Как определить дефицит витаминов у женщин: основные симптомы и методы диагностики

Чтобы понять, каких витаминов не хватает в организме у женщин, необходимо обратить внимание на симптомы и общее состояние здоровья. Частая усталость, снижение иммунитета, проблемы с кожей и волосами могут указывать на дефицит определённых микроэлементов и витаминов. Например, расстройства гормонального фона и менструальные нарушения могут свидетельствовать о нехватке витамина D или В12.

Кроме того, полезно периодически проходить медицинские обследования и анализы, которые помогут выявить уровень витаминов и минералов в организме. Консультация с врачом или диетологом также поможет правильно интерпретировать симптомы и подобрать соответствующие добавки или коррекцию питания для улучшения здоровья.

Дефицит витаминов: симптомы и диагностика

Витамины играют критическую роль в сохранении здоровья человека. Их нехватка может вызывать разнообразные патологии и отрицательно сказываться на общем самочувствии. Гиповитаминоз часто возникает из-за нерационального питания, недостатка витаминов в рационе или же трудностей с усвоением этих веществ.

Когда в организме не хватает необходимых витаминов, это может привести к сбоям в функционировании органов и систем. Витамины активны в метаболизме, укрепляют защитные функции организма, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, а также оказывают благоприятное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы. Хроническая нехватка этих жизненно важных микроэлементов может привести к серьезным последствиям для здоровья. Более 80% населения Земли сталкивается с дефицитом витаминов. В данной статье мы обратим внимание на основные признаки, методы диагностики и рекомендации по профилактике гиповитаминоза.

• нерациональное питание;
• заболевания ЖКТ, препятствующие усвоению витаминов;
• долговременный прием медикаментов, нарушающих обмен веществ;
• стрессовые состояния, повышенные физические и эмоциональные нагрузки, хроническая усталость;
• вредные привычки, такие как курение и алкоголь;
• наследственная предрасположенность;
• дефицит солнечного света (особенно это касается витамина D).

Симптомы дефицита витаминов

Недостаток витаминов может проявляться по-разному в зависимости от конкретного вида дефицита. Некоторые симптомы являются общими, в то время как другие могут быть характерны только для определенных групп витаминов.

Общие признаки витаминной недостаточности

Дефицит витаминов сказывается на общем состоянии здоровья. К основным симптомам можно отнести хроническую усталость, слабость, головокружения, ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей и выпадение волос. Часто понижается иммунитет, из-за чего возникают частые острые респираторные инфекции.

Симптомы нехватки витаминов группы B

• B1 – повышенная нервозность, мышечная слабость, проблемы с координацией;
• B2 – трещины в уголках губ, сухость глаз, светобоязнь;
• B6 – мышечные судороги, онемение конечностей, развитие депрессии;
• B12 – анемия, головокружение, потеря чувствительности в конечностях.

К чему приводит дефицит витамина D

Витамин D крайне важен для здоровья костей и функциональности иммунной системы. Его недостаток может привести к болям в суставах, мышечной слабости, депрессивным состояниям и снижению защитных механизмов организма. У детей часто развивается рахит, а у взрослых развивается остеопороз.

Как проявляется нехватка витамина C

Недостаток витамина C может проявляться в виде общей слабости, кровоточивости десен, сухости кожи, замедленного заживления ран. В тяжелых случаях это может привести к цинге – опасному заболеванию, уничтожающему соединительные ткани.

Другие распространенные симптомы

• Недостаток витамина A – сухость кожи, ухудшение зрения;
• Недостаток витамина E – мышечная слабость, ухудшение функционирования сердца;
• Дефицит витамина K – проблемы со сворачиваемостью крови.

Врач рассказала, как распознать дефицит витаминов

Весной многие люди жалуются на повышенную усталость, сонливость, нарушения сна и другие тревожные симптомы.

Недостаток витаминов может быть особенно острым после зимнего периода. Почему гиповитаминоз представляет опасность и к чему он может привести? Как можно выявить нехватку витаминов? Можно ли самостоятельно принимать витаминные препараты? На эти вопросы отвечает Екатерина Терентьева, ведущий специалист по медицинской экспертизе группы компаний «Инвитро».

