Эффективные методы лечения плоскостопия у женщин: советы и рекомендации

Лечение плоскостопия у взрослых женщин начинается с консультации врача-ортопеда, который проведет диагностику и подберет индивидуальную терапию. Важными аспектами лечения являются ношение ортопедической обуви и стелек, что способствует правильному распределению нагрузки на стопу.

Дополнительно рекомендуется физическая терапия, включая специальные упражнения для укрепления мышц ног и коррекцию осанки. Массаж и физиотерапия также могут улучшить состояние стоп и уменьшить болевые ощущения. В некоторых случаях возможно применение хирургического вмешательства для исправления деформаций.

Лечение плоскостопия с помощью ортопедической обуви, корректоров и вкладышей

Ортопедические стельки и вкладыши способствуют лечению множества патологий стопы, включая коррекцию плоскостопия, а также играют важную роль в его профилактике.

Это заболевание делится на следующие категории в зависимости от причины возникновения:

• врожденное – обычно выявляется после достижения ребенком 6 лет;
• статическое – наиболее распространенная форма, развивающаяся из-за слабости мышечного и связочного аппарата стопы и голени;
• паралитическое – наблюдается при слабости или параличе мышц области голени и стопы;
• травматическое – возникает в результате травм, таких как переломы лодыжки, пяточной кости и прочее.

Существует три типа плоскостопия: поперечное, продольное и смешанное.

Встречается в 50% случаев. Характеризуется понижением поперечного свода стопы, в связи с чем она становится короче на фоне увеличения ее передней части. Большой палец отклоняется. Причина – слабость мышц и связок. Группа риска – люди в возрасте от 35 до 50 лет.

При продольном плоскостопии свод стопы значительно уплощается, и в большинстве случаев вся подошвенная поверхность оказывается в контакте с полом, в результате чего размер ноги может увеличиться. У полных людей и беременных женщин данное состояние проявляется с большей выраженностью. Основные группы риска составляют люди, работающие в статике, а также молодые женщины (возраст от 16 до 25 лет).

Комбинированное (смешанное, продольно-поперечное)

При поперечном плоскостопии наблюдается уплощение продольных и поперечных сводов стопы. Это ведет к увеличению площади опоры, и пациенты обычно не жалуются на боли.

Различают три стадии данного заболевания:

• Первая. У пациента к вечеру возникают отеки, после физической активности появляется болезненность, проходящая в состоянии покоя. Также немного меняется походка.
• Вторая. Отмечается сильная боль, в отличие от первой степени, пациенты обращаются за медицинской помощью быстрее, так как становится сложно передвигаться. Своды практически исчезают.
• Третья. Сопровождается интенсивной болью в области коленей, голеней и стопы. Человек ощущает головную боль и дискомфорт в поясничной области, ему сложно пройти даже небольшое расстояние.

Как исправить плоскостопие у ребенка или взрослого, можно ли скорректировать врожденную патологию?

Существует два основных подхода к лечению – консервативное и хирургическое.

После проведения рентгенологических исследований, ортопед может рекомендовать один из методов терапии или их комбинацию:

• лечебная физкультура;
• прием нестероидных противовоспалительных средств для снятия боли и воспаления;
• массаж для улучшения кровообращения и обмена веществ в нижних конечностях;
• использование супинаторов для укрепления ослабленных мышц;
• выбор корректирующей и поддерживающей обуви;
• проведение ванночек с травами для расслабления мышц и снятия усталости и напряжения.

Перечисленные методы не позволяют исправить поперечное или другое плоскостопие у взрослых, они выступают как средства сдерживания болезни и облегчения состояния. Для детей прогноз гораздо лучше. Главное – вовремя обнаружить врожденную или приобретенную патологию и начать лечение.

Хирургические методы лечения

Операции показаны взрослым пациента, если консервативные подходы оказались неэффективными. В зависимости от особенностей случая и типа плоскостопия, могут быть выполнены следующие процедуры:

• удаление деформированной фаланги;
• вырезание плюснефалангового сустава, с последующей фиксацией связок с помощью металлических элементов;
• удаление костных наростов на стопе;
• и другое.

После этого необходимо пройти этап реабилитации, во время которого проводятся физиопроцедуры, назначается щадящий режим нагрузки.

КТО ЛЕЧИТ ПЛОСКОСТОПИЕ У ВЗРОСЛЫХ?

