Эффективные способы избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Для борьбы с целлюлитом на ляшках и ягодицах важно сочетать правильное питание с физической активностью. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, а также увеличение потребления воды помогают улучшить обмен веществ и снизить жировые отложения. Регулярные тренировки, включая кардионагрузки и силовые упражнения, укрепляют мышцы и способствуют улучшению общего тонуса кожи.

Кроме того, использование косметических средств, таких как антицеллюлитные кремы и маски, поможет улучшить внешний вид кожи. Массаж и обертывания также могут сыграть свою роль в уменьшении проявлений целлюлита. Следуя этим рекомендациям, можно добиться заметных результатов в борьбе с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита на ногах: эффективные способы и советы эксперта

Практически каждая женщина сталкивается с распространенной проблемой — целлюлит. Несмотря на распространенное заблуждение, это явление не всегда связано с избыточным весом. «Апельсиновая корка» может появляться даже у женщин с нормальной фигурой. В данной статье мы разберемся, что приводит к этой проблеме и как можно справиться с целлюлитом на ногах.

Целлюлит не считается болезнью, а представляет собой физиологическое состояние, связанное с изменениями в структуре жировых тканей и образованием бугристой кожи. Этот недуг наблюдается у 85-98% женщин и около 10% мужчин. Целлюлит может появляться на любых участках, где скоплены жировые клетки, но чаще всего он образуется на ногах, бедрах и ягодицах. Важнейшими факторами, влияющими на возникновение целлюлита, являются образ жизни, генетические факторы и определенные физиологические проблемы.

Наиболее частые причины появления целлюлита на нижних конечностях включают:

• нарушения обмена веществ;
• гормональные изменения;
• наследственную предрасположенность;
• неактивный образ жизни;
• неправильное питание;
• недостаток воды в организме;
• вредные привычки (курение, частое употребление алкоголя);
• заболевания эндокринной системы;
• прием гормональных медикаментов;
• постоянные стрессовые ситуации.

Целлюлит на ногах и лишний вес

Лишний вес является одним из ключевых факторов образования целлюлита на ногах. Переедание приводит к тому, что процесс накопления жировой ткани начинает преобладать над ее расщеплением. Объем подкожного жира возрастает и провоцирует появление «апельсиновой корки».

Помимо увеличения размеров жировых клеток, на образование целлюлита Влияют снижение эластичности соединительных тканей и замедленный микроциркуляция в дермальных жировых слоях.

Снижение веса не только помогает достичь желаемых пропорций, но и положительно сказывается на состоянии кожи. Это улучшает обмен веществ и способствует выработке коллагена и эластина, отвечающих за молодость кожи. Также похудение активирует восстановление соединительных тканей, а именно:

• выравнивает и повышает упругость кожи;
• стимулирует кровообращение и доставку питательных веществ;
• усиливает лимфодренаж и уменьшает отечность;
• способствует регенерации тканей.

Нормализация веса лежит в основе борьбы с целлюлитом и другими несовершенствами кожи. Это необходимо учитывать в рамках заботы о красоте и здоровье.

Стадии целлюлита от начального до запущенного и методы борьбы

Борьба с целлюлитом не всегда завершается успехом. Почему так происходит? Основная причина — недостаток информации о том, как развивается это состояние и какие у него проявления. Не все знакомы с современными средствами и методами борьбы с проблемой. Для эффективного решения нужно в первую очередь понять, как возникает целлюлит и какие его стадии существуют.

Давайте подробно разберемся в этом вопросе! Затем мы рассмотрим актуальные методы борьбы с целлюлитом на сегодняшний день.

Первая стадия На данной стадии еще нет внешних признаков целлюлита. Лишь профессионала может заметить легкое утолщение сосочкового слоя кожи, повышенную проницаемость капилляров и другие характеристики патологического состояния. Вторая стадия На этой стадии возникают первые слабо выраженные внешние проявления в виде небольших впадин и бугорков на коже.

Обычно эти симптомы хорошо визуализируются при собирании кожи в складку и напряжении мышц. Пораженные участки отличаются бледностью, сниженными эластичностью и температурой. Третья стадия Для нее характерны явные визуальные признаки целлюлита. Кожа бугристая даже в состоянии покоя. При этом она может быть бледнее и холоднее остальной поверхности тела.

