Что такое нормостеническое телосложение и его значение

Телосложение нормостеническое характеризуется гармоничным соотношением мышечной массы и жировой ткани, что предполагает оптимальные пропорции роста, объема грудной клетки и конечностей. Люди с таким типом телосложения обладают хорошей физической выносливостью и не подвержены избыточному весу или дефициту массы тела.

Внешне нормостеническая конституция проявляется в уравновешенных формах, что обеспечивает как эстетический, так и функциональный комфорт. Обычно такие люди имеют среднюю комплекцию и выглядят здоровыми благодаря сбалансированному образу жизни и физической активности.

Определение и черты нормостенического телосложения у женщин — особенности и описание

Нормостенический тип телосложения представляет собой один из важнейших вариантов телосложения для женщин, имеющий свои характерные признаки фигуры и физической комплекции. Женщины с нормостеническим телосложением выделяются пропорциональными формами тела, умеренной мускулатурой и гибкостью.

Определение нормостенического телосложения включает несколько ключевых элементов.

Прежде всего, речь идет о соотношении размеров плеч, грудной клетки, талии и бедер. У женщин с нормостеническим телосложением эти параметры находятся в пределах нормы. Здоровье и физическое состояние таких людей обычно оцениваются достаточно высоко.

Во-вторых, нормостеническое телосложение предполагает определенные атомические черты. У таких женщин часто отмечается умеренная мускулатура и отсутствие выраженных жировых отложений. Их фигура может быть как более подтянутой, так и более округлой в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Что такое нормостеническое телосложение?

Нормостеническое телосложение женщин характеризуется определенными признаками, которые определяют его уникальность и специфику.

• Пропорциональность: женщины с этим типом телосложения имеют гармоничное соотношение верхней и нижней частей тела, а также плеч, талии и бедер.
• Умеренные формы: у них наблюдается сбалансированное количество мышечной и жировой массы. Они не имеют чрезмерной худобы или избыточного веса и выглядят вполне гармонично.
• Гибкость: как правило, нормостенические женщины обладают хорошей подвижностью и гибкостью. Благодаря этому они способны выполнять разнообразные физические упражнения, что говорит о хорошей выносливости.

Нормостеническое телосложение часто считается идеалом красоты и здоровья, так как оно представляет собой золотую середину между худощавостью и полнотой. Однако важно помнить, что каждый человек имеет свое уникальное телосложение, и нормостеническое телосложение не является единственно правильным или желательным.

Костная структура и пропорции тела

Как упоминалось ранее, нормостенический телосложение обычно лишено резко выраженных признаков мезоморфа. Основным индикатором нормостенического типа является то, что все пропорции тела находятся в норме.

• Пропорции тела

Атлетический мезоморф отличается гармоничными и уравновешенными пропорциями, что позволяет избегать визуального дисбаланса.

Для нормостеников характерно, что длина их рук и ног пропорциональна длине туловища. Например, если провести линию от плеча до бедра, она будет сопоставима по длине с расстоянием от бедра до колена. Это создает эффект «прямой линии», способствующий гармоничному внешнему виду.

Структура костей тоже играет важную роль в формировании нормостенического телосложения. Атлетическая фигура может быть как мускулистой и рельефной, так и стройной или полной в зависимости от питания и физических упражнений.

У нормостеников кости имеют среднюю ширину. Это означает, что они не слишком тонкие, что может создавать впечатление хрупкости, и не слишком массивные, что может вести к визуальной тяжести. Например, запястья и лодыжки у нормостеников достаточно крепкие, но не выглядят чрезмерно объемными, что поддерживает общий баланс.

У нормостеников позвоночник обычно имеет естественные изгибы, что способствует хорошей осанке и подвижности. Эти изгибы способствуют равновесию и стабильности, что важно для выполнения различных физических задач.

Тип телосложения нормостеников часто свидетельствует о хорошей осанке, что критически важно для общего здоровья. Правильная осанка способствует нормальному функционированию внутренних органов, улучшает дыхание и кровообращение. У нормостеников плечи расправлены и находятся на одном уровне, что создает уверенный и привлекательный образ, а также улучшает баланс при выполнении физических задач.

