Эффективные способы борьбы с метеозависимостью навсегда

Чтобы избавиться от метеозависимости, важно следовать комплексному подходу, который включает как физические, так и психологические аспекты. Регулярные физические упражнения, правильное питание и поддержание водного баланса способствуют укреплению организма и повышению его устойчивости к изменениям погоды. Также не менее важно уделять внимание психоэмоциональному состоянию: практики медитации и релаксации помогают лучше справляться с ощущениями дискомфорта.

Кроме того, стоит обратить внимание на режим сна и отдыха, а также научиться отслеживать и предугадывать изменения погоды. Это поможет подготовить организм заранее, снижая уровень стресса и повышая адаптивные способности. Регулярные консультации с врачом и применение специальных препаратов в случае необходимости также могут стать полезными инструментами на пути к избавлению от метеозависимости.

Как жить с метеозависимостью?

Пока одни люди, ознакомившись с прогнозом погоды, размышляют о своём наряде и необходимости брать зонт, другие начинают испытывать головные боли, общее недомогание и плохое настроение. Погодные условия, такие как влажность, температура, атмосферное давление и геомагнитные изменения, воздействуют на всех, хотя не все ощущают ухудшение самочувствия. Причины этого явления до конца не выяснены, но считается, что в группе риска находятся в первую очередь пожилые граждане и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Жалобы на метеозависимость чаще поступают от людей, ведущих малоподвижный образ жизни и редко выходящих на улицу.

Симптоматика метеозависимости может варьироваться и, в значительной степени, зависит от состояния иммунной системы. Наиболее распространены такие симптомы, как общее недомогание, утомляемость, снижение аппетита, головокружение, шум в ушах, болезненные ощущения в глазах, мигрени, колебания артериального давления и учащённое сердцебиение, а также обострение хронических заболеваний.

Боли, возникающие в результате метеочувствительности, можно легко перепутать с болями при хронических заболеваниях. Поэтому специалисты рекомендуют, появлении любых симптомов, в первую очередь обратиться за медицинским обследованием, чтобы исключить прочие заболевания, не связанные с изменением погоды.

Как облегчить симптомы метеочувствительности?

В период магнитных бурь:

Старайтесь не перегружать свой организм, избегайте физически тяжелой работы и генеральной уборки. Если возникают сложности, связанные со спазмами сосудов, рекомендуется принять контрастный душ или сделать расслабляющую травяную ванну для ног, а Выполнить простую гимнастику.

При потеплении:

Обогащайте организм кислородом — занимайтесь пешими прогулками, дыхательными упражнениями, используйте холодные обтирания. При высоком давлении ограничьте употребление соли и жидкости. Если давление пониженное, полезен крепкий чай, поливитамины, рыба, фрукты и молочные продукты.

При сильном ветре:

Действительно, сильный ветер, представляющий собой движение воздушных масс различной плотности, может негативно сказываться на здоровье. Особенно это касается женщин, страдающих мигренями, и детей младше трёх лет. Народный метод: смешайте равные доли цветочного мёда, орехового масла и лимона, принимайте по одной столовой ложке несколько раз в день.

Перед грозой:

Перед грозой меняется электромагнитное поле, и это может быть опасным для людей, имеющих нестабильную психику или проблемы с нервной системой. От грозы лучше «прятаться» под землёй. Нет, выкапывать нору не нужно. Можно посидеть в ресторане, расположенном в подвале или на цокольном этаже, или побыть в торговом центре. А вот метро для этих целей не подходит — там могут возникать «конфликты» магнитных полей, и от этого будет только хуже.

Общие рекомендации специалистов для людей, страдающих от метеозависимости:

Не забывайте проводить время на свежем воздухе, даже при плохих погодных условиях. Прогулки в холод, ветер или дождь помогут организму лучше адаптироваться к изменениям в погоде.

Найдите для себя подходящую физическую нагрузку, интересный вам вид спорта и занимайтесь им. Физическая активность помогает выводить токсины. Особенно полезны виды спорта, тренирующие выносливость, например длительная ходьба или плаванье.

Нормализуйте своё питание. Убедитесь, что ваша диета сбалансирована, и при необходимости принимайте витаминные добавки.