Глубокая пальпация нередко доставляет пациенту неприятные ощущения. Четвертая стадия Все визуальные признаки еще более выражены. Если пальпировать кожу, можно выявить болезненные узлы крупного размера, спаянные с дермой.

Типы целлюлита

Твердый Это состояние наблюдается у молоденьких женщин и девушек, которые ведут активный образ жизни, включая занятия спортом. Твердый целлюлит характеризуется плотной текстурой тканей. Его проявления не усиливаются при смене положения тела. В данном случае также могут наблюдаться растяжки, а при исследовании специалистом возможно ощущение уплотнения тканей.

При этом ткани смещаются незначительно. Вялый Этот тип целлюлита выявляется у женщин с низкой физической активностью. Обычно он проявляется в виде обвислых тканей и пониженного мышечного тонуса. Вялый целлюлит часто возникает после резкой потери веса. Дополнительным симптомом может быть нарушение микроциркуляции крови.

Можно выявить расширения мелких сосудов.

Отечный Этот вид целлюлита проявляется в увеличении объема нижних конечностей. Если надавить на кожу, вмятина долго сохраняется. Это происходит из-за истончения дермы. Женщины часто сообщают о чувстве тяжести в ногах и даже испытывают боль. Отечный целлюлит считается наиболее серьезным и трудным в устранении.

Встречается данная форма патологии достаточно редко. Смешанный Эта форма целлюлита наиболее распространенная. Для нее характерно сочетание симптомов. «Апельсиновую корку» выявляют на различных участках тела. Важно! Сегодня успешно бороться с целлюлитом можно на любых его стадиях, от начальной до запущенной.

Тем не менее обратиться к специалистам лучше как можно раньше: при первых подозрениях на развитие патологического состояния.

• активировать обмен веществ;
• улучшать кровообращение;
• выравнивать тон кожи;
• обеспечивать увлажнением;

Постоянно используя эффективные продукты, можно сделать кожу визуально более гладкой, красивой и здоровой. При этом важно понимать, что даже самые лучшие средства обладают лишь косметическим эффектом. Они не действуют на уровне подкожной клетчатки.

Важно! Некоторые косметические средства могут вызвать аллергические реакции. Рекомендуется подбирать такие продукты вместе с дерматологом.

Проводить процедуру можно самостоятельно. Массаж может быть сухим или влажным (с применением масел). Такое воздействие положительно сказывается на состоянии кожи, улучшает процессы кровообращения и оттока лимфы. Можно добиться и заметного похудения. Конечно, для достижения явного результата процедуры нужно выполнять регулярно, с применением качественных средств (масел и др.) и дополнительных инструментов (банок, массажеров и др.).

Выполнять процедуры можно как простым молотым кофе, так и специализированными антицеллюлитными средствами. Желательно предварительно разогреть кожу, приняв душ или ванну. Полезными являются и процедуры в сауне и бане. Скраб наносят на тело и энергично растирают состав в течение 3-5 минут. Затем его смывают водой.

Кожу обязательно следует покрывать кремом.

Это поможет удержать ее влагу. Для достижения заметного эффекта скрабирование стоит проводить не реже 1-2 раз в неделю. Важно! Неправильное выполнение скрабирования может привести к травмам кожи, растяжкам и воспалениям.

Такая процедура проводится и как профилактика целлюлита, и как лечение. Обычно используются средства на основе кофеина и ламинарии. Они доказали свою эффективность, позволяют подтянуть кожу и увлажнить ее.

Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Обычно специалисты настаивают на сосредоточении внимания на приседаниях, прыжках, бегах на месте и выпадах. Рекомендуется заниматься не менее 3-4 раз в неделю.

Запущенный целлюлит в обязательном порядке требует комплексного и индивидуального подхода. Здесь не обойтись без помощи опытных косметологов, дерматологов и тренеров.

Как правило, специалисты разрабатывают для каждого пациента индивидуальную программу. Она может включать различные процедуры, использование широкого перечня антицеллюлитных средств, а также изменение рациона питания и физические нагрузки.