Что провоцирует авитаминоз? Почему он чаще всего проявляется в период смены сезонов?

Авитаминоз – это практически полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека. В развитых странах такое состояние практически не встречается, так как даже в зимнее время года в магазинах продают овощи, фрукты, зелень и пр. У жителей городов бывает лишь некоторая нехватка витаминов – гиповитаминоз. Он может быть первичным из-за несбалансированной диеты или голодания, и вторичным – из-за нарушения всасывания витаминов на фоне различных состояний (беременности, заболеваний ЖКТ, длительном стрессе, после операций и т. д.). К развитию гиповитаминоза также могут привести напряженный ритм жизни, перекусы на ходу или еда всухомятку.

Какие симптомы указывают на гиповитаминоз?

Каждому виду присущи специфические признаки, а выраженность симптомов зависит от степени недостаточности витамина. Можно выделить общие симптомы: повышенная утомляемость или слабость, снижение аппетита, нарушения сна, функции желудочно-кишечного тракта, нервной системы и прочих.

• недостаток витамина A: нарушение ночного зрения, сухость глаз; шелушение и утолщение кожи, снижение иммунитета. У детей может произойти задержка физического и интеллектуального развития, частые заболевания;
• недостаток тиамина (витамина B1): повышенная возбудимость, усталость, нарушения сна, проблемы с вниманием, дисфункция кишечника, полиневрит, проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• недостаток рибофлавина (витамина B2) у взрослых и детей: бледность кожи, болезненные трещины в уголках губ, покраснение глаз, нечеткость зрения при ярком свете, воспаление слизистых оболочек рта;
• недостаток витамина B3 (РР, ниацина) у взрослых и детей: слабость, быстрая утомляемость, нарушения чувствительности конечностей, тошнота, запоры, диарея, ярко-красный язык, предрасположенность к инфекциям;
• недостаток витамина B5 (пантотеновой кислоты): высокая возбудимость, тревожность, нарушения сна, учащенное сердцебиение при напряжении, ощущение онемения в конечностях, мышечная слабость. У грудничков могут развиваться опрелости, сухость кожи и гнойничковые заболевания. У более старших детей иногда возникают головокружения и бессонница;
• недостаток витамина B6: повышенная возбудимость, мышечная слабость, вялость, себорейные изменения на коже, расстройства центральной нервной системы. Возможно развитие судорог, особенно у младенцев. У взрослых могут проявляться депрессии и спутанность сознания;
• недостаток витамина B12 (цианокобаламина): общая слабость, быстрая утомляемость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, шум в ушах, у детей могут наблюдаться замедления в развитии, проблемы с аппетитом и потеря веса;
• недостаток витамина C: общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, кровоточивость десен, долгое заживление ран, болевые ощущения в мышцах и суставах, частые простуды. У детей может наблюдаться задержка роста и замедление развития скелета;
• недостаток витамина D: слабость, снижение аппетита, перепады настроения, боли в костях, ломкость костей, переломы, мышечная слабость, частые инфекции. У детей отмечается повышенная раздражительность, задержка развития (позже начинают ходить), нехватка аппетита, замедление прорезывания зубов и патологические изменения в эмали;
• недостаток витамина K: легкость появления синяков, кровоточивость слизистых оболочек (особенно носа и желудочно-кишечного тракта) как у взрослых, так и у детей;
• При нехватке витамина P (рутина): общая слабость, быстрая утомляемость, кровоточивость десен, точечные кровоизлияния, боли в плечах и ногах;
• недостаток фолиевой кислоты (витамина B9): бледность кожи и слизистых с легким желтушным оттенком, общая слабость, снижение трудоспособности, быстрая утомляемость, раздражительность, одышка, учащенное сердцебиение, возможны колебания артериального давления. Пациенты отмечают плохой аппетит, шум в ушах и появление «мушек» перед глазами. У грудных и маленьких детей может проявляться вялость или, наоборот, чрезмерная возбудимость.