Однако при низкой физической активности или при наличии патологических привычек осанка у нормостеников тоже может нарушаться (например, нормостеник долго работает за компьютером или сидит в телефоне).

Мышцы и жир

Кроме костной структуры, следует также учитывать особенности мышечной и жировой ткани нормостеников.

Нормостеники обладают хорошо развитыми мышцами, которые равномерно распределены по всему телу. Это создает спортивный и подтянутый вид, что часто воспринимается как признак здоровья.

Их мускулатура не только хорошо развита, но и выглядит гармонично, что делает нормостеническое телосложение идеальным с точки зрения привлекательности. Баланс между различными группами мышц способствует функциональности тела: крепкие ноги помогают в беге и прыжках, а мощные мышцы спины поддерживают правильную осанку.

Нормостенические женщины обычно обладают хорошей выносливостью, что позволяет им справляться с физическими требованиями без быстрой утомляемости. Развитыми мышцами обеспечивается эффективное выполнение самых разнообразных действий, что делает их как привлекательными, так и способны осуществлять разные виды физической активности.

Жировая ткань у нормостеников распределена равномерно и играет важную роль в общем здоровье и внешнем виде. У нормостеников умеренное количество жира, которое необходимо для нормального функционирования организма — так как жир выполняет множество жизненно важных функций, включая поддержку обмена веществ и защиту внутренних органов.

Даже если жировая ткань у нормостеников сосредоточена преимущественно в области бедер и живота, она не создает больших складок. Поэтому тело выглядит стройным и подтянутым. Правильное распределение жира препятствует образованию излишков в определенных областях, что позитивно сказывается на самооценке и уверенности в себе.

Здоровье нормостеников также связано с их уровнем жировой ткани. Они, как правило, имеют здоровый обмен веществ благодаря сбалансированному соотношению жира и мышечной массы. Это снижает риск развития заболеваний, связанных с избыточным весом, и позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Правильное соотношение жира и мышц способствует эффективному усвоению питательных веществ и поддерживает общий уровень энергии.

• Индекс Соловьева для мужчин колеблется от 18 до 20 см, для женщин — от 15 до 17 см. Это показатель определяется как окружность в самом узком месте запястья.
• Телосложение обладает пропорциональными основными размерами и оптимальным соотношением роста к весу.

• Индекс Соловьева может превышать 17 см у женщин и 20 см у мужчин.
• У людей гиперстенического типа размеры тела поперечно значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости массивные и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

• Индекс Соловьева у женщин меньше 15 см, а у мужчин — менее 18 см.
• Астенический тип тела характеризуется преобладанием длинных конечностей и тонкой костной структурой, с длительной, стройной шеей и слабо развитой мускулатурой.

Нормостеник — кто он такой и как ему быть счастливым

Наши предки также искали связь между темпераментом и телосложением. Четкую систему классификации и подтверждение своих теорий смогли осуществить только в начале XX века Э. Кречмер и У. Шелдон. Исследования показали, что встречается немного чистых астеников, нормостеников и гиперстеников, большинство людей представляют собой смешанные типы: астеник-нормостеник или нормостеник-гиперстеник. Каждое сочетание способствует большей гармонии и успеху личности. (Чтобы выяснить свой тип темперамента, можно пройти тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип, и соотнести его с типом телосложения — тест “обхват запястья”.)

В предыдущих материалах мы изучили, какое телосложение и сопутствующий ему тип темперамента имеют астенические (см. Как жить астенику?) и гиперстенические (см. Как похудеть гиперстенику? Правильный образ жизни) типы. Сегодня мы подробно обсудим нормостеников.

Кто же такие нормостеники, в чем их сила и слабость, как быть счастливым нормостеником?

В общем, нормостеники – это самые сильные и жизноспособные представители всех типов, обладающие атлетическим телосложением, зачастую являются экстравертами, устойчивыми к стрессам, по своей натуре – они борцы и отличные организаторы и ораторы, прирожденные лидеры, способные мыслить объективно и настойчиво добиваться своих целей. Замечательные качества, не так ли? Но существует ли у нормостеников какая-либо слабость?