Она проводится с использованием препаратов, способных:

• устранение отеков;
• улучшение состояния кожи;
• обеспечение дренажного эффекта;

Пациентам обычно предлагаются средства на основе липазы и других ферментов.

Аппаратные массажи и лимфодренаж

Комплексное воздействие на кожу и подкожную клетчатку позволяет улучшить кровообращение и ускорить жировой обмен.

Данная процедура разрушает жировые клетки с помощью их охлаждения. Погибшие клетки выводятся лимфосистемой, при этом объемы тела уменьшаются, а кожа становится более гладкой.

Коррекция целлюлита с помощью аппарата EMTONE

Процедура безболезненна и включает тандем из RF-лифтинга и ударно-волновой терапии (УВТ). Такое сочетание методик дает наилучший результат, так как происходит одномоментное и сфокусированное механическое воздействие на проблемный участок тела с глубоким его прогреванием.

Прежде чем начать процедуры, врач разрабатывает индивидуальный план лечения, направленный на устранение причин целлюлита и восстановление упругости кожи. Обычно требуется 4 сеанса, с частотой 1-2 процедуры в неделю. Первые улучшения заметны сразу, а эффект усиливается со временем. Важно рекомендовать поддерживающие процедуры 1 раз в 3-6 месяцев.

Коррекция пищевого поведения

Она подразумевает снижение калорийности рациона питания (при наличии избыточного веса), ограничение соли, обязательное включение продуктов, насыщенных ценными питательными веществами (витаминами и минералами). Важно следить за тем, чтобы пища была богата растительными волокнами. Особое внимание нужно уделить долгоусваиваемым углеводам (в виде макаронов из твердых сортов пшеницы, например).

При мягком целлюлите упражнения должны быть направлены на укрепление мышечного тонуса. При целлюлите с общими или локальными жировыми отложениями особое внимание уделяют кардионагрузкам (ходьбе, бегу, плаванию). Важно! Правильно составленная программа тренировок должна состоять из упражнений различного характера и делать акцент на индивидуальных особенностях пациента.

Поэтому крайне важно обратиться к квалифицированному специалисту. Он поможет не только снизить вес (если это необходимо), но и создать крепкие контуры тела, а также избавиться от целлюлита.

Воспользоваться помощью профессионалов следует и при коррекции режима питания. Эту задачу успешно решают опытные эндокринологи и диетологи.

Особое внимание должно быть уделено процедурам, проводимым косметологами. Здесь также не обойтись без помощи опытного специалиста. Только он подберет нужную процедуру, позволяющую оказать глубокое, но при этом безопасное воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку.

Надеемся, вы теперь более осведомлены о том, как бороться с «апельсиновой коркой» на различных ее этапах. Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь обращаться к специалистам МЕДСИ. Они знают все об эффективных методах борьбы с целлюлитом на разных стадиях его развития и расскажут о профилактических мерах.

Вы получите всю необходимую информацию и сможете воспользоваться медицинскими и косметологическими услугами в комфортной обстановке, без очередей и длительных ожиданий.

• Киреев С. В. Лечение и профилактика целлюлита. – 2013
• Павельев Ю. В. Причины возникновения целлюлита и основные методы воздействия на него // Вестник науки и образования. – 2020. – № 10-2 (88). – С. 100-105
• Бондаренко Л. Н. Комплексный подход в лечении гиноидной липодистрофии // Национальный вестник физиотерапевта. – 2009. – № 2
• Турова Е. А., Зубкова С. А. Патогенез целлюлита – современный научный взгляд // Мезотерапия. – 2012. – № 2. – С. 6

Причины образования целлюлита в области ног

Говоря о причинах, логичнее будет затрагивать тему не как такового появления этой проблемы, а ее развития, которое приводит к возникновению бугорков и дряблости, видимых невооруженным глазом. У разных женщин на этот процесс влияют разные обстоятельства и факторы, вот наиболее распространенные:

• Гиподинамия — или, проще сказать, малоподвижный стиль жизни. Чем больше времени человек проводит в сидячем положении, тем больше застоев наблюдается в тканях. Если тело не испытывает должной нагрузки и не осуществляет необходимых движений ежедневно, целлюлит не заставит себя долго ждать.
• Неэффективное питание. Чрезмерное употребление сладостей, мучных изделий, различных соусов с неясными ингредиентами и газированной воды негативно сказываются на качестве кожи и жирового слоя. Даже любимый кофе может изнашивать организм, нарушая водный баланс и замедляя обмен веществ. Любителям этого бодрящего напитка стоит увеличивать количество чистой воды в рационе.
• Вредные привычки. Алкоголь и курение непосредственно способствуют развитию «апельсиновой корки».
• Гормональные нарушения. В связи с возможными гормональными сбоями при выраженном целлюлите врачи рекомендуют проконсультироваться у эндокринолога и пройти необходимые анализы. Проблемы с щитовидной и поджелудочной железами небезопасны не только для внешнего вида, но и для здоровья в целом.
• Беременность. Во время ожидания ребенка именно гормональные изменения влияют на развитие целлюлита.
• Лимфатическая и венозная недостаточность. Это явление подчеркивает необходимость консультаций со специалистами в лечении целлюлита.
• Резкие колебания веса — особенно в случае быстрого снижения большого количества килограммов. В такой ситуации кожа и другие ткани не успевают адаптироваться к изменениям. Вдобавок, неверное питание и неправильно подобранные занятия часто приводят к потере веса, нанося ущерб здоровью. В итоге объемы уменьшаются, а целлюлит остается.
• Бесконтрольный прием различных препаратов. К сожалению, в нашей стране существует практика «самоназначения» курсов лечения без консультаций врачей. Это может негативно отразиться как на внутренних органах, так и на состоянии кожи.
• Стресс. Особенно это актуально для продолжительных стрессовых периодов, когда женщина долго находится в состоянии тревоги. Стрессовые факторы могут вызвать неожиданные реакции в организме.

К дополнительным причинам, влияющим на возникновение целлюлита, но не вызывающим его напрямую, можно отнести наследственность и экологические условия.

Как убрать целлюлит: только комплексный подход

Такая проблема не решается одним средством или способом. Нельзя купить антицеллюлитный крем, помазаться им две недели и увидеть в зеркале ровную кожу.

Для того чтобы заметно сократить проявления целлюлита или полностью его устранить, необходимо предпринимать меры сразу в нескольких направлениях, действуя комплексно.

При сильной проблеме первым делом посетите эндокринолога. Если потребуется, он назначит лечение, связанное с гормонами. Одновременно с этим возьмите на вооружение несколько других действенных советов.

Пересмотрите свой стиль жизни и увеличьте физическую активность. Регулярные прогулки, тренировки в спортзале или занятия в группах 2-3 раза в неделю значительно улучшат состояние вашей кожи. Отлично показывают себя плавание и аквааэробика — сопротивление воды во время упражнений способствует разглаживанию кожи и активизации обменных процессов.

Займитесь питанием, составьте здоровый рацион. Больше овощей и фруктов, жирная рыба, качественная, необезжиренная молочка, крупы, орехи и сухофрукты — все это полезно для организма. Исключите пищевой мусор, но ни в коем случае не голодайте и не ставьте слишком жестких ограничений, иначе такое питание приведет к стрессу — а он, как мы уже выяснили, тоже влияет на появление целлюлита.

Обратитесь к косметологу для назначения эффективных антицеллюлитных процедур. Практика показывает, что в комплексе со здоровым питанием и физической активностью они дают отличные результаты.

Наиболее действенной косметической манипуляцией в борьбе с целлюлитом эксперты отмечают LPG-массаж. Эта процедура эффективна как при обычном, так и при отечном целлюлите, который требует более серьезного подхода.

LPG-массаж выполняется с использованием специализированных аппаратов LPG Systems, разработанных во Франции. Визуально такие устройства выглядят достаточно простыми, но на самом деле это обманчиво. Воздействие на кожу осуществляется при помощи специально разработанной манипулы с вращающимися роликами, которые захватывают и глубоко прорабатывают ткани, а также задействуются вакуумные и вибрационные функции.