К чему может привести гиповитаминоз? К каким заболеваниям?

Длительный гиповитаминоз и не восполнение запасов витаминов могут стать причиной развития авитаминоза – тяжелой формы витаминной недостаточности, развивающаяся при длительном отсутствии витаминов в поступающей пище или нарушении их усвоения.

Например, длительный дефицит витамина A может приводить к размягчению и потере прозрачности роговицы, образованию бельма и, как результат, полной потере зрения. Авитаминоз витамина B1 может вызывать болезнь бери-бери, выражающуюся в периферических неврологических расстройствах. При длительном отсутствии витамина B2 могут возникнуть нарушения кроветворения (гипохромная анемия) и сбои в работе нервной системы.

Поэтому при тревожных симптомах важно не откладывать визит к врачу.

Что нужно делать при симптомах гиповитаминоза?

Симптомы при выраженных гиповитаминозах, как правило, отличаются достаточной спецификой, что позволяет врачу заподозрить дефицит конкретного витамина и назначить необходимые лабораторные анализы. Врач делает выводы на основание анамнеза пациента, клинической картины и результатов обследования.

К каким анализам прибегнуть, решает специалист, однако существует список обследований, которые чаще всего проводятся при подозрении на гиповитаминоз. Обычно это общий анализ крови, определение уровней витаминов и минералов (кальция, магния, фосфора) в сыворотке, биохимический анализ крови и прочие исследования. Только врач может назначить лечебные дозы витаминов в зависимости от показаний. Неконтролируемый прием витаминных препаратов может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Самодиагностика. Как заподозрить у себя дефицит витаминов?

Весной, как ни в какое другое время года, мы особенно замечаем изменения своей внешности и часто не в лучшую сторону. Причина этого, как правило, а — и гиповитаминоз. По коже и, так называемым,»ее придаткам»: волосам, ногтям, бровям, можно отлично определить у себя нехватку того или иного витамина или микроэлемента.

Итак, я расскажу о наиболее характерных симптомах, указывающих на нехватку тех или иных витаминов. В медицине эти симптомы называются патогномоничными, так как они четко указывают на определенное заболевание и служат основой для постановки точного диагноза.

Как многим становится в начале купального сезона ненавистен — целлюлит или липедема (его можно охарактеризовать как застойные явления — нарушение микроциркуляции и лимфооттока в жировой ткани, приводящие к её дистрофии), а как оказалось все просто — причина этого состояния — банальный йоддефицит, распространенный более, чем у 100% российского населения.

Рецидивирующие атеромы(«жировики»;)) — так же показатель йоддефицита, только суть в том, что лечится это не банальными дозами 200 мкг Йодомарина, а дозами превышающими 500 мкг Йода ! Тогда только будет заметен лечебный эффект.

Фиброзно-кистозная мастопатия, так часто выставляемая женщинам, зачастую хорошо лечится подборам адекватных доз йода.

Белые пятна на ногтях — чаще это дефицит цинка.

Особое внимание заслуживает состояние, называемое болезнью Пейрони – её лечение в 30-40% случаев возможно с использованием адекватных доз йода (это важно знать мужчинам и их лечащим урологам).

Нехватку цинка легко заподозрить по анализу крови — стойко будет снижена ЩФ (щелочная фосфатаза) в биохимическом анализе крови.

Нарушение пигментации кожи — депигментация, ранняя седина — дефицит такого мало используемого элемента, как медь. А ведь медь еще и мощный иммуномодулятор, при ее нехватке в клиническом анализе крови можно наблюдать стойкую нейтропению (падение уровня нейтрофилов),что чаще наблюдается у детей.

Дефицит цинка также ставит под сомнение способность различать вкусы, такие как сладкий, кислый или соленый, что может привести к перееданию из-за недостатка чувства насыщения!

Постоянная слабость в первой половине дня является заметным признаком нарушения функций щитовидной железы, и прежде всего, нехватки селена. Селен и йод – это два вещества, работающие в тандеме, и их следует использовать совместно для лечения заболеваний щитовидной железы. Нельзя забывать, что не во всех случаях аутоиммунный тиреоидит является противопоказанием для назначения йода. Заявление «У вас АИТ, и йод вам нельзя» устарело.

