не только давать)

Многие женщины умеют заботиться, но со стыдом просят о помощи. При этом принятие помощи — часть женской энергии.

Практика:

— В кафе позвольте партнёру заказать для вас десерт.

— Скажите: «Обними меня, пожалуйста» без повода.

— Купите цветы себе(не ждя их от других).

5. Развивайте свою «внутреннюю королеву».

Женственность не терпит унижений. Это достоинство + щедрость:

— Следите за интонацией: говорите медленнее, избегая суетливых «э-э-э».

— В споре используйте «Я-высказывания»: «Мне важно…» вместо «Ты не прав!».

— Откажитесь от роли «бесплатной психотерапевтки» для всех.

Что делать, если вам стыдно?

«Я же феминистка!», «Это несерьёзно», «В моём возрасте уже поздно» — это страх. Страх оказаться «слабой», «глупой» или «недостаточной».

Однако истинная женственность:

✓ Не противоречит карьере.

✓Не требует жертвовать интересами.

✓ Не имеет возрастных границ.

Мое мнение: После 40 лет женственность часто расцветает — потому что наконец не надо никому доказывать.

✨ Зачем делиться этой статьей?

Если текст затронул вас, отправьте его подруге или коллеге. Возможно, именно эти слова позволят ей быть собой.

Хотите глубже разобрать тему?Подписывайтесь на мой Telegram-канал— там разбираем психологию, стиль и отношения без стереотипов. А если нужна личная консультация — записывайтесь!

Проблемы с женственностью: как они возникают

Каждый человек, независимо от пола, изначально обладает обеими сторонами. С течением времени границы этих энергий стираются. Тем не менее, часто люди начинают менять роли: женщины принимают на себя традиционные «мужские» модели поведения.

Контейнер для ватных палочек Qualy Lotus

Женственна или нет: как понять

Чтобы лучше узнать себя, ответьте на несколько вопросов.

Вопрос 1. Умеете ли вы с достоинством принимать помощь?

«Смогу, справлюсь, преодолею» — важные установки для достижения амбициозных целей. Но просить о помощи — это нормально и нужно для всех. Женщинам не следует отчаиваться, если им приходится запрашивать поддержку.

Сможете ли вы делать это легко, без внутреннего напряжения? Нет ничего постыдного и обидного в том, чтобы принять помощь и искренне поблагодарить за нее. Это может стать отличным стимулом для мужчин, они будут рады прийти на помощь.

Вопрос 2. Доверяете ли вы своему партнеру?

Когда вы не доверяете своему партнеру, вам сложно разделять с ним ответственность. В результате вы взваливаете на себя все заботы, переутомляетесь, злитесь. Разумеется, в такой ситуации вам становится совсем не до женственности. Помните, что в здоровых и гармоничных отношениях царит доверие и нет слишком сильного дисбаланса в разделении ответственности.

Вопрос 3. Способны ли вы идти по жизни легко?

Конечно, у всех бывают трудные времена и плохое настроение. Однако важно разобраться: умеете ли вы испытывать радость или постоянно находитесь в состоянии стресса? Чувство тяжести на плечах вызывает раздражение и подавляет женственность.

Иногда стоит махнуть рукой на повседневные заботы и дать себе немного отдохнуть. Просто для того, чтобы не выгореть и сохранить душевную гармонию.

Вопрос 4. Считаете, что женственность — синоним слабости?

Конечно, это не так. Но каждый, кто задумывается о партнерских отношениях, мечтает о человеке, с которым можно расслабиться и быть собой. При этом не обязательно постоянно проявлять стойкость и волевые качества. Если вы чувствуете, что без ваших неимоверных усилий отношения «не функционируют» (при этом партнер даже не старается помочь), это хороший повод задуматься, нужен ли вам такой человек?

Шаг четвертый: творчество

Женщина по своей натуре созидательница. Она рождает, дарит любовь и создает гармонию в отношениях. Чтобы усилить эти аспекты в себе, полезно заниматься чем-то творческим. Это может быть что угнодно: пение, рисование, вязание, танцы, игра на музыкальных инструментах, выпекание тортов.

Шаг пятый: энергопрактики

Чтобы развить в себе женственность, необходимо также работать со своими эмоциями и энергетическими полями. Сейчас доступно множество инструментов: кундалини йога, энергосессии, энергопрактики, звуковые медитации. Благодаря этому вы сможете ощутить состояние счастья и удовольствия и преобразитесь внешне: лицо станет милее, тело — мягче и плавнее.