Это позволяет эффективно прорабатывать даже труднодоступные, самые проблемные участки. Оригинальные аппараты для LPG-массажа оснащены компьютерной системой, позволяющей контролировать и детально настраивать весь процесс. В систему заложено более 350 (!) режимов, поэтому косметолог подберет решение для любой клиентки. 1 сеанс LPG массажа по своей эффективности заменяет целый курс ручного массажа!

Опыт профессионального косметолога в сочетании с оригинальной методикой LPG позволяет добиться потрясающих результатов:

• значительное уменьшение объемов тела;
• подтяжка дряблых участков;
• повышение плотности и эластичности кожи;
• придача телесным линиям изящества;
• значительное уменьшение или полное исчезновение целлюлита.

Варианты и количество процедур для наиболее эффективной работы с целлюлитом определяет косметолог. И именно профессиональный системный подход, а также соблюдение дополнительных рекомендаций по образу жизни и питанию помогают добиться долгожданного результата.

Новейшим и самым эффективным вариантом LPG массажа стала процедура LPG Alliance, позволившая женщинам получать еще более быстрые и выраженные результаты в борьбе с целлюлитом на ногах, бедрах, животе.

Кроме LPG массажа косметология также предлагает методики, позволяющие уменьшить целлюлит на ногах:

• RF-терапия. Применяется на бедрах, животе и ягодицах, основой этой процедуры являются электрические токи.
• Биостимуляция Futura Pro. У этой процедуры множество вариантов, среди которых есть и антицеллюлитная программа.
• Прессотерапия. Эффективное лимфодренажное действие показывает значительные результаты в комплексных программах борьбы с целлюлитом.
• Инъекционная озонотерапия. Использование озона помогает активизировать разложение жировых клеток и разгладить кожу.
• Ударно-волновая терапия. Этот метод борется с целлюлитом в области бедер, коленей и икра, используя низкочастотные ударные волны.
• Микротоковый лимфодренаж. Улучшение лимфооттока и снижение проявлений целлюлита достигается благодаря лечению низкочастотным током.

Не позволяйте целлюлиту портить вам настроение! Современные процедуры помогут вам наслаждаться красотой вашего тела долгие годы!

Возможные осложнения целлюлита

При отсутствии комплексного ухода и терапии симптомы усиливаются, развивается поражение капилляров, накапливается лишняя жидкость, возникают отеки.

• острое воспаление подкожно-жировой клетчатки;
• нарушение кровотока в нижних конечностях;
• образование гнойной флегмоны.

Методы диагностики целлюлита

• состояние подкожно-жировой клетчатки;
• плотность мягких тканей;
• признаки нарушенной чувствительности или спазмы;
• снижение активности мышечной ткани.

• биоимпедансный анализ для определения уровня электросопротивления в тканях;
• магнитно-резонансная томография (МРТ);
• компьютерная томография (КТ);
• термография (показывающая области с нарушенным теплообменом).

При появлении липодистрофии необходимо бороться с причиной патологии. При вялом и отечном целлюлите рекомендуется ежедневная физкультура, тонизирующая мышцы. Важно скорректировать массу тела, уменьшить в рационе количество углеводов, сладостей и других продуктов, провоцирующих ожирение.

В домашних условиях можно применять кремы от целлюлита, содержащие растительные экстракты и натуральные масла, такие как апельсиновое или лимонное.

• с использованием ручных и вакуумных методик, растительных масел;
• LPG-массаж с применением специальных роликовых насадок;
• прессотерапия — пневматический массаж, который стимулирует лимфоотток и оказывает дренажный эффект;
• ультразвуковая терапия, помогающая ускорять расщепление жировых клеток;
• кавитация — метод неинвазивной липосакции;
• радиочастотный лифтинг.

В домашних условиях также можно выполнять массаж с помощью щётки от целлюлита (только не забывайте тщательно её обрабатывать после каждой процедуры) и втирать крем с разогревающим эффектом. Терапия должна проводиться курсами, параллельно рекомендуется соблюдать специальную диету и заниматься спортом.

Чтобы правильно подобрать методы избавления от целлюлита, необходимо обратиться к опытному врачу-косметологу или дерматологу. Если проблема появилась на фоне заболеваний желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, рекомендованы консультация и обследование эндокринолога и гастроэнтеролога.

