Как часто нужно чистить зубы для поддержания здоровья полости рта

По рекомендации стоматологов, зубы следует чистить не менее два раза в день: утром и перед сном. Это помогает удалить налет и предотвращает развитие кариеса и заболеваний десен.

Кроме того, важно использовать правильную технику чистки и подходящую зубную пасту, что способствует более эффективному уходу за полостью рта. Регулярные визиты к стоматологу также играют ключевую роль в поддержании здоровья зубов.

Сколько раз в день надо чистить зубы

Здоровье зубов существенно влияет на общее состояние организма, и грамотный уход за ротовой полостью обеспечивает прочность зубов и здоровье десен. Одним из главных элементов ухода является их чистка.

Подробнее о гигиене

Как правильно чистить зубы?

Поддержание чистоты полости рта способствует сохранению зубов и десен. Как часто рекомендуется очищать зубы? Об этом расскажем в рекомендациях стоматологов.

Удаление бактерий и налета, накопившихся за ночь, предотвращает их размножение. Оптимально чистить зубы после завтрака.

Зачем чистить зубы утром?

Во время ночного сна в ротовой полости активно размножаются бактерии, что может привести к неприятному запаху и спровоцировать развитие кариеса.

У взрослых

Утреннее очищение зубов помогает устранить налет, накопившийся за ночь, придавая зубам свежий вид и очищая дыхание. Однако чистка зубов сразу после завтрака нежелательна, так как эмаль в этот период наиболее уязвима.

Процесс чистки должен занимать 2-3 минуты, по одной минуте на каждую челюсть. К сожалению, многие пренебрегают достаточным количеством времени на гигиену полости рта, что может привести к образованию налета и воспалению десен. Бактерии под налетом разрушают эмаль и вызывают заболевания в ротовой полости. Правильная гигиена служит профилактикой кариеса и заболеваний десен.

Чистка зубов в детском возрасте имеет особое значение, так как привычки, выработанные в юности, формируют отношение к гигиене и собственному здоровью в будущем.

Уход за детскими зубками немного отличается от гигиены у взрослого. Когда у ребенка прорежутся первые молочные зубки, следует начинать ухаживать за ними. Для этого необходимо аккуратно протирать их специальными гигиеническими салфетками или марлей, смоченной в теплой кипяченой воде.

Для детей можно найти специальные силиконовые щетки и пасты, которые безопасны, даже если их проглотить. Начинать чистить зубы следует раз в день, постепенно приучая малыша к регулярной процедуре. Когда ребенок освоится, стоит добавить еще одну чистку зубов в день. По мере взросления важно, чтобы взрослый контролировал этот процесс, объясняя ребенку правильные методы. Очень важно избежать негативных эмоций у ребенка во время чистки, для этого стоит внедрить систему поощрений.

Почему вредно часто чистить зубы

Многие думают, что частота чистки зубов обязательно должна быть максимальной, однако это не так. Нельзя чистить зубы сразу после еды, так как в это время эмаль наиболее слабая и подвержена повреждениям. Нанесение нагрузки на зубную эмаль может вызвать микроразрывы, создающей условия для размножения бактерий, что приводит к различным стоматологическим заболеваниям. Чрезмерное увлечение чисткой также может негативно сказаться на деснах, вызывая воспалительные процессы в тканях пародонта.

Чистка зубов должна длиться не меньше 2 минут. Для выработки привычки можно использовать таймер в начале.

При чистке нужно применять легкие движения, направленные от десен к зубам, уделяя особое внимание труднодоступным зонам. Следует тщательно очищать все участки ротовой полости. Процесс гигиенического ухода можно разделить на несколько этапов:

• Чистка наружной поверхности зубов верхней челюсти, затем нижней.
• Очистка внутренней стороны зубов верхней и нижней челюстей.
• Обработка жевательных поверхностей зубов.
• Чистка языка.

Некоторые модели зубных щеток имеют на обратной стороне поверхность для очищения языка.

Что необходимо для чистки зубов

Для качественной чистки зубов нужна не только зубная щетка и паста. Татьяна Лорэнгель рекомендует пользоваться дополнительными инструментами.

Зубная нить

Зубная нить необходима для очистки мест между зубами, позволяя добраться до боковых поверхностей, где зубы соприкасаются. В некоторых случаях можно использовать специальные ершики как альтернативу нити. В отсутствии таких средств между зубами будет скапливаться налет.

Остатки пищи могут вызвать лишь неприятный запах, тогда как зубной налет приводит не только к этому, но и к кариесу, а также к воспалению десен. Поэтому ирригатор можно использовать только в качестве дополнения к основным средствам гигиены, таким как зубная щетка и нить.