Тренируйте кровеносные сосуды. Для этого хорошо подходит контрастная ванна Кнайпа для ног или сауна.

Принимайте своё состояние метеозависимости и относитесь к нему спокойно. Не ругайте себя за то, что расклеиваетесь, позвольте себе расслабиться и не заставляйте себя достигать каких-то сверхрезультатов.

Старайтесь вести здоровую жизнь — не сидите допоздна за компьютером и не пейте кофе литрами, работайте разумное количество времени, делайте зарядку, правильно питайтесь и периодически выбирайтесь на природу. Именно это, по мнению специалистов, является лучшим средством от метеозависимости.

Чтобы устранить симптомы метеозависимости, можно обратиться к медицинским препаратам по рекомендации врача.

Все говорят о метеозависимости. Что это и как ее победить?

Официального диагноза «метеозависимость» или «метеочувствительность» не существует, однако ученые и врачи признают, что погода и другие природные факторы влияют на самочувствие. Организм метеозависимых людей реагирует на перепады температуры, изменение погодных условий и скачки атмосферного давления. Их вегетативная нервная система , по мнению врачей, недостаточно хорошо адаптирована к меняющимся условиям внешней среды.

Кто подвержен метеозависимости?

Приблизительно от 30 до 50 процентов населения планеты и около 70 процентов людей старше 50 лет ощущают изменения погоды. Зачастую от метеозависимости страдают женщины.

Как отличить погоду от климата? Узнайте на сайте Сберегаем вместе.

По данным Минздрава, наибольшая чувствительность к переменам погоды наблюдается у лиц с психическими расстройствами и хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, позвоночника и суставов.

Кроме того, проявления метеозависимости могут ощущать и те, кто перенёс операции или получил травмы, даже спустя значительное время. Наконец, люди с вредными привычками также подвержены этому состоянию.

Как погода влияет на здоровье человека?

Частые перемены погоды из-за перепадов температуры, атмосферного давления и влажности способны вызывать скачки артериального давления, мигрень, головокружение, тошноту, боли и ломоту в суставах и мышцах, озноб, повышенную потливость, а также усугубить имеющиеся хронические заболевания.

В жаркую погоду у человека расширяются сосуды, увеличивается число сердечных сокращений и может повышаться температура тела. Под воздействием высоких температур и солнечного света может случиться обезвоживание, тепловой удар, ожог кожи, солнечная крапивница , а в самых тяжелых случаях — сердечный приступ или инсульт.

Негативное влияние смены сезонов на организм человека может выражаться в виде дефицита витаминов в организме, сухости кожи, ломкости волос и ногтей.

Может ли погода влиять на настроение?

Сильные морозы зимой могут способствовать переохлаждению организма. Некоторые люди страдают аллергией на холод. Влияние мороза на сосуды приводит к их сужению, что может ограничивать приток крови к сердцу и повышать риск инсульта или инфаркта.

Зависит ли человек от космической погоды?

Погодные условия Влияют на уровень энергии. Многие замечают, что в зависимости от индивидуальных особенностей и биоритмов, пасмурная и дождливая погода может вызывать уныние, тревогу и раздражительность, в то время как другим она приносит радость и наполненность энергией. Осенью к подавленному настроению могут добавляться снижение работоспособности и трудности со сном. У некоторых наблюдается сезонное аффективное расстройство — форма депрессии, которая длится с осени по весну, вызванная сбоем биологических часов из-за нехватки солнечного света.

Влияние погоды на конкретного человека зависит от устойчивости его психики. Лица, подверженные постоянному стрессу, труднее адаптируются к изменениям погодных условий. Если же у человека есть психические расстройства, это может привести к обострению состояния.

Магнитные бури — одна из причин плохого самочувствия и единственная причина появления северного сияния. Что это за явление, можно ли его измерить и как защититься от неприятных последствий — читайте на Сберегаем вместе

Люди, страдающие метеозависимостью, реагируют не только на земные, но также на космические явления. Например, на магнитные бури, которые иногда способны нарушать работу электроприборов. Так, в 1859 году магнитная буря оставила без телеграфной связи всю Европу и Северную Америку.