Существуют также практики, способствующие раскрытию сердца. Они крайне важны, поскольку сердечный центр энергии является ключевым при взаимодействии женщины с партнерами, детьми и миром в целом. Однако в целом необходимо, чтобы энергия гармонично распределялась по всем чакрам, чтобы женщина могла проявлять любовь и другие чувства корректно, находилась в состоянии радости и реализовывала свой полноценный потенциал.

Плюс энергопрактик в том, что они доступны всем, не требуют специальной подготовки, их можно делать не выходя из дома и даже совершенно бесплатно. Это определенный вид медитаций, который открыт для самостоятельного использования.

Pexels

Как раскрыть свою женственность: советы психолога

Тема женственности сегодня очень популярна. В социальных сетях можно найти множество предложений и мастер-классов о том, как научиться готовить вкусно и оригинально, быстро и без усилий поддерживать порядок в доме, привлекать мужчин и строить с ними отношения, а также подходить к воспитанию детей. С чего начинается женственность, рассказывает психолог Анна Полестерова из Московской службы психологической помощи.

Казалось бы, такое большое количество готовых рецептов, книг, видео, которые призваны помочь и поддержать женщин, должны бы сыграть свою положительную роль и совершить чудо — сделать их счастливее. Но ведь так часто приходится встречать красивую, доведенную до «идеальности» женщину, у которой есть любимая семья и работа, но в глубине души она все равно несчастна. Каждая женщина уникальна, у каждой свой индивидуальный жизненный опыт, своя неповторимая история жизни. В чем же заключается счастье для каждой женщины и как научиться сочетать женственность, заботу о себе и современный темп жизни?

Женственность часто сравнивается с цветком — это естественный процесс, требующий особого ухода и поддержки, у нее есть свои этапы роста и развития.

Внешними аспектами женственности принято считатьодежду, прическу, макияж, походку, речь, мягкие движения, фигуру. Именно по внешности легко отличить женщину. С изменений во внешности начинаются внутренние метаморфозы. Меняясь внешне, мы всегда немного меняемся и внутри.

Искусство заботы о себе — это не просто навык, необходимость или привычка; истинная забота о себе — это подлинное выражение любви к себе. В этом искусстве, как и в любой психологической практике, важно начинать с создания ощущения безопасности. Затем можно научиться накапливать необходимые ресурсы и сохранять их.

Шаг первый — ваш дом и комфортная обстановка.

Самый доступный способ почувствовать свою безопасность — это принять и сделать настоящим «убежищем» свой дом, свое гнездышко, в котором мы живем, ведь именно здесь мы можем отдыхать и набираться сил. Согласитесь, ведь очень важную роль в нашей жизни играет пространство, в которое мы возвращаемся ежедневно.

Это место, где вы можете насладиться моментами уединения и гармонии. Важно уделять время, когда можно проснуться без будильника, неспешно позавтракать, выпить кофе или чаю, заняться тем, что действительно хочется, гулять или провести весь день в постели, читая книгу или смотря фильмы, занимаясь любимым делом. Такие дни необходимы нам для отдыха, чтобы избежать ощущения постоянной спешки, как в «Алисе в стране чудес».

Забота изнутри

Когда у нас есть любимый дом, где мы можем расслабиться в безопасности и комфорте, стоит подумать о других возможностях для восстановления и сохранения своих внутренних ресурсов.

Любить себя — это прежде всего заботиться о собственном здоровье. Правильное и вкусное питание — еще один источник удовольствия. Прием пищи должен быть не только приятным на вкус, но и эстетически приятным.

Сон красоты

Качественный ночной отдых существенно уменьшает уровень стресса. Регулярный, спокойный и глубокий сон играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Он активизирует кровообращение и благоприятно сказывается на состоянии кожи, но основная задача сна — восстановление нервной системы.

Ни для кого не секрет, что во время ночного отдыха вырабатывается мелатонин — он защищает от стресса, преждевременного старения, простудных заболеваний. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов. В темное время суток, во время сна, происходит восстановительная работа внутри клеток, а это естественный и приятный курс омоложения.

Внутренняя гармония

Когда человек ощущает связь с природой, он наполняется жизненной силой и энергией. Согласие с окружающим миром позволяет раскрыть внутренние ресурсы наиболее полно. Старайтесь почаще выезжать за пределы города или гулять в парках. Обращайте внимание на природные красоты и дышите свежим воздухом.

Движение и активность

Осваивайте эффективные дыхательные техники и легкие физические упражнения, которые способствуют очищению организма от токсинов и насыщению его кислородом. Занятия спортом значительно улучшают качество жизни: они повышают уровень энергии, нормализуют сон и способствуют выработке эндорфинов. Эти вещества способствуют улучшению настроения и повышению самооценки.