Ополаскиватель

Дополнительно стоит использовать ополаскиватель для рта. Он не только свежит дыхание, но и ограничивает размножение бактерий в период сна.

Как правильно чистить зубы щеткой

Большинству людей подойдет стандартная техника чистки зубов. Стоматолог выделяет две основных.

Выметающая техника

• Используйте выметающие движения: щеткой двигайтесь от десны к зубу. Важно именно с этой стороны начинать, чтобы убрать налет, скапливающийся в шейке зуба.
• Не прилагайте слишком сильные усилия к щетке, чтобы не повредить слизистую и сохранить эффективность очистки — щетка должна очищать тонкими кончиками ворсинок, при сильном давлении они могут деформироваться.

Техника Bass

Эта техника отлично подходит для тщательной очистки шейки зуба, убирая налет из десневой борозды. Рекомендуется использовать мягкую щетку с плотной щетиной, так как щетки средней жесткости могут быть неудобными.

Как выполнить эту технику:

• Поставьте щетку под углом 45 градусов к зубу и десневой борозде.
• Без сильного давления производите мелкие вибрации на области одного зуба.

Если вам не хочется углубляться в правила чистки зубов, можно использовать электрическую щетку, которая сделает все сама — вам лишь нужно правильно расположить ее на зубе.

Сколько минут должна длиться чистка зубов?

• Утром желательно чистить зубы перед завтраком, однако можно и после, если подождать 30-40 минут.
• Непосредственно после еды не рекомендуется чистить зубы, особенно если были eaten кислые продукты, так как это может повредить эмаль.
• Оптимально — после каждого приема пищи использовать ополаскиватель или зубную нить, а полноценную чистку зубов проводить утром и вечером.

Даже с регулярной чисткой зубов можно допустить ошибки, снижающие качество ухода:

• Чрезмерное давление на щетку — оно приводит к стиранию эмали и рецессии десен.
• Использование жесткой щетки без необходимости.
• Горизонтальные движения менее эффективны, чем круговые или выметающие.
• Редкая замена зубной щетки — ее стоит менять раз в три месяца.

Ошибки, которых следует избегать

Для поддержания здоровья зубов рекомендуется очищать их дважды в день по две-три минуты, следуя правильной технике и используя подходящие средства гигиены. Придерживаясь этих рекомендаций и регулярно проходя стоматологические обследования, можно предотвратить болезни зубов и десен. В клинике «Доктор Фадин» специалисты предложат индивидуальные советы по уходу за ротовой полостью, учитывая ваши особенности.

Опубликовано: 10.02.2025Автор статьи. К. М. Н. Главный врач, стоматолог-ортопедВосстановить улыбку просто!Запишитесь на бесплатную консультацию в стоматологию Доктора Фадина в Москве

Как правильно чистить зубы?

При чистке головка щетки с зубной пастой должна находиться под углом примерно 45 градусов к зубам и деснам. Рекомендуется начинать чистку с дальних жевательных зубов, постепенно переходя к передним резцам. На каждый зуб стоит уделять около 20 движений.

Сначала очищайте зубы, будто выметая налет из-под края десен и межзубных щелей. Движения должны быть достаточно энергичными, поворачивая головку щетки в сторону от десен. Это поможет убрать остатки пищи как с поверхности зубов, так и из поддесневых карманов, а также улучшить кровоснабжение окружающих тканей. Для удаления налета с щечных сторон зубов рекомендуется применять мягкие круговые движения, а внутренние стороны обрабатывать по направлению от десен. Жевательные поверхности боковых зубов чистятся движениями вперед-назад.

Рекомендуется также очистить спинку языка от налета, а после завершить процедуру полосканием.

Как чистить зубы с брекетами?

При наличии брекетов зубы надо чистить как можно чаще, желательно после каждого приема пищи. Обычной зубной щеткой в этом случае не обойтись, так как очистить от налета зубы под корректирующими конструкциями непросто. Понадобятся особая ортодонтическая щетка с V-образной щетиной, специальные ершики, зубная нить (флосс), ирригатор и ополаскиватели для полости рта.

Сначала щетка должна очищать поверхности от налета, уделяя каждому зубу около 10 секунд. Затем ершики используются для чистки брекетов и пространства под ними. Для межзубных промежутков применяется нить. Труднодоступные места можно дополнительно обработать ирригатором. На завершающем этапе используется ополаскиватель для рта.

Зачем требуется гигиена рта

Ротовая полость является идеальной средой для размножения микроорганизмов. Здесь созданы все условия для их активной жизнедеятельности:

• температура около 37°C;
• высокая влажность;
• доступ к пище (остатки пищи и напитков);
• отсутствие солнечного света (ультрафиолетовая радиация уничтожает вредные бактерии).