Говорят, что из-за изменений климата метеозависимость проявляется чаще. Это так?

Конечно. С изменением климата на Земле, когда экстремальная погода (например, в виде жары, ураганов и сильных ливней) случается чаще, вопрос метеозависимости встает все более остро. Глобальное потепление и неустойчивость температурного режима плохо влияют на состояние метеочувствительных людей.

Влияет ли погода на людей, которые сидят дома или работают удаленно?

Узнайте, какие меры предпринять, чтобы защитить себя от перегрева. Читайте на сайте Сберегаем вместе.

Этот вопрос мало изучен. По мнению врачей, скорее косвенным образом. Трудящиеся удаленно ведут менее подвижный образ жизни и подолгу сидят в одной и той же позе, что плохо влияет на сосуды. А ослабленные сосуды — путь к метеозависимости. Поэтому таким гражданам особенно важно больше двигаться и уделять время разминке, а также не переедать, чтобы не сгущать кровь и не нажить диабет.

Как избавиться от метеозависимости надолго?

Для долгосрочного решения проблемы метеозависимости врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек и значительно сократить потребление кофе, сладостей, жирной, острой и солёной пищи. Предпочтение следует отдавать блюдам из рыбы, морской капусты, бобовых, свеклы, а также запечённым яблокам и картошке в кожуре.

Гипертоникам следует ежедневно выпивать пару чашек зеленого чая, который помогает снизить давление и укрепляет стенки сосудов, а страдающим от низкого давления — побольше воды, чтобы разжижать кровь. Помимо этого, важно как следует высыпаться, уделять больше времени легкой физической активности и стараться контролировать эмоции, не поддаваясь стрессу и не вступая в конфликты. Благотворное влияние окажут прогулки, медитации, йога, дыхательная гимнастика, контрастный душ и массаж.

Место, где находится человек, испытывающий метеозависимость, должно быть хорошо проветренным, с комфортной температурой и уровнем влажности, что можно достичь с помощью кондиционеров или увлажнителей. Разница между температурой воздуха на улице и в помещении не должна превышать пяти градусов.

Если из-за метеозависимости ухудшается эмоциональное состояние, стоит обратиться к психологу и неврологу, чтобы разобраться в причинах дискомфорта и научиться справляться со стрессом. Но, пожалуй, главный совет — выяснить, не скрывается ли за метеозависимостью какое-либо заболевание, и если да — заняться его лечением.

Что советуют врачи?

Чтобы организму стало проще приспосабливаться к изменяющимся условиям, специалист может назначить метеочувствительному человеку витамины и микроэлементы — например, B1, который помогает улучшить настроение, память и внимание, а также магний или натрий, препятствующие сгущению крови.

Лучше всего с метеозависимостью справляются адаптогены — препараты, которые активизируют иммунные функции и повышают выносливость организма к различным внешним воздействиям и стрессам, включая погодные изменения. К ним относятся элеутерококк, женьшень, лимонник, зверобой, левзея и гормон мелатонин, который также помогает лучше засыпать и регулирует давление. Однако использовать эти средства стоит только после консультации с врачом.

Метеозависимость : лечение

Средства борьбы с метеозависимостью существуют, необходимо лишь четко выполнять инструкции медиков и постараться изменить свой образ жизни. Прежде всего, это борьба с заболеваниями, которые наиболее остро «чувствуют» погодные капризы. Устранение сердечно-сосудистых проблем, гипертонии, повышение иммунитета и защитных свойств организма приведут к снижению болезненной реакции человека на капризы погоды. Перед употреблением лекарственных средств обязательно проконсультируйтесь со специалистами, т. к. один и тот же препарат при разных заболеваниях может иметь разное действие. Для людей, страдающих повышенным давлением, можно рекомендовать лимфомиозот, способствующий оттоку лимфы и снижению внутричерепного давления.

Если метеозависимость вызвана неврологическими заболеваниями, то нужно обратиться к невропатологу и пропить назначенные им седативные препараты. При сильных головных болях в переходный погодный период можно рекомендовать кавинтон. Луцетам также улучшит мозговую деятельность и избавит вас от метеозависимости.