Мигрени, сложный диагноз, изматывающие головные боли — представьте себе, может развиться в следствие нехватки витамина В2 (рибофлавина), лечится большими дозами 100 мг в день инъекционного рибофлавина (в привычную всем Мильгамму не входит, колется только отдельным уколом).

Себорейный дерматит, трещины губ, шелушение кожи ноздрей, красный и отечный язык — чаще так же признак дефицита рибофлавина.

Онемение и покалывание пальцев стоп и кистей, луче-запасный синдром, болезненность по «ходу нервов» и ПМС (предменструальный синдром:)) — чаще следствие нехватки витамина В6 (пиридоксаль -5 -фосфат), а ведь он плохо накапливается в организме, при стрессе быстро «сжигается», прием его при длительном стрессе может быть постоянным. Так же как и следующего элемента. Агрессивность, неконтролируемая злость — в России поголовно надо давать МАГНИЙ, так же как раньше на вредном производстве давали бесплатно молоко.

Кровоточивость десен, появление «старческих пятен» и петехий (небольших кровоизлияний) даже при незначительных травмах могут указывать на недостаток витамина С. При этом небольшие дозы, такие как 500 мкг, здесь не помогут; необходимы дозировки свыше 1,5 грамм в сутки. Да, действительно, в некоторых случаях даже по 4-5 грамм витамина С может быть вполне оправдано.

Теперь про нежно мной любимый и незаслуженно забытый витамин А. Дефицита витамина А много, диагностируется он плохо! Лечится быстро!

Фолликулярный кератоз, изменение строения кожи рук, ног, что принято расценивать как наследственное, то есть кожа «типа гусиной или куриной» с папулами и шелушением — не что иное, как генетическая нехватка витамина А!

Симптомы, такие как сухость и шероховатость кожи, дискомфорт в глазах, снижение ночного зрения, трещины на языке, ослабление иммунной системы, сухость в интимных зонах и предрасположенность к гипотиреозу (поскольку в щитовидной железе существуют участки, зависящие от витамина А), также являются признаком нехватки витамина А. Поэтому мне очень нравится составлять смеси капель для профилактики гиповитаминоза А и D3, особенно для детей. Достаточно взять по 3 капли ретинола ацетата (3,44%) и 3 капли витамина D3, и принимать это утром под язык или на кусочек хлеба.

Даже устойчивые случаи акне (угревая болезнь) лечатся средствами, содержащими высокие дозы ретинола (витамина А).

Секущие волосы . диффузное выпадение волос — ищите дефицит железа.

Обнаружив у себя указанные симптомы, разумно совместно с врачом подбирать эффективные дозы витаминных препаратов. Не стоит присоединяться к скептикам, которые уверены, что все необходимые витамины можно получить только из пищи и солнечного света, и что прием витаминов в таблетках не нужен. «Блажен, кто верует». Я верю в достижения медицины на сегодняшний день.

Скептикам посвящается: так же возможно лабораторно подтвердить у себя дефицит витаминов и микроэлементов, витамины можно сдать по крови — витамины А, Д, витамины гр В, а вот микроэлементы я бы предпочла проверить по спектральному анализу волос, анализ крови в этом случае мало достоверен. (поверьте, я много изучала этот вопрос и уверена, что микроэлементы по волосам проверить достовернее!). Еще дальше пошли те, кто тестирует генетическую предрасположенность к усвоению того или иногда витамина, но это «уже высший пилотаж » медицины и доступна эта услуга не во многих городах России. Да и стоимость ее не рутинная.

Поэтому доверимся традиционным методам исследования — клинический осмотр и сбор анамнеза. 🙂

Позвонить Вызвать врача Записаться

Представленные на сайте материалы имеют образовательный характер и не являются основанием для постановки диагноза или назначения терапии. Необходима консультация специалиста.

Благодарим за обращение!