Конституция нормостеников соответствует их “боевому духу”: они легко набирают мышечную массу, чаще всего обладают высоким или средним ростом, широкими плечами и узкими бедрами, иначе их еще называют атлетиками (атлетик от греч. — борьба, схватка) или мезоморфами. Их безусловными достоинствами являются смелость и спартанская выносливость.

Счастливые нормостеники активно занимаются физической деятельностью и получают от этого удовольствие, удовлетворяя свою потребность в движении. Они отличаются энергичной походкой, уверенной осанкой, решительными жестами и выразительной мимикой. Их речь громка и четка, и задача говорить тихо обычно представляется им сложной.

Счастья нормостеник достигает в результате, а не в самом процессе своей деятельности. Это истинные практики, не терпящие незавершенных дел, бюрократических проволочек и пустых разговоров. Иногда они могут придерживаться принципа: “для достижения цели допустимы любые средства”.

Нормостеникам нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Они чувствуют себя как рыба в воде в больших аудиториях, среди малознакомых людей и склонны организовать других людей на решение поставленной задачи. Поэтому интуитивно они выбирает профессию, связанную с производственной деятельностью и руководством людьми. Они легко и уверенно ведут за собой людей, заряжая их своим оптимизмом, энергией и верой в победу.

Это выражает их потребность в изменении окружающего мира, включая контроль над людьми. Нормостеники выступают инициаторами изменений в традициях, и способствуют прогрессу общества, внедрению новых социальных форм, которые, в свою очередь, открывают путь для технических нововведений.

Нормостеникам свойственен директивный (авторитарный) стиль руководства, поэтому из них получаются отличные политики, дипломаты, руководители, ораторы, практики любого дела. Известными нормостениками были: Цезарь, Александр Македонский, Мартин Лютер, Карл Маркс, Ленин, Троцкий, Маяковский, Максим Горький, Чернышевский и другие.

Основная слабость нормостеников проявляется, когда они начинают переоценивать свои силы.

Иксотимический темперамент, типичный для нормостеников, обладает следующими характеристиками:

• тяга к доминированию;
• резкость и агрессивность;
• склонность к риску;
• выраженная артистичность или шумный стиль поведения;
• недостаток впечатлительности, отсутствие слабости;
• боязнь клаустрофобии и замкнутых пространств.

Самоуверенный характер нормостеников часто подавляет представителей других типов и вызывает агрессивность со стороны таких же, как они. Это может создавать проблемы и в личной жизни, и в деловых контактах. И стать причиной болезней сердечно-сосудистой системы.

Просто изменив отношение к жизни, можно достичь большего гармонии для нормостеников. Жизнь не обязательно должна восприниматься как борьба за успех. Цель будет достигнута при наличии уверенности в положительном результате. Достаточно быть в согласии с самим собой и своим внутренним миром, чтобы минимизировать напряжение как в отношении себя, так и окружающих.

Сильные физически и не страдающие чрезмерной чувствительностью, нормостеники станут еще более успешными и, конечно, более счастливыми, если будут уделять больше внимания духовным ценностям. В этом им поможет мысль, что люди могут быть дороже и важнее, чем цели, принципы и будущее.

Познайте силу мыслей. Постоянно направляйте добрые намерения и благословения к тем, кого вы любите, своим коллегам, а также просто незнакомым людям. Это станет вашей защитой на пути к достижению цели, поможет приблизить успех и создаст атмосферу покоя и гармонии.

Учите эффективному общению

Нормостеники не уклоняются от споров с другими людьми и не подавляют свои негативные эмоции – напротив, они могут весьма настойчиво защищать свои интересы и выступать против ограничений своих прав, иногда игнорируя права окружающих. Такое поведение затрудняет интеграцию нормостеников в общество, и порой неприятности начинаются уже в детском саду: товарищи по игре избегают конфликтного малыша, который толкает, кусает и забирает игрушки, а воспитатели вынуждены сообщать об этом родителям, так как он инициирует драки и держит остальных в страхе. Чтобы таких детей приняли в общество, взрослым следует обучить их четкому и ясному выражению своих желаний и потребностей, уважению к чувствам других, а также конструктивному разрешению споров, чтобы обе стороны могли извлечь выгоду. Наиболее эффективным примером для ребенка в развитии навыков общения являются его родители.