Что такое целлюлит?

Врачи утверждают, что целлюлит у женщин — это архетипический вторичный половой признак, образующийся в определённых участках на фоне гормональных колебаний. Эти участки называют «жировыми ловушками». Обычно они располагаются на бедрах, животе, ягодицах, плечах и спине. Редко целлюлит наблюдается на голенях и предплечьях.

Причиной целлюлита являются изменения в области подкожно-жировой клетчатки, и связаны они с определённым типом строения жирового слоя у женщин. Хотя в последние годы врачи отмечают целлюлитоподобные изменения в жировой клетчатке и у мужчин. Но эта проблема относится уже к области эндокринологии.

Профессиональная помощь при целлюлите

Самые эффективные методы борьбы с целлюлитом — это разные варианты антицеллюлитного массажа. Во время процедуры на проблемные участки тела воздействуют с помощью мануальных или аппаратных методик. Это ведёт к уменьшению объёма подкожно-жировой клетчатки в зонах «жировых ловушек». Массаж разглаживает ткани и повышает упругость кожи.

Часто возникает вопрос: а что эффективнее в решении проблемы целлюлита? Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как каждый организм реагирует по-разному на тот или иной метод. Но максимальной эффективностью обладает сочетание мануальных и аппаратных техник,что позволяет за максимально короткое время привести тело в порядок.

Мануальный массаж

Вместе с ним специалист может использовать различные препараты, которые, как правило, дают дренажный эффект. К ним относятся:

• экстракты водорослей;
• эфирные масла;
• кремы на основе кофеина, карнитина, центеллы азиатской и артишока.

Все эти средства прекрасно разгружают лимфатическую систему и снимают отёчность, способствуя уменьшению «апельсиновой корки». В процессе ручного массажа массажист может использовать различные приспособления: вакуумные банки , специальные массажёры и щётки, что усиливает эффективность воздействия.

Аппаратные антицеллюлитные процедуры

В зависимости от метода воздействия аппараты функционируют разными способами, но при этом обеспечивают отличный результат, делая кожу гладкой и уменьшая толщину подкожного жирового слоя.

Аппараты могут работать:

• принцип работает на основе эндермологии, что подразумевает вакуумно-щипковое воздействие. В ходе такой процедуры пациент надевает специальный костюм, чтобы снизить неприятные ощущения;
• при помощи особых роликов, которые воздействуют на кожу и подкожно-жировой слой. В этом случае специальный костюм не требуется, а массажист использует специальное масло.

Стоит отдельно отметить прессотерапию, которая является высокоэффективной методикой против целлюлита. Особенно она полезна для людей с варикозным расширением вен, когда имеется ощутимая отечность. Обычно эту процедуру комбинируют с различными обертываниями, которые тоже прекрасно помогают вывести лишнюю жидкость и сгладить поверхность кожи.

Как часто надо делать антицеллюлитный массаж?

Курс антицеллюлитного массажа в зависимости от запроса составляет 10–15 процедур. Делают его сначала три–пять раз в неделю, а затем одну процедуру в 7–14 дней.

Однако не всем эта процедура показана. Противопоказаниями к антицеллюлитному массажу являются:

• гипертония;
• тромбофлебит;
• сахарный диабет в компенсации;
• острые инфекционные заболевания;
• повреждения кожи;
• беременность.

Что поможет усилить эффект от процедур?

Во время курса антицеллюлитного массажа для получения хорошего и быстрого результата необходимо соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не меньше двух литров воды, а также пить по стакану воды до и после процедуры.

Есть рекомендации и по питанию. Идеально на этот период исключить из рациона быстрые углеводы (мучное и сладкое) и делать упор на белки и овощи. Если не получается придерживаться такого питания на протяжении всего курса, старайтесь так питаться хотя бы в день массажа.

Разумеется, физическая активность способствует ускорению процесса избавления от «апельсиновой корки». Нет времени на спортзал или физические упражнения? Просто чаще гуляйте пешком.