Таким образом, патогенные микроорганизмы отлично себя чувствуют и активно размножаются. Конечно, существуют полезные и условно патогенные микроорганизмы, однако многие из них могут вызвать заболевания, такие как стоматит или кариес.

Регулярная чистка зубов помогает избавиться от части этих микроорганизмов, что сводит к минимуму их негативное влияние. Несоблюдение практики чистки, особенно перед сном, может спровоцировать нарушение кислотного баланса. Это замедляет выработку слюны ночью, что приводит к более интенсивному размножению бактерий.

На зубную эмаль негативно влияют и напитки, которые мы употребляем на каждый день, такие как чай и кофе, в результате чего эмаль может стать желтоватой.

Чтобы добиться положительного эффекта, важно проводить процедуру правильно. В противном случае она может не только не дать необходимого результата, но даже быть во вред.

Периодичность чистки

Многие люди интересуются тем, как часто следует чистить зубы. Некоторые полагают, что большая частота очищения обеспечивает удаление большего числа патогенов.

Это мнение ошибочно. Специалисты рекомендуют осуществлять гигиену рта дважды в день:

• утром сразу после пробуждения;
• вечером после ужина и перед сном.

К особой категории относятся люди, использующие брекеты, протезы и другие ортодонтические приспособления, которые подвержены повышенному риску стоматологических проблем. Именно поэтому представителям данной группы рекомендуется не ограничиваться стандартной чисткой зубов дважды в день, а делать это чаще, желательно после каждого приема пищи. Если такая регулярность затруднительна, можно просто прополоскать рот с помощью воды или специального ополаскивателя, либо воспользоваться жевательной резинкой или зубной нитью.

Когда нельзя выполнять чистку и почему

Не рекомендуется ее совершать сразу после употребления продуктов с повышенной кислотностью. Например, после лимона и других цитрусовых, свежевыжатых соков и так далее. Необходимо выждать хотя бы 30 минут, чтобы эмалированное покрытие успело восстановиться после их агрессивного воздействия.

После употребления некоторых продуктов невозможно провести полноценную гигиену полости рта. Это может привести к риску возникновения малозаметных повреждений поверхности зубов, что, в свою очередь, способствует разрушению коронковой части.

Также не рекомендуется чистить зубы, если вы планируете сразу же после этого выпить кофе или чай. В таком случае, даже использование самой качественной отбеливающей пасты не избавит от желтоватого или сероватого оттенка эмали, который потом будет сложно устранить. Это связано с тем, что сразу после чистки эмаль становится более уязвимой к воздействию красителей, содержащихся в этих напитках.

Как правильно чистить зубы с брекетами?

Для людей с брекетами регулярная и тщательная чистка зубов является крайне важной. Из-за наличия металлических элементов и дуг доступ к зубной поверхности ограничен, поэтому у «брекетоносцев» существуют свои правила по уходу за оборудованием и ротовой полостью. Чистить зубы необходимо после каждого приема пищи, используя разнообразные инструменты, такие как специальные щетки, ершики, зубные нити и ирригаторы.

Основные рекомендации по чистке зубов при наличии брекетов:

• Применяйте специализированную ортодонтическую щетку с V-образной щетиной.
• Держите щетку под углом 45 градусов к десне и аккуратно, короткими движениями вперед-назад, чистите каждый зуб около 10 секунд.
• Обработайте внутренние и наружные поверхности зубов, убедившись, что щетка достает до самых задних зубов.
• С помощью ершиков очищайте брекеты и труднодоступные места между ними и зубами.
• Для очистки межзубных промежутков воспользуйтесь флоссом.
• Завершите гигиеническую процедуру, используя ополаскиватель для рта.
• Ирригатор поможет вам достать до труднодоступных мест.

Особенности чистки зубов с реставрационными конструкциями

Соблюдение гигиены полости рта крайне важно, особенно в тех случаях, когда установлены различные виды реставраций — например, виниры, люминиры, коронки, мостовидные протезы и имплантаты. На искусственных поверхностях налет образуется так же активно, как и на натуральных зубах, а иногда даже чаще. Более того, от качества ухода зависит общее состояние здоровья пациента. Например, игнорирование чистки зубов после имплантации может привести к ситуациям, таким как воспаление или отторжение имплантата. При наличии мостовидного протеза важно тщательно ухаживать за пространством между ним и десной.

Что касается керамических виниров и люминиров, соблюдение гигиенического режима также очень значимо. Остатки пищи и налет могут скапливаться в зоне их соединения с естественной эмалью, что может вызвать кариес. Опасность в том, что процесс кариозного разрушения может происходить под тонкими пластинами виниров и люминиров и оставаться незамеченным.