Сильные нормостеники бесстрашны и склонны к риску, нередко ввязываются в опасные авантюры, поэтому исключительно важно с ранних лет учить их ответственности за свои поступки, умению осознавать и объективно оценивать опасность для жизни и здоровья. Психолог Людмила Овсяник убеждена, что первые уроки следует преподать ребенку тогда, когда он делает свои первые шаги: «Если малышу предоставлена возможность осваивать пространство «большого мира» самостоятельно, он быстро учится опираться на собственные силы.

Задача взрослых заключается в том, чтобы создать безопасную среду для первых шагов ребенка, минимизируя риск получения серьезных травм. Если постоянно следить за малышом и подхватывать его в самый последний момент перед падением, это может передать ему послание: «Ты слаб, ты беззащитен, на тебя угрожает опасность».

Поэтому просто будьте рядом, подбадривайте ласковым взглядом, улыбкой и предлагайте помощь только в ситуациях, когда она действительно необходима. Так, если ребенок покачнулся на нетвердых ножках, упал, но не заплакал, не хватайте его на руки, не бросайтесь поднимать его, не причитайте – с ним не случилось ничего плохого. Дайте ему возможность самому встать, доброжелательно побуждайте к этому, протягивайте руки только тогда, когда он предпринял попытки подняться, но они не увенчались успехом. Благодаря этой родительской тактике ребенок будет не только наполняться уверенностью в своих силах, ощущать себя способным преодолевать препятствия, справляться с трудностями, но и научится соизмерять свои силы с возможностями. Для развития инстинкта самосохранения полезно осваивать различные конструкции для лазания – поощряйте интерес ребенка к «покорению» лесенок, рукоходов, лазалок на детских площадках, дома оборудуйте спортивный уголок».

Телосложение нормостеническое что это значит

Организация: ЛГ МАОУ «СОШ №3»

Населенный пункт: Ханты-Мансийский автономный округ — Югра, г. Лангепас

Организация: ЛГ МАОУ «СОШ №3»

Населенный пункт: Ханты-Мансийский автономный округ — Югра, г. Лангепас

Что входит в понятие конституции человеческого организма? В обиходе под этим часто понимают телосложение, особенности которого легко определить визуально. Будучи одной из сторон конституции, оно служит ее внешним и самым заметным проявлением. Красоту внешнего облика человека, а особенно девушки, во многом определяет красота телосложения.

Согласно проведенным опросам, многие девушки выражают недовольство своей фигурой и мечтают о ее изменении. Некоторым не нравятся размеры талии, другим – ширина бедер, третьим – рост или пропорции тела. Однако идеальные формы встречаются редко, и каждый человек, независимо от роста и телосложения, может выглядеть привлекательно. Важно объективно оценить недостатки своей фигуры и правильно подходить к выбору методов их коррекции. Для этого необходимо понимать такие понятия, как телосложение, пропорции и конституция тела.

Цель исследования: изучить распределение основных антропометрических характеристик, определить соответствие видов спорта типу конституции.

Методы исследования: измерение, математические вычисления, математический анализ, синтез, сравнительный, описательный, графический.

В исследовании участвовали 40 учеников восьмых классов.

Антропометрия – один из основных методов антропометрического исследования, который заключается в измерении тела человека и его частей с целью установления возрастных, половых и других особенностей физического строения человека.

Для анализа антропометрических данных применяются различные методы:

Индекс массы тела (ИМТ) – это индекс, позволяющий оценить соотношение веса человека и его роста.

ИМТ=m/h2, где m – масса тела, кг, h — рост, м.

Конституция человека определяется как совокупность генетических и фенотипических характеристик и особенностей организма (морфологических, биохимических, психологических, функциональных), которые формируются под воздействием окружающей среды и социальных условий и обеспечивают защитные механизмы организма, а Влияют на реакции на внешние раздражители [1, 2, 3, 4, 5].