Травматологи-ортопеды занимаются диагностикой и лечением плоскостопия.

«Профессиональное признание»Новосибирсконлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 21:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопедЕкатеринбургонлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 21:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопедСамараонлайн-приём по местному времени:14:00-16:00ЗаписатьсяГлавный врач, травматолог-ортопедТюменьЗаписатьсяТравматолог-ортопедЧелябинсконлайн-приём по местному времени:с 8:00 до 21:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопедНижний НовгородЗаписаться

Глава медицинского направления международной сети медицинских центров «Доктор ОСТ», главный врач, высококвалифицированный травматолог-ортопед.

ЕкатеринбургЗаписатьсяТравматолог-ортопед, врач ультразвуковой диагностикиЧелябинсконлайн-приём по местному времени: с 8:00 до 21:00ЗаписатьсяТравматолог-ортопед, заведующий травматологическим отделением, хирург кистиЛучший травматологПермьЗаписатьсяТравматолог-ортопедКрасноярсконлайн-приём по местному времени:ЗаписатьсяНЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ!

ВОВРЕМЯ НАЧИНАЙТЕ ЛЕЧЕНИЕ. Администратор подберёт удобное время для визита в клинику

или записаться на онлайн-консультацию

1. Пациент может не знать, что у него плоскостопие. У взрослых лёгкие степени почти не влияют на самочувствие. Редкие боли в ногах возникают лишь после долгих пеших прогулок.

2. Патологии формы стопы могут развиваться с ростом. Поэтому утверждение «в детстве всё было хорошо!» не является аргументом для ортопеда, который способен определить наличие плоскостопия у взрослых и ясно видит его признаки и последствия.

3. Стопы служат поддержкой и амортизатором при движении. Каждый день человек делает тысячи шагов, и эта нагрузка не должна негативно влиять на позвоночник и крупные суставы.

4. У взрослых вылечить плоскостопие можно! Заблуждение о том, что стопы можно исправить только в детстве, развенчивает современная медицина. Новейшие методики позволяют максимально скорректировать плоскостопие в любом возрасте!

Клиника «Доктор ОСТ» успешно занимается лечением плоскостопия у взрослых пациентов благодаря высокому уровню опыта и современному оборудованию.

• Плоскостопие в детском возрасте.
• Избыточный вес – одна из основных причин многих нарушений в опорно-двигательном аппарате.
• Неудобная обувь, в том числе стельки без поддержки, слишком узкие или слишком широкие туфли, высокие каблуки – всё это приводит к неправильному распределению нагрузки.
• Недостаточная физическая активность: пешие прогулки, ходьба босиком.
• Долгое стояние на ногах.
• Травмы ног: растяжения, вывихи, переломы – всё это со временем может вызвать плоскостопие у взрослых.
• Заболевания соединительных тканей.
• Необходимость в витаминах и минералах.

ВИДЫ ПЛОСКОСТОПИЯ

Здоровая стопа включает в себя два свода: поперечный и продольный.

В зависимости от нарушения выделяют:

• Продольное плоскостопие – это отсутствие нормального изгиба на внутренней стороне подошвы. Обычно проявляется с раннего возраста. В тяжелых случаях стопа наклоняется внутрь, может возникнуть вальгусная деформация.
• Поперечное плоскостопие – чаще встречается у взрослых. Из-за слабости связок плюсневые кости становятся более разнесенными, поперечный свод перестает существовать. В тяжелых случаях возникают деформации плюснефаланговых суставов, известные как «косточка на пальце» или халюс вальгус.

Плоскостопие

Плоскостопие: причины, симптомы, диагностика и методы лечения.

Определение

Человеческая стопа состоит из 26 костей, которые связаны между собой мышечными и сухожильными структурами. Она прекрасно выполняет амортизирующую функцию, защищая от чрезмерных ударных нагрузок при ходьбе, беге и прыжках.

Плоскостопие – это ортопедическое заболевание, для которого характерно изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей ее амортизирующей функции. Такая стопа не в состоянии полноценно пружинить, сглаживая ударную нагрузку, она соприкасается с поверхностью всей плоскостью, что вызывает болевые ощущения и микросотрясения голеностопа.

Изображение предоставлено по лицензии Shutterstock.

Изображение предоставлено по лицензии Shutterstock.