Следующий шаг — это пересмотр образа жизни. Злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности и чрезмерное использование лекарств могут усугубить проявления метеозависимости. Регулярная физическая активность, частые прогулки на свежем воздухе и внимательное отношение к своему питанию и медикаментам — важные меры для улучшения состояния.

Соблюдение диеты — ещё один ключевой аспект в борьбе с повышенной чувствительностью к погоде. Избыточный вес негативно сказывается на состоянии при изменениях погоды. Лечение метеозависимости может включать успокаивающие ванны, витаминные комплексы, травяные настои, ароматерапию и другие методы.

При соблюдении правил, которым необходимо следовать всю жизнь, метеозависимость не будет тревожить вас. Особенно важно скорректировать режим дня, высыпаться, правильно питаться, больше бывать на свежем воздухе и не забывать про профилактику хронических заболеваний.

Результаты

На сегодняшний день даже опытные врачи не разбираются, как полностью избавиться от метеозависимости у взрослых пациентов. Тем не менее, современные подходы позволяют эффективно справляться с этой проблемой.

Прежде всего, у пациента улучшается общее состояние организма, и он получает нужные препараты, купирующие хронические заболевания. Если наблюдается повышенная метеочувствительность у детей, то они вместе с родителями получают регулярные консультации педиатра, который своевременно вносит коррективы в их развитие. Именно дети при правильном подходе могут с возрастом полностью избавиться от проблемы.

Формирование здорового образа жизни, навыков контроля своего состояния, периодические массажи и физиотерапевтические процедуры позволят избежать развития патологических состояний. После прохождения курса пациент научится регулировать свое состояние, что исключит тяжелые последствия при резком изменении погоды.

Обратившись к нам в Neuro Clinic, вы сможете быстро и эффективно решить проблему, повысив качество своей жизни. Стоимость курса позволяет обратиться к нам всем желающим для получения квалифицированной помощи.

Метеозависимость. Что это такое и как лечить?

Метеочувствительность можно охарактеризовать как реакцию человеческого организма на резкие изменения в погоде. Это состояние может проявляться множеством симптомов, начиная с головных болей и усталости и заканчивая болями в суставах и мышцах, а также другими неприятными ощущениями.

Ученые всего мира уже несколько десятилетий исследуют влияние погодных изменений на человеческое здоровье – существует даже специальная наука, изучающая влияние климата и окружающей среды на человека, называемая биометеорологией. Современный мир признал метеозависимость тяжелой патологией. Более того, по праву ее можно считать бичом современной цивилизации.

Метеочувствительность делится на два типа, при которых симптомы проявляются вследствие перемены времени года (сезонный тип) и при перемене погодных условий (метеопатологический тип). В зависимости от типа заболевания болезнь проявляет себя по-разному, поэтому потребуются разные методы лечения.

Причины возникновения этого состояния

Состояние метеозависимости стало серьезной проблемой современного общества и является реакцией человеческого организма на технический прогресс. Ранее человек существовал в гармонии с природой, засыпая и просыпаясь с солнцем, активно работая летом и отдыхая зимой.

С приходом современного прогресса и обилия техники природное равновесие было нарушено. В нашей жизни появились кондиционеры, обогреватели, различная бытовая техника, постоянные стрессы и огромное количество шума. Все это мешает нашему мудрому организму находиться в балансе с матерью-природой. Наша нервная система перестала адаптироваться к изменениям погоды, она больше не может правильно реагировать на перемены температурного режима, как это было веками и тысячелетиями до этого.

Все люди обладают уникальной реакцией на резкие изменения погоды, но для некоторых это стало настоящей проблемой. Слабый иммунитет и общая ослабленность организма увеличивают восприимчивость к метеозависимости и обостряют реакцию на колебания атмосферных явлений.

Факторы, оказывающие негативное воздействие на состояние человека:

перепады температуры воздуха;

повышение уровня влажности;

изменения в атмосферном давлении;

низкий уровень содержания кислорода в воздухе;

магнитные бури;

активность солнечных вспышек;

загрязнение атмосферы.