Предложено множество классификаций конституции человека. Весьма популярна в России классификация М. В. Черноруцкого, согласно которой выделяют астенический (узкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный) типы конституции (Рис. 1).

Астеники, как правило, отличаются высоким ростом, стройностью и легкостью строения тела, а также слабым общим развитием. Мышечная масса у них развита относительно слабо.

Нормостеники являются представителями атлетического типа. Они имеют сбалансированное соотношение поперечных и продольных размеров тела. В отличие от астеников у них более выраженная мускулатура и широкая грудная клетка.

Гиперстеников отличает преобладание поперечных размеров над продольными. Туловище у них относительно длинное, массивное, конечности короткие, грудная клетка широкая. Довольно точно тип конституции ребенка можно определить уже в 11-12 лет.

Чтобы определить конституциональный тип, необходимо рассчитать индекс Пинье (ИП) по формуле: ИП = h — (m + o), где h – рост в сантиметрах, m – вес в килограммах, o – окружность грудной клетки в сантиметрах.

Если индекс Пинье больше 30 – говорят об астеническом типе телосложения, от 10 до 30 – нормостинический тип, меньше 10 – гиперстенический тип телосложения [2, 3].

Мы вычислили средние показатели роста, веса и обхвата груди, а также индекс массы тела (ИМТ) каждого ученика. Обнаружили, что среди юношей в восьмых классах минимальный рост составляет 1,56 м, максимальный – 1,85 м, средний же рост – 1,75 м: десять учеников оказались ниже средней отметки, одиннадцать – выше, а у четырёх школьников он совпадает со средним. Средний рост девушек составляет 1,62 м, самый низкий – 1,46 м, а самый высокий – 1,8 м: восемь учениц ниже и девять выше среднего.

Средняя масса среди юношей равна 63,5 кг: у 8 учеников этот показатель выше, а у 17 ниже. Средняя масса девушек составляет 51,7 кг: 10 учениц меньше этого значения, а 7 – больше.

Таблица 1

Границы ИМТ для юношей

Возраст Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз

Чрезмерное Недостаток Нормальный Лишний Тяжелое

истощение веса вес вес ожирение

13 лет 15,6 16,2 19,1 21,7 24,5

14 лет 16,1 16,7 19,8 22,6 25,7

15 лет 17,1 17,8 20,2 23,1 25,9

16 лет 17,7 18,5 21,1 23,6 26,1

Средний ИМТ юношей составляет 20,75, что соответствует норме по данным Всемирной организации здравоохранения. У 12 юношей значение этого показателя находится в пределах нормы, у 5 – ниже, а у 8 – выше. Четыре ученика имеют экстремально низкий вес, а три – экстремально высокий.

Таблица 2

Границы ИМТ для девушек

Возраст Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз

Чрезмерное Недостаток Нормальный Лишний Тяжелое

истощение веса вес вес ожирение

14 лет 16,2 17,0 19,4 23,1 26,1

15 лет 16,9 17,6 20,2 23,3 27,6

Среднее значение ИМТ у девушек 19,82, что соответствует норме ИМТ Всемирной организации здоровья. Среднее значение ИМТ имеют 7 учениц, ниже среднего значения 6 школьниц и выше у 4 девушек. Пять учениц имеют экстремально низкую массу тела. Нарушение массы тела – это результат неправильного питания, но также может быть вызвано различными заболеваниями. Ученикам с отклонениями от нормы необходимо получить консультацию врача-специалиста в медицинском учреждении.

Мы вычислили индекс Пинье (ИП) для каждого ученика. Астенический тип телосложения был выявлен у 15 юношей и 12 девушек, нормостенический – у 6 юношей и 5 девушек, гиперстенический – у 4 юношей.

Каждое тело уникально, как отпечатки пальцев. Чтобы правильно выбрать подходящий вид спорта или оптимальную физическую активность, необходимо знать собственное тело и его конституцию.

Астеник – это высокий, худощавый человек, имеющий тенденцию слегка наклоняться вперед. У таких людей длинные ноги и руки, впалая грудь, и им сложно увеличивать свою мышечную массу.