Для искусственных реставраций также будут полезны ирригаторы – специальные устройства, которые с помощью напора воды помогают очистить даже самые недоступные места. Помимо этого, прибор оздоравливает десна и в целом улучшает эффективность гигиены полости рта. Сегодня производители предлагают довольно широкий ассортимент моделей, поэтому выбрать ирригатор можно под любые потребности и бюджет.

Как бы тщательно мы ни заботились о чистоте зубов, этого недостаточно. Периодически, раз в полгода или год, следует посещать стоматолога-гигиениста, который с помощью ультразвукового и пескоструйного оборудования проведет полную гигиеническую чистку, в результате чего ваша улыбка будет безупречной и привлекательной!

Издатель: Экспертный журнал по стоматологии Startsmile.ru

Как правильно чистить зубы

Очищение полости рта должно занимать как минимум две минуты. Чистить зубы необходимо плавными движениями от десны к краю зуба, а в конце чистки проводить щеткой круговыми движениями, чтобы отполировать эмаль и расслабить десны. Не забывайте о языке и щеках, так как они также подвержены накоплению микробов.

Позаботьтесь и о них.

Иногда межзубные промежутки недостаточно очищаются щеткой, поэтому целесообразно дополнительно использовать зубную нить. Она должна аккуратно скользить по боковым сторонам зуба, чтобы не повредить десны. После завершения всех манипуляций ополосните рот и улыбнитесь своему отражению. Пусть ваша улыбка будет прекрасной!

Подбирайте антибактериальную зубную пасту. Она способна защищать зубы от развития кариеса, способствуют длительному освежению рта и зачастую, снижают процесс кровоточивости десен. Зубы приобретают природный белый оттенок.

Не забывайте менять зубную щетку не реже, чем раз в три месяца. Даже при тщательном уходе за щеткой, со временем щетинки теряют свою очищающую способность и начинают накапливать микробы, которые могут негативно повлиять на эмаль. В современных магазинах представлен широкий ассортимент качественных и недорогих зубных щеток.

Какие еще существуют методы по уходу за полостью рта?

Еще одним эффективным способом поддерживать здоровье полости рта является регулярное посещение стоматолога не реже одного раза в полгода. Это значительно повышает вероятность раннего выявления различных заболеваний зубов и их лечение на начальных стадиях. Так вы сможете сохранить свои зубы на долгое время, избегая необходимости в имплантации и протезировании.

Берегите свое здоровье!

Опыт других людей

Мария, 28 лет, говорит: «Я считаю, что чистить зубы надо два раза в день — утром и вечером. Утром это помогает мне освежить дыхание перед работой, а вечером — удаляет остатки пищи перед сном. В идеале, конечно, полезно чистить зубы после каждого приема пищи, но я не всегда успеваю.»

Алексей, 35 лет, делится своим мнением: «Я всегда чистил зубы два раза в день, но после посещения стоматолога понял, что лучше делать это трижды. Так я чувствую себя увереннее, и за зубами проще ухаживать. Но иногда, когда очень устаю, могу пропустить вечернюю чистку.»

Екатерина, 22 года, рассказывает: «Я чистила зубы два раза в день, как учили родители. Однако, когда узнала о важности чистки после еды, начала делать это чаще. Но учитывая свою занятость, признаюсь, что не всегда удается следовать этой привычке. Зато я стараюсь всегда иметь с собой ополаскиватель для рта!»

Вопросы по теме

Можно ли чистить зубы слишком часто?

Да, можно. Чистка зубов более трех раз в день может привести к излишнему стиранию эмали и повреждению десен. Хотя поддержание гигиены полости рта очень важно, стоит помнить, что метод чистки и используемые инструменты имеют немалое значение. Лучше всего чистить зубы два раза в день и дополнительно использовать зубную нить и ополаскиватель для рта.

Что делать, если нет возможности почистить зубы после еды?

Если у вас нет возможности почистить зубы после еды, постарайтесь полоскать рот водой, чтобы удалить остатки пищи. Также можно использовать жевательную резинку без сахара, которая способствует выработке слюны и помогает очищать зубы. Важно помнить, что это временные меры, и регулярная чистка зубов остаётся необходимостью для поддержания здоровья полости рта.

Как часто нужно менять зубную щётку?

Зубную щётку рекомендуется менять каждые три-четыре месяца, а также после перенесённых заболеваний, таких как простуда или грипп. Со временем щетина изнашивается, и эффективность чистки зубов снижается. Кроме того, старая зубная щётка может стать рассадником бактерий, что тоже не способствует здоровью ваших зубов.