Причинами повышенной чувствительности к погодным условиям иногда являются половое созревание у подростков, менопауза, подавленность и негативные состояния человека. Медики также считают, что это заболевание может передаваться по наследству. Особенно сильно болезнь проявляется перед перепадами температур и атмосферными осадками.

Наиболее уязвимыми являются жители крупных городов, в то время как люди, проживающие в сельской местности, благодаря своим условиям жизни обладают более стойким иммунитетом и лучше справляются с изменениями в окружающей среде. В воздухе городов присутствуют тяжелые ионы, которые уменьшают количество ультрафиолетовых лучей, необходимых для поддержания здоровья. В мегаполисах нарушен естественный водный обмен, что делает для их обитателей трудным переносить жару.

Катаклизмы природы вызывают инфаркты, инсульты, гипертонический криз, приступы стенокардии, обмороки и даже преждевременные роды. Перепады температур провоцируют обострение аллергических и астматических заболеваний, инфекций, нарушают функционирование различных органов.

Влажность более 85% негативно отражается на опорно-двигательном аппарате, возрастает риск простуд и воспалений.

Перепады давления отражаются на сердечной системе, легких и сосудах. Возникает кислородное голодание, проявляющееся недостатком кислорода, отдышкой, вялостью.

Туманы и порывистые ветры могут вызывать бессонницу, необъяснимое беспокойство и даже спазмы сосудов у людей с нестабильным психическим состоянием.

Магнитные бури вызывают осложнения функционирования сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и нервной системы. Большая часть больных сердечно-сосудистыми болезнями имеет повышенную метеочувствительность – перемены погоды вызывают нарушение поступления кислорода к сердцу, увеличивают свертываемость крови и риск образования тромбов.

Характерные симптомы развития заболевания

К признакам метеозависимости относятся:

ослабление иммунной защиты и общего состояния организма;

резкие приступы обострения хронических заболеваний;

повышенная сонливость;

сильные головные боли;

ощущение ломки в суставах и мышцах;

резкое повышение или снижение артериального давления;

чувство подавленности и слабости;

заболевания ЦНС;

депрессии.

Наиболее подвержены метеозависимости те части тела, которые уже являются уязвимыми, поэтому люди с хроническими заболеваниями ощущают ее проявления чаще. В частности, страдают сердце, сосуды и нервная система.

Существует три степени тяжести этого состояния, которые характеризуются различными симптомами.

Легкая стадия – метеочувствительность: общее недомогание, резкое беспричинное возбуждение или подавленность.

Средняя степень — это метеозависимость, при которой происходит колебание артериального давления, а также сбои в сердечном ритме и пульсе.

Тяжелая стадия: острые сердечные боли, затрудненное дыхание, головокружения, чувство ломки суставов и боль в мышцах.

В качестве профилактики специалисты советуют всем людям проводить больше времени на природе, получать в равных количествах солнечные лучи (витамин D), кислород и воду. И как ни банально бы это звучало, но снизить воздействие отрицательных факторов поможет позитивный внутренний настрой.

Вылечить заболевание полностью довольно сложно, поскольку для этого необходим комплексный подход. Поэтому начать следует с лечения тех заболеваний, которые провоцируют развитие метеозависимости. Рекомендуется следить за прогнозами погоды, чтобы заблаговременно принимать необходимые препараты, проконсультировавшись с врачом. Иногда хорошее воздействие оказывает лечебный массаж.

При изменении погодных условий необходимо заранее принимать профилактические меры: людям с высоким давлением следовало бы принимать препараты для его снижения, а при низком давлении — тонизирующие. Резкие климатические изменения для пациентов нежелательны, однако если поездка неизбежна, следует начать прием витаминного комплекса или настойки элеутерококка и корня женьшеня за несколько месяцев до отъезда. Тем не менее, для каждого случая лучше заранее проконсультироваться с врачом для подбора индивидуальной профилактической программы.

Для общей профилактики специалисты советуют в кризисные дни придерживаться некоторых правил:

Отказаться от мяса, алкоголя, острой пищи, жирных блюд и жаренного. Рекомендуется выбирать молочные и растительные продукты, есть больше рыбы, а также бобовые культуры, свеклу и картофель.

Важно избегать перегрузок, обеспечивать себе отдых и управлять стрессом.