Наш специалист свяжется с вами в течение дня для уточнения деталей и записи. Пожалуйста, будьте на связи. Если вам неудобно ждать или нужна срочная запись, пожалуйста, звоните 8 812 380 02 38.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ D

В нормальных условиях витамин D синтезируется при действии солнечных лучей на кожу. Однако современные люди проводят недостаточно времени на солнце, и дефицит витамина D становится распространенной проблемой. Между тем, без «солнечного» витамина D усвоение кальция из пищи падает до 10-15%. При наличии достаточного уровня витамина D усваивается 30-40% кальция. Симптомы нехватки витамина D включают:

• постоянную усталость и слабость, частые простудные заболевания;
• боли в суставах и мышечные спазмы;
• трудности с концентрацией, головные боли, скачки артериального давления, изменения настроения, бессонницу;
• выпадение волос и сухость кожи;
• медленное заживление травм.

ПРАВДА ЛИ, ЧТО БЕЗ ВИТАМИНА Д ТОЛСТЕЮТ?

– Действительно, нехватка витамина D может нарушить жировой обмен, спровоцировать набор веса и замедлить процесс похудения при диете, – объясняет Марият Мухина. – Однако основные проблемы возникают из-за остеорезорбции, что приводит к остеопении, остеопорозу, старению лицевой кости и переломам. Также могут появиться сложности с установкой имплантатов.

Признаки нехватки витамина А – проблемы со зрением. Дефицит витамина А провоцирует такие заболевания глаз, как:

• ксерофтальмия – это сильная сухость глаз, которая при отсутствии терапии может привести к потере зрения;
• никталопия, известная также как куриная слепота;
• появление неровных пятен на белках глаз;
• проблемы со слухом.

При недостатке витамина А степень сухости может проявляться не только в глазах, но и на коже и волосах. Хроническая нехватка витамина А может стать причиной снижения иммунитета, развития респираторных заболеваний и анемии.

– Почему дефицит витамина А вызывает еще и нарушение слуха? Витамин отвечает за синтез эластичных волокон. Самые тонкие – как раз в барабанной перепонке, соответственно, при недостатке витамина А наблюдается падение слуха, – разъясняет Марият Мухина.

Проблемы внешности и самочувствия

Дефицит йода может привести к проблемам со щитовидной железой, которые могут грозить развитием множества заболеваний, одним из наиболее известных является зоб (аномально увеличенная щитовидная железа). При нем типична постоянная зябкость, набор веса, сухость кожи. Другие признаки включают выпадение волос, изменения частоты сердечных сокращений и обильные или нерегулярные менструации у женщин.

Мы всегда слышим о том, как важно употреблять широкий спектр витаминов и минералов, садясь на диету. Но до тех пор, пока мы не ощутим проблемы со здоровьем, мы действительно не осознаем всей важности поступления витаминов и минералов. Чувство усталости без причины, упадок сил, бледность и постоянное недомогание могут быть признаками дефицита определенных питательных веществ. Недостаток витаминов и минералов также может иметь долгосрочные последствия для нашего здоровья.

Если в вашем рационе недостаточно этих веществ, стоит восполнять нехватку с помощью добавок. Эти важные нутриенты выполняют в организме множество функций – от синтеза тканей, таких как кости и мышцы, до передачи нервных сигналов и удаления токсинов из организма.

Поскольку не все витамины и минералы естественным образом вырабатываются в организме, подчеркивается важность получения их из цельных продуктов и добавок. Количество каждого питательного вещества, которое вы должны потреблять, зависит от вашего возраста, стадии жизни, состояния здоровья (если вы страдаете хроническим заболеванием или нет), беременности и кормления грудью, а также от количества выполняемой вами физической активности, а также от интенсивности и уровня нагрузок. Если в рационе не присутствует достаточное количество витаминов и минералов, риски дефицита питательных веществ могут иметь далеко идущие последствия.

Есть некоторые (но не все) общие признаки дефицита конкретных питательных веществ, которые возникают чаще всего.