Причины целлюлита

Что вызывает целлюлит? Механизм накопления жира связан с нарушением липолиза — процесса расщепления жировых клеток, которые обеспечивают наш организм энергией и активно расходуются во время диет и тренировок. Поэтому основными причинами возникновения целлюлита могут быть:

• малоподвижный образ жизни и гиподинамия;
• неправильное питание (в избытке углеводов и недостатке клетчатки и белка);
• гормональные дисбалансы и изменения (беременность, менопауза);
• генетическая предрасположенность к целлюлиту в «проблемных местах»;
• неправильный питьевой режим;
• избыточный вес;
• стресс;
• курение.

Профилактика и коррекция целлюлита

Правильное питание

Чтобы предотвратить появление целлюлита важно сократить количество вредных быстрых углеводов и сахара в рационе. Замените перекусы бутербродами и шоколадками на более полезные варианты: кусочки нарезанных овощей с греческим йогуртом, смузи из «антицеллюлитных компонентов» (шпинат, огурец, яблоко, имбирь, корица), ягоды.

Соблюдайте сбалансированное питание, отдавайте предпочтение белковым продуктам, пейте больше чистой воды — это влияет на тонус кожи. Разнообразьте свой рацион компонентами, способствующими сжиганию жиров — добавьте ананас, грейпфрут и имбирь. На клеточном уровне полезные вещества — антиоксиданты и омега-3 жирные аминокислоты содержатся в морепродуктах и льняном масле. Для профилактики целлюлита полезно включать продукты, стимулирующие выработку коллагена: такие как ламинардия, яйца и нежирное мясо. При необходимости уменьшайте объем порций (до одной чашки за раз) и калорийность блюд.

Физические нагрузки

Специальные упражнения от целлюлита (на ноги и ягодицы) есть в фитнесе, в йоге и аэробике. Важна регулярность, интенсивность физической нагрузки и правильная техника выполнения упражнений. ВОЗ рекомендует уделять активным формам досуга не менее 150 минут в неделю – это полезно не только для фигуры. 30 минут на беговой дорожке или 10 минут на батуте после работы – отличные упражнения против целлюлита, жировых складочек и боков.

Контрастный душ

Контрастный душ утром или после тренировок повышает тонус кожи и сосудов, улучшает циркуляцию крови. Контрастный душ против целлюлита предполагает чередование холодной и горячей воды. При этом дополнительно можно делать и другие антицеллюлитные процедуры: наносить скраб и делать массаж – только аккуратнее.

Ванны с морской солью и эфирными маслами

Ванны с морской солью, белой или голубой глиной, эфирными маслами (цитрусовых, апельсина, грейпфрута, лаванды) обладают не только жиросжигающим, но и расслабляющим эффектом. Как известно, стресс способствует разрушению и модификации важных клеточных компонентов. Нивелировать его негативный эффект наряду с антиоксидантами также поможет вечерняя детокс-ванна (15-20 минут). Воду не следует нагревать более 38 градусов.

Специальный уход

В домашних условиях избавиться от целлюлита на начальных стадиях можно с помощью косметических средств с эффектом cжигания жировых клеток, лифтинга кожи и лимфодренажа. Важно правильно наносить эти средства легкими массажными движениями.

Но не следует самостоятельно делать антицеллюлитный массаж, особенно банками — при надавливании можно травмировать кожу, повредить сосуды и капилляры. Избавиться от кровотечений и синяков после антицеллюлитного массажа очень непросто. Антицеллюлитный массаж — особая методика, которой годами обучаются в специализированных медицинских учреждениях, а затем проходят сертификацию. В лучшем случае антицеллюлитный массаж в домашних условиях будет минимально эффективным.

Обертывания от целлюлита, проводимые в домашних условиях, являются менее рискованной и достаточно эффективной альтернативой, если выполнять их регулярно (до трех раз в неделю). Антицеллюлитное средство можно сделать самостоятельно из натуральных компонентов или приобрести готовый — важно, чтобы он был качественным. Во время процедуры удерживайте средство под пленкой в течение 40-60 минут, после чего тщательно смойте водой и укутайтесь в теплое полотенце или халат.