Рекомендуется также проводить закаливающие процедуры, такие как холодные обтирания и контрастный душ.

При бессоннице принимайте успокаивающие препараты, например, валериану или настойку пустырника.

Снять напряжение с нервной системы может помощь ароматов лаванды, розмарина или герани.

Неврозы и стенокардию на ранней стадии излечивает аромат перечной мяты, которую можно заменить порошком валидола.

От депрессии хорошо действует запах лимона или эвкалипта.

Перед едой следует пить стакан свежевыжатого сока или минеральной воды.

При спазмах полезны контрастные процедуры, посещение бани или сауны, а также физическая активность. Тем, кто чувствует дискомфорт из-за резкого повышения температуры, рекомендуется обеспечить телу достаточное количество кислорода через физические нагрузки, занятия спортом и плавание.

Любые медикаменты следует принимать только после консультации с врачом!

Улучшить состояние помогут такие препараты, как глицин, витамин C, аскорбиновая кислота, рутин, прополис и маточное молочко, винпоцетин, бензоат натрия, аскофен. Хороший эффект дают витаминные комплексы, содержащие микроэлементы, и антиоксиданты.

При выраженных патологических реакциях помогают спазмолитики, такие как ношпа, папаверин, гидрохлорид, а также средства, улучшающие кровоснабжение сердца и мозга, например кавинтон, курантил и трентал. Обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, бруфен и ортофен, Весьма эффективны.

При депрессивных состояниях следует пропить биостимулирующие лекарства и адаптогены: настойка женьшеня, лимонник китайский, элеутерококк. Они нормализуют работу всего организма, повышают сопротивляемость болезням, укрепляют иммунитет.

Как видно, метеозависимость — это не приговор, и правильно определив свою стадию, можно значительно улучшить свое состояние, применяя предложенные рекомендации. Также можно использовать профилактические меры для предотвращения или замедления развития этого состояния.

Метеозависимость и метеочувствительность — что это такое?

Для человека оптимальные условия — температура воздуха 18-21 °С и относительная влажность 40-60% 8 . Если показатели повышаются или понижаются, срабатывает наша метеочувствительность — врожденная способность реагировать на изменение погоды 8 . Организм «включает» защитную реакцию и адаптируется к новым условиям окружающей среды 8 . Многие не ощущают, как происходит эта адаптация. Но люди с повышенной метеочувствительностью отмечают: их самочувствие может резко ухудшиться при «плохой» погоде 2 . Подобную реакцию называют метеозависимостью 2 .

Причины метеозависимости можно разделить на 2 большие группы — внешние и внутренние 10 .

Внешние — собственно погода

Наш организм, как и все живое, реагирует на изменение влажности, скорость ветра, температуры воздуха и атмосферного давления 10 . Последнее можно представить как «тяжесть воздуха», окружающего нас 11 . Все эти параметры погоды определяют знакомые многим циклоны и антициклоны 12 .

При циклонных явлениях 12 :

• атмосферное давление понижается;
• возрастает температура воздуха;
• увеличивается облачность;
• повышаются влажность и вероятность осадков.

Наиболее подвержены действию циклона люди, страдающие болезнями дыхательной или сердечно-сосудистой систем 12 .

При антициклоне 12 :

• атмосферное давление повышается;
• погода становится безветренной и ясной;
• изменения температуры и уровня влажности незначительны.

Тем не менее, антициклон, несмотря на свою «безоблачность», тоже может негативно сказаться на здоровье людей с метеозависимостью 12, особенно при резкой смене циклонов на антициклоны (штиль после бури).

Внутренние — все, что связано с вашим здоровьем

Хронические заболевания здоровья ослабляют механизмы адаптации 1,2. Если вы часто подвергаетесь стрессам, мало находитесь на свежем воздухе, работаете умственно, страдаете от избыточного веса или хронических болезней 12, вы рискуете стать метеозависимым. Чувствительность к метеоусловиям также может увеличиваться у подростков и пожилых людей из-за возрастных изменений 12.