Витамин А

Он играет ключевую роль в иммунной системе, здоровье кожи, зрении, репродуктивной функции и функционировании нервной системы. Симптомы дефицита включают:

• куриная слепота;
• сухая кожа и волосы;
• красные или белые бугорки, напоминающие прыщи (на щеках, руках, бедрах или ягодицах);
• рецидивирующий конъюнктивит;
• дальтонизм;
• воспаление и отек век, покраснение глаз;
• дегенерация желтого пятна;
• угревая сыпь.

Как восполнить нехватку витаминов (рекомендации по питанию и диете)

Наилучший метод устранения дефицита витаминов – это сбалансированное разнообразное питание:

• Сбалансированное питание: включение в рацион множества продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Постарайтесь потреблять фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу, молочные изделия, орехи и семена.
• Прием витаминных добавок: следуйте указаниям врача, основываясь на выявленной нехватке. Не забывайте, что самолечение витаминами может быть опасным.
• Корректировка образа жизни: достаточное время нахождения на солнце (для синтеза витамина D), отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
• Лечение сопутствующих заболеваний: если нехватка витаминов связана с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, необходимо провести соответствующее лечение.

Важно помнить, что диета должна быть сбалансированной, а питание — регулярным. Не следует принимать различные добавки и комплексы бесконтрольно. Витамины А и D– не растворяются в воде, и имеют свойство накапливаться в организме. Их передозировка может привести к серьезным последствиям.

Почему регулярный контроль уровня витаминов важен для здоровья

Регулярная проверка уровня витаминов – это вклад в ваше здоровье. Своевременное обнаружение и коррекция авитаминозов могут значительно улучшить самочувствие и повысить качество жизни. Особенно важно проходить анализы при наличии симптомов, указывающих на дефицит витаминов и микроэлементов.

Рекомендации по профилактике авитаминоза

• Сбалансированное питание: старайтесь употреблять разнообразные и полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
• Частое пребывание на солнце: для синтеза витамина D полезно проводить время на улице, особенно летом.
• Прием витаминно-минеральных комплексов: в осенне-зимний период может быть полезно профилактическое употребление витаминов и минералов.
• Своевременное обращение к врачу: при первых симптомах, указывающих на авитаминоз, рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и лечения.

1. Никитина Л. И. и др. Дефицит витамина Д и здоровье. Артериальная гипертензия, 2016.
2. Жерносек В. Ф. Дефицит витаминов и минералов у детей и способы его коррекции. Клиническая практика и здоровье, 2015.
3. Барановский А. Ю. Диетология. Руководство, 5-е издание, 2017.

Симптомы дефицита витаминов и микроэлементов*

Сухость кожи, потрескавшиеся и шелушащиеся губы

Именно блеклая, шелушащаяся и сухая кожа в большинстве своем является первым симптомом дефицита витаминов.

• Витамин А отвечает за процессы обновления клеток эпидермиса, усиливая их защитные функции.
• Витамин Е борется со свободными радикалами, предохраняет от негативного воздействия солнечных лучей, способствует синтезу коллагена и эластина, нормализует работу сальных желез и увеличивает увлажнение.
• Витамин В7 помогает поддерживать целостность гидролипидной мантии; при его недостатке кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение.
• Витамин С выступает как мощный антиоксидант для кожи и участвует в образовании коллагена, что делает его важным для поддержания здоровья кожных покровов.

Появление высыпаний может говорить о дефиците:

• Метаболиты витамина А уменьшают активность сальных желез и играют важную роль в противостоянии акне.
• Витамин В6 снижает количество воспалений; его нехватка может привести к высыпаниям.
• Цинка и селена. У людей с акне уровень цинка и селена в крови ниже, чем у обладателей здоровой кожи.

Появление синяков от незначительных травм

• Витамин К необходим для свертывания крови; его нехватка может вызвать кровоподтеки даже при маленьких повреждениях сосудов.
• Витамин С отвечает за синтез коллагена и других белков, формирующих кожные покровы и сосудистую стенку. Его недостаток приводит к истончению кожи и сосудов, а также содействует образованию синяков.
• Витамин В12 вместе с фолатами принимает участие в производстве эритроцитов; его нехватка может приводить к образованию синяков на теле.