Причины появления плоскостопия

Все новорожденные имеют плоские стопы. В процессе роста под действием мышц и связок формируются своды. Однако для полноценного развития очень важно, чтобы ребенок имел возможность ходить босиком по различным поверхностям, так как только ровный пол не дает необходимой нагрузки на стопы. Врачи-ортопеды отмечают, что количество детей с приобретенным плоскостопием стремительно растет, особенно в крупных городах.

Следующая причина – наследственная слабость мышц и связочного аппарата ступни и голени, при которой риск развития плоскостопия растет при увеличении массы тела, ношении обуви на высоком каблуке, сидячем образе жизни (недостаточной физической нагрузке). К группе риска относятся люди, чья профессия требует долго пребывания в стоячем положении – парикмахеры, продавцы и т. д.

Плоскостопие может развиться после травм голеностопного, предплюсневого или пяточного отделов, а В результате ослабления мышц и связок, поддерживающих свод стопы.

Кроме того, плоскостопие может быть проявлением осложнения полиомиелита, которое приводит к параличу мышц.

Классификация заболевания

Существует несколько видов плоскостопия у детей:

1. Физиологические формы плоскостопия – пяточно-вальгусные деформации новорожденных и мобильная плоская стопа у детей. Лечение в данном случае не требуется.
2. Патологические формы — врожденное вертикальное положение таранной кости, тарзальные коалиции, вальгусно-приведенная стопа и другие деформации, при которых рекомендуется хирургическое лечение.

1. Поперечное плоскостопие, которое характеризуется снижением или полной утратой поперечного свода.
2. Продольное плоскостопие, для которого характерно снижение или полное отсутствие продольного свода.
3. Комбинированное плоскостопие — сочетанное уплощение об обоих сводов стопы.

Врачи подразделяют плоскостопие на фиксированное и нефиксированное:

• При фиксированном плоскостопии деформация сводов сохраняется даже в состоянии покоя;
• При нефиксированном плоскостопии своды восстанавливаются по окончании нагрузки.

Отличить врожденное плоскостопие можно по тому, что стопа таких детей имеет выпуклую подошву, а верхняя часть стопы неестественно вогнута. Если ребёнок стоит, он опирается на пятку.

В возрасте 7-8 лет дети с плоскостопием могут жаловаться на боль в ногах, которая усиливается к вечеру, а также на отеки после долгих прогулок. У таких детей обувь изнашивается с внутренней стороны, что может насторожить родителей.

У взрослых плоскостопие длительное время может протекать бессимптомно, поэтому человек долго не обращается за медицинской помощью. При детальном опросе пациент жалуется на дискомфорт в области стоп, быструю утомляемость при ходьбе. Со временем при длительной ходьбе или долгом стоянии боль распространяется на голени, но проходит после отдыха. В последующем болезненность появляется при меньших нагрузках и может частично сохраняться даже после отдыха. В некоторых случаях отмечается нарушение походки, прихрамывание.

Изображение предоставлено по лицензии Shutterstock.

Кроме того, возникают трудности при подборе обуви – приходится брать обувь на полразмера или размер больше, чем ранее.

При длительном ненадлежащем плоскостопии формируются деформации пальцев, они начинают накладываться друг на друга, что приводит к образованию натоптышей, мозолей и вросших ногтей.

Диагностика плоскостопия

Основной принцип диагностики и оценки плоскостопия у детей – дифференциация патологических форм плоскостопия и физиологических. Большинство детей попадают на прием детского травматолога-ортопеда с так называемой мобильной плоской стопой – состоянием, которое не требует лечения. Мобильное плоскостопие считается вариантом нормы, не приводит к патологическим изменениям и имеет тенденцию к спонтанному улучшению по мере роста ребенка. Патологические варианты плоской стопы у детей характеризуются той или иной степенью ограничения подвижности в суставах стопы, вторичными изменениями и, как правило, требуют хирургического лечения.

Определение диагноза «плоскостопие» у взрослых осуществляется на основе их жалоб и результатов медицинского обследования, которое проводится как в состоянии покоя, так и под физической нагрузкой, при движении. Врач оценивает, насколько снижен свод стопы в сантиметрах, измеряет угол установки стоп с помощью угломера, обращает внимание на болезненные участки кожи (мозоли, натоптыши) и испытываемую боль в передней части стопы (метатарзалгия).