Симптомы метеозависимости

Повышенное давление

Метеозависимость может стать дополнительным фактором, провоцирующим гипертонические кризы — резкое повышение артериального давления (АД) 3 . В половине случаев «виновниками» повышенного АД становятся атмосферные осадки, такие как снег и дождь, а также геомагнитные бури 2 . Однако летом, когда жарко и душно, «гипертоники» тоже чувствуют себя не лучше 10 .

Артериальное давление может значительно повыситься, если 3 :

• температура воздуха опускается более чем на 8-10 °C;
• влажность воздуха превышает 60%;
• атмосферное давление падает ниже 760 мм рт. ст.

У женщин сердце и сосуды более чувствительны к холоду и влажности, у мужчин — к осадкам и атмосферному давлению 3 .

Что делать при повышенном давлении?

Чтобы нормализовать АД, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, вам потребуется прием препаратов, а иногда для контроля АД достаточно просто изменить образ жизни — бросить курить, нормализовать вес, скорректировать диету, избегать стрессов 13 .

Боль в мышцах и суставах

Неблагоприятные метеорологические условия могут обострить артроз или фибромиалгию 6 .

Артроз

При артрозе хрящевая прослойка, отвечающая за амортизацию движений, разрушается, что вызывает боль и хруст в суставах 14. Боль, связанная с суставами в условиях метеозависимости, усиливается при холодной и влажной погоде 10. На высокое атмосферное давление, низкую температуру воздуха и повышенную влажность могут реагировать внутрисуставные барорецепторы, что многие воспринимают как «нытье суставов» 14.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это диагноз исключения. Болезнь подозревают, если в мышцах и суставах не обнаружено признаков воспалений и вообще нет объективных причины для боли 6 . Несмотря на это, пациентов с фибромиалгией беспокоят 6 :

● «ломота» во всем теле;

● утренняя скованность и отеки в области кистей и стоп;

● кратковременные боли в суставах;

Причиной фибромиалгии считают мышечное перенапряжение и дефицит кислорода из-за хронического сосудистого спазма 6 . Спровоцировать фибромиалгию или усилить болевые ощущения могут стрессовые ситуации и резкая перемена метеорологических условий 6 .

Как облегчить боль в мышцах и суставах при метеозависимости?

Для снятия боли в мышцах и суставах применяются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) 9,14. Ибупрофен, один из представителей этой группы, обладает хорошей переносимостью и считается «золотым стандартом» безопасности при лечении хронической боли 9.

Ибупрофен — действующее вещество препаратов Нурофен®. Нурофен®, таблетки, покрытые оболочкой, 200мг разрешены взрослым и детям с 6 лет, могут быть использованы при боли в суставах, мышечной боли в спине или конечностях 15 . По тем же показаниям, но с 12 лет применяют Нурофен® Форте 16 — таблетки, которые содержат двойную дозу активного вещества 17 . Нурофен® Экспресс гель для наружного применения наносят на болезненную область (спину, конечность, суставы) 18 . Гель разрешен взрослым и подросткам с 14 лет 18 .

Головная боль

Почему при изменении погоды болит голова? Одну из причин мы описали выше — это гипертонический криз 3 . Но чаще головная боль возникает из-за резкого снижения атмосферного давления, которое вызывает 4 :

• расширение сосудов головного мозга;
• дисбаланс в выработке важных химических веществ (снижение уровня нейрогормона серотонина, обладающего обезболивающим эффектом);
• перепады давления между околоносовыми пазухами 4.

Резкие колебания температуры и влажности воздуха, а также яркий солнечный свет и сильный ветер, могут спровоцировать приступ мигрени 4 . Головная боль при мигрени обычно захватывает одну половину головы, ощущается в виде сильной пульсации. Приступ длится от 3 часов до 3 суток, сопровождается тошнотой, повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам 5 .

Как избавиться от головной боли и мигрени из-за изменения погоды?

При головной боли напряжения и мигрени пациентам с метеозависимостью врачи могут рекомендовать применение обезболивающих средств 4,5. Взрослые имеют возможность воспользоваться капсулами Нурофен® Экспресс (200 мг) 19 и Капсулами Нурофен® Экспресс Форте (400 мг) 20. Жидкий состав капсул быстрее усваивается, чем обычные таблетки 21,22 и может начать действовать уже через 10 минут 23.