Домашние процедуры от целлюлита эффективно дополняют друг друга. Если их осуществлять время от времени, то они лишь помогут в профилактических целях. При явной выраженности «апельсиновой корки» домашние уходовые процедуры вряд ли принесут ожидаемый результат.

Стадии и формы

Существуют 4 стадии развития дефекта. Каждая из них отличается площадью поражения клетчатки жиром, а Выраженностью деформации кожи.

• На первой стадии происходят незначительные изменения в подкожно-жировой клетчатке, которые становятся заметными только при сильном сжатии кожи. Может наблюдаться отечность вследствие увеличенной проницаемости стенок мелких сосудов.
• Вторая стадия характеризуется увеличением отечности и развитием ишемии мягких тканей. Пациенты замечают проявления «апельсиновой корки» при нажатии на пораженные участки. Возможно образование сосудистых звездочек и синевы.

• На третьей стадии наблюдается яркая степень отека в подкожной клетчатке, при этом «апельсиновая корка» становится заметной даже без дополнительного давления на кожу. Формируются узелки, состоящие из белка коллагена. Кожа принимает цианотичный оттенок, что указывает на венозный застой. Пациенты отмечают болевые ощущения при легком сжатии пораженной области.
• На четвертой стадии кожа становится жесткой, бугристой и болезненной при нажатии, появляются растяжки. Эпидермис истончается. В запущенных случаях целлюлит становится заметным как в положении сидя, так и в лежачем. Многие женщины ощущают эстетический дискомфорт и начинают комплексовать, пытаясь скрыть жировые отложения под свободной одеждой.

В зависимости от ощущаемых свойств выделяются различные виды целлюлита: отечный, вялый, твердый и комбинированный. Отечная форма возникает на фоне заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблем с почками или варикозного расширения вен. Вялый целлюлит комбинируется со слабой упругостью кожи и ее дряблостью. Твердая форма обычно свидетельствует о малоподвижном образе жизни, неправильном питании и курении. Комбинированная разновидность встречается в 76% случаев и характеризуется наличием различных типов подкожных дефектов.

Как убрать самостоятельно

Чтобы получить эффект от выполнения процедур в домашних условиях и избавиться от апельсиновой корки, для начала нужно обратиться к специалисту и проконсультироваться по вопросам обильного скопления жира в бедрах, ягодицах, животе и руках. Всесторонний подход и коррекция образа жизни помогут реально избавиться от целлюлита быстро и без последствий. Методы борьбы с целлюлитом дома включают:

• Исключите из рациона жирные и жареные блюда, а также продукты с высоким гликемическим индексом. Питание должно быть гармоничным, включая белки, жиры и «долгие» углеводы в пропорции 1:1:4. Разделенное питание способствует лучшему пищеварению и улучшает усвоение витаминов и минералов. Правильная диета является первым шагом к достижению упругой кожи и избавлению от жировых отложений.
• Соблюдайте питьевой режим. Употребление 2 литров чистой воды ежедневно способствует выведению токсинов и шлаков или уменьшает объем жировой ткани.
• Регулярные физические упражнения. Активные тренировки, аэробика или умеренные физкультуры способствуют нормализации микроциркуляции и сжигают жир. Бег, велосипед, плавание и занятия пилатесом тонизируют мышцы и помогают снизить отеки. Физическая активность способствует избавлению от недостатков.
• Антицеллюлитный массаж. Физическая стимуляция помогает улучшить доставку кислорода в ткани и удалить метаболиты вместе с жирными кислотами, образующими основу жира. Движения должны быть умеренными и направленными на лимфоотток.
• Обертывания с использованием пищевой пленки. Они благоприятно воздействуют как на кожу, так и на стенки сосудов. Косметические средства проникают в распаренные ткани, обогащая их необходимыми элементами и улучшая циркуляцию крови. Для этой цели можно применять кремы или скрабы на основе водорослей, голубой глины, шоколада, меда или перца.

Получение положительного эффекта возможно, когда человек подходит к вопросу устранения проблемы комплексно. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо выполнять рекомендации врача, регулярно заниматься спортом.

Нужна консультация?

Введите ваш номер телефона,

и наш специалист проконсультирует вас

и подберет нужную вам услугу.