Для скринингового обследования пациентов, не имеющих жалоб, применяют плантоскопию — изучение отпечатка стопы в положении стоя. В норме стопа с хорошо выраженными сводами не полностью соприкасается с опорной поверхностью — отпечатывается передний отдел стопы, ее наружный край и пяточная область. Чем сильнее выражено плоскостопие, тем полнее закрашен контур стопы. Плантоскопия дает возможность быстро, точно и без вреда для здоровья выявить отклонение и направить пациента на углубленное обследование.

Для более точной диагностики применяют рентгенографию стоп в трех различных проекциях. По результатам анализов рентгенограммы врач устанавливает степень плоскостопия, а Выявляет возможные осложнения, такие как остеоартрит (износ суставного хряща) и различные виды деформаций.

Симптомы плоскостопия

Классификация продольного плоскостопия включает следующие стадии: предболезнь, перемежающееся плоскостопие, плоскостопие I, II и III степени.

Первые признаки плоскостопия

О том, что у вас плоскостопие могут свидетельствовать следующие признаки:

• обувь чаще всего изнашивается с внутренней стороны;
• при ходьбе ноги быстро устают;
• после продолжительной работы на ногах наблюдается усталость, отеки, чаще всего в области лодыжек, могут появляться судороги;
• вы замечаете, что требуется покупать обувь на размер больше, как будто нога увеличилась, или старая обувь становится неподходящей по ширине.

Стадия предболезни

На этапе предболезни пациент ощущает усталость и боль в стопах после длительного времени на ногах, поэтому, если нужно долго стоять или ходить, возникают неприятные ощущения. Эти симптомы указывают на недостаточную функциональность связок. Формы стопы пока что не нарушены.

Перемежающееся плоскостопие

При перемежающемся плоскостопии форма стопы нарушается под нагрузкой, но восстанавливается после отдыха.

Плоскостопие I-й степени

Плоскостопие I степени характеризуется незначительным уровнем выраженности. Деформация стопы незначительна; продольный свод сохраняется с высотой не менее 25 мм. При нажатии на стопу могут возникать болевые ощущения, и чуть заметно меняется походка.

Усталость при ходьбе наступает довольно быстро.

К вечеру стопа может отекать.

Плоскостопие II степени

При плоскостопии II-й степени продольный свод стопы – не выше 17 мм. Отмечаются постоянные и довольно сильные боли в стопах, боль может подниматься до коленного сустава. Больной испытывает затруднения при ходьбе.

Плоскостопие III степени

Это состояние сопровождается выраженной деформацией стопы, продольный свод почти не наблюдается. Сильные болевые ощущения затрудняют даже краткую ходьбу. Отечность стоп и голеней становится практически постоянной. Возможно появление болей в области поясницы и головных болей.

Поперечное плоскостопие

Развитие поперечного плоскостопия приводит к изменениям формы пальцев; они становятся похожими на молотки. В результате скаженных изменений поперечного свода, плюсневые кости оказываются смещенными; большой палец отклоняется в сторону, что приводит к выпячиванию головки первой плюсневой кости. Это визуально проявляется в виде «косточки» у основания большого пальца.

Чем выше степень поперечного плоскостопия, тем больше отклонение большого пальца. В районе выпирающей косточки может наблюдаться боль, отечность и покраснение. Это свидетельствует о воспалении сустава.

Методы диагностики плоскостопия

Оценка состояния плоскостопия осуществляется травматологом-ортопедом. Степень патологии определяется с помощью инструментальных методов обследования.

Плантография

Плантография – это определение плоскостопия по отпечатку подошвенном поверхности стопы, полученном на специальном оборудовании (плантографе).

Рентгенография

Для диагностики плоскостопия используется рентгенография стопы. Данный метод исследования позволяет установить диагноз и определить степень плоскостопия.

Для точной диагностики заболеваний необходимо записаться на консультацию к специалистам сети «Семейный доктор».

Чем опасно плоскостопие?

Сбалансированная стопа состоит из двух сводов: поперечного и продольного. Эти своды помогают сохранять равновесие во время хождения и позволяют длительно передвигаться без усталости.

Когда своды деформируются, человеку ставится диагноз «плоскостопие». Одни пациенты, услышав о своем заболевании, начинают интенсивно лечиться всем подряд, а другие не предпринимают вообще ничего. Оба эти подхода неверные, ведь прежде чем лечить заболевание стоп, необходимо прийти на консультацию к врачу-ортопеду и определить степень и форму патологии. С другой стороны, если плоскостопие оставить без внимания, оно будет быстро прогрессировать, и лечение окажется более сложным.