Духовная составляющая

Любовь к себе и окружающим создает мир внутреннего спокойствия, в то время как негативные эмоции такие как беспокойство, страх и раздражительность оказывают негативное влияние. Эффективным способом избавиться от них является медитация — мощный инструмент для борьбы с негативными чувствами и их последствиями. Применяя медитативные методы, можно соприкоснуться с истинной сущностью, известной как дух, душа или собственное «Я».

Формирование повседневных ритуалов

Ежедневные ритуалы позволяют сформировать стабильность и внести гармонию в бешеный ритм жизни. Достаточно организовать для себя утренние и вечерние ритуалы, которые будут дарить удовольствие, тогда каждый день будет начинаться с положительного настроя и завершаться в спокойствии.

Питайте любовь к себе, заботьтесь о своей внутренней женской энергии.

В Московской службе психологической помощи на постоянной основе проводятся бесплатные вебинары для женщин, например: «Как сочетать очарование женственности с темпом современной жизни», где специалисты рассказывают о том, как сохранять энергию с помощью семи шагов к раскрытию женственности и красоты, дают основу и вдохновение для самостоятельного развития и совершенствования в основных сферах жизни.

Записаться на вебинар можно на сайте www.msph.ru.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Что такое женственность

• ментальная – восприятие мира, отношение к событиям, система оценок и мысли (энергия мысли);
• эмоциональная – способность наслаждаться жизнью;
• витальная – умение расходовать свою внутреннюю энергию и заботиться о себе и близких;
• телесная – сексуальность, действия и чувственность.

Энергетический перекос (преобладание одного вида энергии) влияет на восприятие женщины. Для успешных бизнес-леди характерен избыток ментальной энергиии, как следствие, отсутствие личной жизни.

Флирт повышает самооценку

У женщин-девочек избыток эмоциональной энергии, они несчастливы в личной жизни, потому что идеализируют партнера. Есть упражнения, которые гармонизируют энергетические центры и развивают женственность.

Упражнения на каждый день

Очарование во многом зависит от телесной (сексуальной) энергии, которую можно усилить с помощью специальных тренировок.

Восьмерка сексуальности

Танцевальное упражнение можно выполнять под музыку. Первый этап:

• некоторое расстояние выставить правую ногу вперед, поставить на носок;
• руки расположить красиво – левую поднять вверх, правую отвести в сторону;
• создать движения бедрами в форме восьмерки.

Рисуя восьмерку, бедрами двигают в горизонтальной плоскости.

Второй подход выполнить аналогично, только вместо правой ноги вперед отставить левую ногу. Третий подход – из положения лежа:

• лечь на живот, опираясь локтями на пол;
• рисовать восьмерки вращениями бедер и ног.

Это упражнение способствует усилению женской сексуальной энергии, а также приносит пользу талии и органам малого таза. При регулярном выполнении женщина сможет почувствовать приток энергии за 20–40 дней. Время выполнения — от 15 до 30 минут.

Медитация для развития женственности

У женщины основным энергетическим центром является матка. Ежедневная медитация нормализует его работу, даст ощущение наполненности, счастья, снимет блоки, вызванные обидами. Медитировать нужно под приятную, спокойную музыку, приняв следующую позу:

• лечь на спину;
• согнуть ноги в коленях;
• положить на низ живота обе руки ладонями вниз (правая снизу, левая сверху);
• закрыть глаза;
• расслабиться.

Сначала почувствуйте тепло рук, представляя, что оно наполняет матку. Когда тепло ощущается, представьте, как розовый цвет заполняет пространство. Это символ чистой энергии, которую следует вдохнуть, наполняя матку, а затем выдохнуть.

Вдохи наполняют энергией, а выдохи помогают избавиться от блоков и напряжения.

Следующий этап связан с ароматами. Представьте, что вы лежите в саду. Ощутите легкий теплый ветер, сладкий цветочный запах. Наполняйтесь этим ароматом, позволяя ему проникнуть в матку и в ваше тело. Осознайте, что вы пропитаны этим благоуханием.

Немного полежать, медленно открыть глаза, плавно перевернуться на живот и подняться медленно, по-кошачьи.

Лучше всего медитировать перед сном и ежедневно. Силу женственности можно ощутить уже через месяц по вниманию мужчин.

«Скорая помощь» для раскрытия женской энергии. Что можно сделать уже сегодня

Прохождение курсов женственности требует некоторых затрат времени. А как быть, если хочется что-то изменить не в будущем, а уже сейчас? Есть ли какие-то простые практические советы, позволяющие быстро получить хотя бы первые результаты?