Предлагаем вам подборку лекарств для поддержания здоровья кожи.

Ломкие и слоящиеся ногти

Одной из основных причин ломкости ногтей является нехватка биотина (витамина В7). Он способствует образованию кератина, из которого состоят ногти. В7 участвует в синтезе коллагена и эластина, необходимых для поддержания здоровья кожи под ногтем.

Появление большого количества заусенцев

Основная причина появления заусенцев — сухая кожа, появляющаяся при частом контакте с проточной водой, агрессивной бытовой химией, при частом пребывании на ветру и морозе. Также причиной может стать дефицит:

• жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), необходимых для поддержания гидролипидной мантии кожи;
• фолатов, влияющих на нормальное кроветворение и, следовательно, на обеспечение тканей кислородом;
• витамина С, который участвует в синтезе коллагена.

Если при укусе твердой пищи остаются следы крови или по утрам вы находите кровь на зубной щетке, это серьезный повод обратиться к доктору-пародонтологу. Кровоточивость десен может быть связана с:

• дефицитом витамина С, который является фактором риска для развития гингивита, состояния, сопровождающегося воспалением пародонта, отечностью и кровоточивостью;
• дефицитом витамина К, критически важного для формирования эритроцитов, нехватка которого также может привести к болезням пародонта.

Налет на языке и изменение его цвета

Образование налета на языке может говорить как о проблемах с пищеварением, так и о дефиците витаминов и микроэлементов:

• дефицитом железа. При состоянии железодефицита язык становится блестящим, гладким, болезненным и чувствительным, часто наблюдается гнилостный запах изо рта и белый налет;
• дефицитом витамина В12, при котором язык приобретает гладкую, «мясистую красную» окраску, что является одним из признаков его недостатка.

• недостаток витамина B12, который играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы и в процессе усвоения аминокислот;
• дефицит витамина D, критически важного для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы, а также для поддержания здорового уровня артериального давления. Этот витамин необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с вирусами и инфекциями.

Что делать, если вы вдруг стали легко выходить из себя? Обратите внимание на витамины группы В.

• витамины B6 и B1 помогают снизить уровень тревожности и напряжения, способствуя улучшению умственных процессов;
• фолиевая кислота (витамин B9) при нехватке может вызывать ощущения усталости, головные боли, раздражительность и плохую память;
• магний, особенно в сочетании с витамином B6, оказывает положительное влияние на состояние высших отделов нервной системы в условиях эмоционального стресса, депрессии и неврозов.

Чтобы справиться с усталостью и раздражительностью, приготовьте аптечные препараты для уменьшения тревожности и стресса.

Что проверить, если вы нашли у себя несколько симптомов дефицита витаминов и микроэлементов?

Врачи-диагносты компании ДНКОМ создали комплексное исследование, позволяющее определить самые распространенные дефициты витаминов и микроэлементов. С помощью этого исследования можно отследить основные дефициты, принять решение о приеме витаминов и добавок, оценить эффективность курса приема препаратов, содержащих витамины или микроэлементы.

Витамин В12 — играет важную роль в различных процессах в организме. Он необходим для синтеза ДНК и производства энергии, участвует в образовании эритроцитов, поддерживает нормальную функцию нервной системы и обмен веществ.

Основная функция витамина D заключается в регуляции обмена кальция и фосфора, что способствует минерализации костной ткани и нервно-мышечной передаче, а также участвует в метаболических процессах. Также была доказана его роль в подавлении роста некоторых опухолей, таких как рак молочной железы и кишечника.

Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин группы B, который важен для нормального кроветворения. Витамин B9 участвует в синтезе молекул ДНК и РНК, а также белков и аминокислот, таких как метионин и серин. Он также участвует в метаболизме холина.

Цинк — один из жизненно важных микроэлементов, необходимый для всех процессов жизнедеятельности организма: роста, развития и правильного функционирования.

Магний — это один из ключевых биологически активных элементов, который необходим для полноценной работы нервной и мышечной систем.