Согласно статистике, от плоскостопия страдает от 40 до 60% населения. Это заболевание может привести к множеству осложнений, включая искривление позвоночника, радикулит, остеохондроз, межпозвонковую грыжу, а также заболевания в области тазовых костей и коленных суставов, а также деформацию пальцев ног.

Причины плоскостопия

Часто от плоскостопия и других заболеваний стоп страдают люди, чья профессия связана с постоянными нагрузками на ноги: курьеры, парикмахеры, продавцы и т. д. Ношение узкой обуви или туфель на высоких каблуках также ухудшает состояние стопы, увеличивает нагрузку на ее передний отдел и ведет к подворачиванию стопы внутрь. Поэтому самый оптимальный каблук для взрослых — 3-4 см, а для детей — 1-1,5 см.

Существует несколько причин, способствующих развитию этого заболевания:

• беременность;
• избыточный вес;
• заболевания, приводящие к уменьшению прочности костей (последствия гриппа, рахит и прочие);
• наследственная предрасположенность;
• недоразвитие мышечно-связочного аппарата;
• разного рода травмы (переломы пяточной кости, лодыжек, повреждения мягких тканей, поддерживающих своды стоп).

Виды плоскостопия

По времени возникновения плоскостопие делится на две категории: врожденное и приобретенное.

Врожденное плоскостопие появляется в результате врожденных пороков стопы, данный вид встречается достаточно редко, всего в 3% случаев.

Приобретенное плоскостопие может развиваться в любом возрасте и включает следующие формы:

Плоскостопие. Рентген-диагностика деформаций и заболеваний стоп

Плоскостопие. Диагностика деформаций и заболеваний стоп

Степени плоскостопия

Плоскостопие — это заболевание, которое наблюдается с достаточно высокой скоростью прогрессирования. Оно подразделяется на 3 степени.

1 степень (слабовыраженное плоскостопие) проявляется вследствие слабости связочного аппарата. Форма стопы не изменена, но к концу дня после длительной ходьбы появляются боли в ногах. После отдыха боли, как правило, проходят. Походка при данном заболевании становится менее пружинистой, к вечеру стопа отекает.

Вторая степень (комбинированное плоскостопие). На этой стадии плоскостопие становится заметным. Стопа расширяется, походка становится более тяжелой, а ходьба значительно затрудняется. Болезненные ощущения охватывают не только стопы и голеностопные суставы, но могут доходить до колен.

3 степень (резко выраженное плоскостопие). Сильная деформация стопы приводит к изменению пальцев, большой палец отклоняется наружу. Ощущается постоянная боль в стопах, голеностопных и коленных суставах. Возможны различные нарушения — остеохондрозы, артрозы, сколиозы, межпозвонковые грыжи.

Ходьба становится затрудненной даже на короткие дистанции и в медленном темпе. Пациенту уже трудно носить привычную обувь.

Разновидности плоскостопия

Существуют различные типы плоскостопия: поперечное (уплощение передней части стопы), продольное (уменьшение высоты продольного свода) и комбинированное (сочетающее в себе оба типа деформации). Это означает, что заболевание может приводить к изменению формы стопы как по ширине, так и по длине. При комбинированном плоскостопии отмечается двусторонняя деформация.

Продольное плоскостопие чаще всего появляется в 16-25 лет и встречается в каждом пятом случае. Основная причина — неразвитые мышцы. Под действием веса тела продольные своды уплощаются, стопа становится удлиненной. Походка становится неуклюжей, с разведенными в сторону носками.

Поперечное плоскостопие может быть как врожденным из-за недостаточности соединительных тканей, так и возникнуть у женщин после длительного ношения обуви на высоком каблуке. В этом случае поперечный и передний своды стопы подвергаются уплощению, увеличивается нагрузка на головки всех пяти плюсневых костей, а большой палец отклоняется в сторону, что приводит к вальгусной деформации и образованию «шишек».

Методы лечения

Лечение не применяют только в детском возрасте, когда деформация корректируется самостоятельно. Мобильное плоскостопие у малышей имеет доброкачественную природу, не нуждается даже в ортопедической обуви. Пяточно-вальгусная стопа также проходит без вмешательства, редко требует коррекции при помощи гипса.