Раздражительность или апатия

Совсем не реагируют на погодные условия только абсолютно здоровые люди, у которых система адаптации работает хорошо 10 . Но таких людей мало. Большинство — практические здоровые люди без серьезных сбоев в работе организма 10 . Они тоже могут ощущать симптомы метеозависимости, в основном в виде неустойчивого настроения — это так называемый метеоневроз 10 .

Нарушение сна

Резкая перемена погодных условий и большая разница часовых поясов во время переезда также могут сбить привычные ритмы организма («биологические часы») 1,8 . Если вы часто перемещаетесь с востока на запад и обратно, будьте особенно внимательны к своему здоровью. Слабость, головокружение и нарушение сна 1 – это явные сигналы вашего тела, что пора взять паузу и отдохнуть 8 .

Другие симптомы

Влажно-холодная погода вызывает дискомфорт у людей с хроническими воспалениями в бронхах или легких 10. Обострение этих заболеваний может напоминать симптомы простуды 8. У некоторых метеозависимых наблюдаются расстройства пищеварительной системы, снижение аппетита, тяжесть в желудке или даже боли в животе. В некоторых случаях «погодный комплекс» может включать высыпания на коже, зуд, сухой кашель и учащенное сердцебиение 8. Установить связь между этими симптомами и метеозависимостью бывает сложно, поэтому в этом поводу потребуются услуги врача.

Кто такие метеозависимые люди

Метеозависимость — это негативная или болезненная реакция организма на изменения в погодных и природных условиях. Влияние погоды более резко ощущается у тех, кто подвержен метеозависимости — они проявляют головные боли, могут испытывать мигрени, чувство усталости и тошноты.

Более легкая форма зависимости от погоды называется метеочувствительность — реакция на погоду проявляется более слабо, человек продолжает жить привычной жизнью, но при этом ощущает негативное воздействие — появляется усталость, утомляемость, теряется концентрация внимания, может появиться ощущение сдавливания головы, становится тяжело дышать.

Существует также специфический вид метеозависимости, известный как метеоневроз. Это невротическое или психосоматическое расстройство, при котором человек, не испытывая негативного воздействия, сам настраивает себя на ухудшение состояния.

Важно! Клиническая картина метеозависимости и реакция организма на влияние внешних факторов индивидуальна. Все зависит от исходного состояния организма, наличия хронических заболеваний и иных факторов.

Как погода влияет на здоровье

Человеческий организм реагирует на изменения погоды по-разному. У кого-то будут легкие симптомы — сонливость и быстрая утомляемость, а кто-то буквально не может жить привычной жизнью — тошнота, рвота, мигрени, скачки давления надолго «выбивают» из привычной «колеи».

По опросам метеозависимых людей они чувствуют и переживают перемену погоды по-разному:

• появление сильной головной боли (передающейся на виски, затылок и глазные яблоки), иногда сопровождающейся тошнотой и рвотой;
• может наблюдаться повышение или понижение артериального давления;
• ощущение боли в сердце и мышцах;
• затрудненное дыхание;
• учащение пульса;
• прилив усталости, раздражительность, снижение внимания;
• боли в суставах;
• обострение хронических заболеваний и старых травм.

Пример из практики: к неврологу обратилась Мария, 45 лет. По ее словам, 5 лет назад она попала в автокатастрофу и повредила колено. После лечения травма не беспокоила и не проявляла себя. Мария вела активный образ жизни. Однако несколько месяцев назад она заметила, что перед ухудшением погоды (перед дождем) колено начинает болеть.

Плюс к этому добавляется сонливость и слабость. Врач отметила, что данные проявления — признаки метеочувствительных людей. Для снятия болевых симптомов пациентке были прописаны лекарственные средства.

Самочувствие человека до и во время перемены погоды может меняться. Если у человека есть хронические заболевания (астма, диабет, стенокардия, аритмия, гипертония), то проявления метеозависимости будут сильнее.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы заметили у себя признаки метеозависимости. Наши неврологи помогут определить причину вашего недомогания, назначат необходимые обследования и помогут расшифровать их результаты.