Светлана Олейник, педагог-психолог с многотысячной аудиторией, создатель школы «Осознанной Женственности», автор и ведущая множества курсов для женщин, делится семью простыми советами:

1. Примите себя такой, какая вы есть. Это крайне важно – любите свое тело, и вы заметите, как оно начнет процветать. Дарите любовь своим глазам, лицу, шее, груди, каждому участку вашего тела. Результат не заставит себя ждать.
2. Носите только ту одежду, которая подчеркивает вашу женственность. Избегайте джинсов и другой мужской одежды. Выбирайте красивые и стильные вещи – это само по себе является искусством и наполнит вас положительной энергией.
3. Избегайте спешки, особенно утром. Лучше вставайте на 10 минут раньше. Медленно потянитесь, ощутите радость пробуждения. Затем встаньте, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Проведите день спокойно, без суеты.
4. Не забывайте, что вы – женщина. Не беритесь за тяжелую работу. Вы – утонченное существо, требующее заботы и внимания. Мужчины должны вас оберегать и заботиться о вас, иначе вы не сможете проявить себя как хрупкая женщина.
5. Осознавайте свою привлекательность и обаяние. Понимайте, что вы – Женщина, которая притягивает взгляды. Это восприятие изменит вашу походку и общую энергетику.
6. Больше двигайтесь. Речь идет не о беготне по поручениям, а о движении, которое приносит удовольствие. Упражнения на гибкость, танцы, прогулки на природе — все это придаст радость.
7. Учитесь расслабляться. Не думайте о проблемах. Находите время в течение дня, чтобы просто улыбнуться и сказать себе: «Со мной все в порядке, я красива и желанна».

Курс осознанной женственности от Светланы Олейник. Как тренинги и медитации помогут раскрыть женственность

У вас не хватает внимания со стороны мужчин? Не удается строить гармоничные отношения с ними? Не нравится ваш внешний вид, чувствуете неудовлетворение своей жизнью и сложность в самовыражении? Ощущаете себя слишком холодной, не в состоянии раскрыть свою истинную женскую сущность?

Вы сможете решить эти и многие другие проблемы, пройдя онлайн-курс по раскрытию женственности от Светланы Олейник. Знания, которые вы получите на этом тренинге, позволят вам вспомнить свою истинную женскую природу, восстановить с ней связь, чтобы она вела вас по жизни.

Женственность подобна цветку, который требует заботы. Если вы пренебрегаете им, он увянет. Уделяйте внимание своей женственности, и она расцветет, радуя вас своим великолепием.

Пройдя тренинг Светланы, вы сможете:

• Восстановите гармонию в своей душе и принесите её в окружающий мир.
• Разбудите свою женственность, сексуальность и утонченность.
• Научитесь управлять своими эмоциями.
• Обретите источник мягкой женской власти и энергии.
• Легко и гармонично достигайте поставленных целей.

Предлагаемый онлайн-курс по развитию женственности — отличный шанс преобразить свою жизнь. Научитесь быть той, кем вы хотите быть. Откройте для себя истинные качества женщины и станьте желанной и притягательной. Найдите радость и гармонию в своих отношениях. Это не так сложно, как может показаться, и доступно каждой женщине.

Главное — сделать первый шаг. Мечтаете быть красивой и успешной, получать удовольствие от жизни? Запишитесь на тренинг Светланы Олейник, и за четыре недели курса вы получите ценные знания и научитесь применять их на практике!

Вопросы по теме

Какие практики помогут развить внутреннюю женственность?

Существуют различные практики, способствующие развитию внутренней женственности. Например, занятия йогой и медитацией могут помочь углубить связь с собственным телом и эмоциями. Также полезно уделять время творчеству: рисование, музыка или рукоделие помогают раскрыть вашу индивидуальность и чувствительность. Важно также обретать время для уединения, чтобы лучше понять себя и свои желания.

Как влияет общение с другими женщинами на развитие женственности?

Общение с другими женщинами может значительно ускорить процесс самоосознания и раскрытия своей женственности. Женская поддержка, обмен опытом и эмоциями создают атмосферу, способствующую самовыражению и росту. Создайте окружение, где вы можете делиться своими чувствами и мыслями без страха осуждения: такие связи помогут вам лучше понять себя и отпустить внутренние блоки.

Существуют ли культурные аспекты, влияющие на восприятие женственности?

Да, культурные аспекты играют важную роль в восприятии женственности. Каждое общество имеет свои уникальные представления о том, что значит быть женщиной. В некоторых культурах женственность ассоциируется с мягкостью и заботой, в других — с силой и независимостью. Понимание этих культурных различий может помочь вам осознать свои собственные идеи о женственности и выбрать те аспекты, которые наиболее близки вашему внутреннему миру.