Консервативные приемы

Для лечения плоскостопия у взрослых чаще всего используется консервативный подход, избегая операций. Курс лечения обычно включает:

• применение противовоспалительных препаратов;
• лечебная физкультура для укрепления мышц нижних конечностей;
• использование ортопедических стелек, изготовленных по индивидуальным слепкам;
• физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, лазерное лечение, электрофорез), массаж;
• тейпирование для уменьшения болевых ощущений и отеков.

У детей терапия часто оказывается более эффективной, так как их стопы всё ещё находятся в стадии роста и формирования, что упрощает коррекцию; это может привести к полному выздоровлению. Лечебная физкультура всегда сопровождается ношением ортопедической обуви.

1. Упражнения обеспечивают активную коррекцию, устраняющую спазмы, тонизирующую ослабленные мышцы и восстанавливающую правильное положение свода.
2. Стельки являются пассивным методом коррекции и не могут использоваться в качестве единственного средства лечения, так как не улучшают состояние мышц, а лишь облегчают симптоматику и слегка корректируют свод.

Операция при плоскостопии

При консервативном лечении полное восстановление у взрослых, как правило, не достигается. Кость теряет эластичность после завершения роста и не способна принять новую форму.

В сложных случаях может понадобиться хирургическое вмешательство. Операции заключаются в восстановлении правильного свода посредством коррекции мягких тканей и сухожилий.

Но такой подход приводит к рецидивам, плоскостопие возвращается через несколько лет после проведенной операции. Ткани, которые подвергались пластике, постепенно растягиваются. Операции на костной ткани, установка трансплантатов не дает нужного эффекта.

Положительные результаты наблюдаются при коррекции с помощью хирургических методов. Хирургические процедуры не требуют создания пластических материалов, а показывают эффективность устранения анатомических блоков, препятствующих нормальному функционированию конечностей. Это ведет к улучшению физической активности пациентов и снижению дискомфорта.

Как предотвратить искривление стоп

В детском возрасте профилактика сводится к регулярным осмотрам у ортопеда, выполнению его предписаний. По мере взросления необходимо:

• обращать внимание на походку, держать спину ровной, правильно ставить ноги так, чтобы носки смотрели вперед;
• выбирать подходящую обувь, предпочтительно ортопедическую, с каблуком не выше 4 см и гибкой подошвой;
• делать перерывы в работе, включая разминку;
• практиковать самомассаж;
• чаще ходить босиком по натуральным покрытиям, таким как земля или песок, и использовать массажные коврики;
• заниматься физической активностью, больше двигаться.

Многие люди недооценивают плоскостопие, однако это серьезная патология. Необходимо уделять этому вниманию, иначе будут затронуты суставы и позвоночник. Лечение может быть сложным, поэтому важно своевременно выявить и замедлить развитие заболевания.

Вопросы по теме

Можно ли полностью вылечить плоскостопие у взрослых женщин?

К сожалению, полное излечение плоскостопия у взрослых женщин часто невозможно, так как это состояние вызвано изменениями в структуре стопы, которые уже произошли. Тем не менее, можно значительно уменьшить симптомы и улучшить качество жизни с помощью комплексного подхода, включающего упражнения для укрепления мышц стопы, специальные ортопедические стельки и обувь, массаж и физиотерапию. В некоторых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, если консервативные методы не приносят облегчения.

Каковы современные методы диагностики плоскостопия?

Современные методы диагностики плоскостопия включают визуальный осмотр, анализ походки, а также использование специальных компьютерных технологий. Например, компьютерная подометрия позволяет точно измерить распределение нагрузки на стопу и выявить дефекты. Рентгенография может помочь в оценке степени плоскостопия и его влияния на другие суставы. Кроме того, в некоторых клиниках используются 3D-моделирование для создания индивидуальных стелек и обуви.

Какую профилактику плоскостопия можно применять в повседневной жизни?

Профилактика плоскостопия включает в себя несколько простых, но эффективных шагов. Во-первых, выбирайте правильную обувь — она должна быть удобной, с поддержкой свода и не слишком узкой. Во-вторых, регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопа, такие как подъем на носки и растяжка мышц. Также полезно заниматься физической активностью, которая не нагружает стопы (например, плавание или йога). Обратите внимание на свой вес — избыточная масса тела увеличивает нагрузку на стопы, что может способствовать развитию плоскостопия.