Кальций — превалирующий микроэлемент, важнейший компонент костной ткани. Он выполняет основные структурные, метаболические и регуляторные функциями в организме.

Железо — микроэлемент, который входит в состав гемоглобина и участвует в транспортировке и депонировании кислорода в ткани, а В процессах тканевого дыхания.

Фосфор — один из основных минеральных компонентов костной ткани, необходимый для нормального функционирования центральной нервной системы.

Убедитесь в том, что в вашем организме нет дефицита витаминов, сдав анализы в лаборатории ДНКМ!

*симптомы, рассмотренные в материале могут говорить не только о дефиците витаминов и микроэлементов, но и об иных острых и хронических заболеваниях. В случае необходимости — проконсультируйтесь с врачом.

• Витамины и микроэлементы
• Иммунная система

поделиться:

Список источников

1) https://eduherald.ru/ru/article/view?id=18523

2) http://23.rospotrebnadzor.ru/content/325/56562/

3) https://www.pediatr-russia.ru/parents_information/soveti-roditelyam/vitamin-d.php

4) https://minzdrav.gov.ru/documents/8221-prikaz-ministerstva-zdravoohraneniya-rossiyskoy-federatsii-ot-24-dekabrya-2012-g-1372n-ob-utverzhdenii-standarta-pervichnoy-mediko-sanitarnoy-pomoschi-detyam-pri-v12-defitsitnoy-anemii-pri-neustranimoy-prichine-defitsita-vitamina-v12

Какие симптомы говорят о нехватке витаминов и микроэлементов? 2022-08-09 2022-08-09 Какие симптомы говорят о нехватке витаминов и микроэлементов? — Читайте статью в блоге лаборатории ДНКОМ.

Всегда в тонусе! Проверьте, нужны ли вам витамины и минералы

Физиологически организм человека настроен на большие затраты энергии, к которым были привычны наши предки. Однако с развитием цивилизации энергозатраты современного человека снизились в 2-2,5 раза, а вот есть люди меньше не стали. В мире, полном стрессов, еда — простой способ получить удовольствие.

Чтобы сохранить здоровье, количество потраченных калорий должно равняться количеству полученных. Если это правило не действует, неизбежно накапливаются лишние килограммы, провоцирующие ожирение, атеросклероз, гипертонию и диабет. Поэтому, чтобы не набрать вес, необходимо есть меньше.

Уменьшая размер порций пищи, мы, тем не менее, снижаем и количество полезных веществ, поступающих в организм. Это касается не только витаминов, но также аминокислот, полифенолов и биофлавоноидов. Даже максимально сбалансированный рацион (2500 ккал в день) может не обеспечивать витаминную норму на 20-30%!

К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B. Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем.

В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным. Причина — гиповитаминоз витамина B1 (тиамина).

Нормальная суточная потребность в витамине B1 для взрослого составляет 1,5 мг. Людям, которые переживают постоянный стресс и употребляют большое количество кофе и чая (что сейчас встречается у многих), необходимо получать тиамин особенно интенсивно.

Согласно данным, 50-70% населения России имеют дефицит витаминов C и B6 (пиридоксин), который в своей коферментной форме участвует в поддержании иммунного ответа, обмене липидов и образовании эритроцитов. Недостаток витаминов B6 и C может привести к анемии, частым простудам и снижению защитных сил организма, а также гингивиту.

В среднем в сутки человеку необходимо от 2,1-2,4 мг пиридоксина. Еще один представитель витаминов группы B — пантотеновая кислота (витамин B5). Недостаточное количество B5 часто проявляется головокружением, головной болью, проблемами с кожей.

Если речь идет о недостатке фолиевой кислоты, то дефицит может возникать из-за низкого содержания белков в пище, нехватки витамина C и других витаминов группы B (B6 и B12), а также при приеме антибиотиков и контрацептивов. Взрослым следует получать 400 мкг фолата в сутки. Постепенное снижение уровня фолиевой кислоты может вызывать различные расстройства в работе ЖКТ. Токсические эффекты витаминов и минералов