Для людей с астеническим типом конституции идеально подходят виды спорта, развивающие выносливость, такие как легкая атлетика, плавание или велоспорт. Однако прежде всего им следует укрепить свои мышцы и набрать немного веса. Астеники должны уделять большую внимательность базовым упражнениям, которые обеспечивают активную нагрузку на суставы и способствуют развитию мускулов. В то же время занятия аэробикой стоит ограничить, так как при выполнении ритмических упражнений худощавые люди вряд ли нарастят мышечную массу и могут даже потерять вес [4, 5].

Гиперстеники – полная противоположность астеникам. Их отличает более округлое телосложение: для людей этого типа характерен медленный метаболизм, поэтому они с легкостью набирают жировую массу. Однако гиперстеники так же просто и легко набирают и мышечную массу.

Гиперстеники, обладая способностью эффективно наращивать мышцы, добиваются впечатляющих результатов в силовых видах спорта. Тем не менее им нужны и упражнения для развития сердечно-сосудистой выносливости. Рекомендуется начинать с простых аэробных тренировок, постепенно увеличивая нагрузку.

Для людей с гиперстеническим типом полезно динамично работать над движением суставов, в то время как астеники должны выполнять это медленно и с перерывами. Наиболее подходящие виды спорта для гиперстеников – борьба, тяжелая атлетика и другие дисциплины, требующие физической силы и баланса. Однако, развивая свои сильные стороны, гиперстеники должны также учитывать специфические проблемы, характерные для этого телосложении.

Между худощавыми астениками и коренастыми гиперстениками находятся нормостеники – люди среднего телосложения. По мнению экспертов, они созданы для спорта. Все, что они делают, они делают хорошо. У нас есть примеры футболистов, которые вдруг начинают играть в мини-теннис и делают это хорошо.

Если гиперстеники хорошо справляются с баскетболом и решают попробовать бег, то и в этом они могут показать неплохие результаты. Спорты, развивающие силу, будут для них наиболее подходящими. Однако силовые тренировки нужно сочетать с кардионагрузкой, чтобы развивать сердечно-сосудистую выносливость. Идеальные виды спорта для нормостеников включают в себя футбол, теннис, греблю или триатлон.

Заключение: Используя методики для интерпретации результатов антропометрического измерения (индекс массы тела, индекс Пинье), определили индекс массы тела и тип конституции обучающихся 8-х классов.

Проведенные исследования показали следующие результаты:

• Среди учащихся преобладают астеники – 64 %, нормостеники составляют 26 %, а гиперстеники – 10 %.
• Принадлежность к определенному типу конституции не является преимуществом или недостатком; у каждого из них есть свои уникальные качества, которые необходимо развивать. Важно объективно оценить недостатки своей фигуры и выбрать подходящий вид спорта для их коррекции. Осознание собственного телосложения является важным шагом к достижению желаемой физической формы.

1. Беляков В. И., Громова Д. С. Практикум по нормальной физиологии: Учебно-метод. пособие для студентов медицинских вузов – Самара, НОУ ВПО СМИ «РЕАВИЗ», 2011. – 112 С.
2. Косицкий Г. И. Физиология человека. 3-изд., перераб. и доп. – М.: Медицина, 1985. – 544 с.
3. Пичугин В. С. Методическое пособие по использованию лабораторного комплекса для учебной практической и проектной деятельности по биологии и экологии. Часть II. Учебно-исследовательские и проектные работы. – М.: РА «ИЛЬФ», 2018, — 263 с., ил.

1. Горбунов Н. С. Основные положения формирования конституции / Н. С. Горбунов // Морфология. – 2002. – Т. 121, № 2/3. – 41-45 с.
2. Туманян Г. С. Телосложение и спорт / Г. С. Туманян, Э. Г. Мартиросов. – М., 2008. – 298 с.

Приложения:

Телосложение – размер, форма, пропорциональные особенности частей тела, в том числе особенность развития жировой, костной и мышечной тканей. Понятие «телосложение» включает конституцию, рост и массу человека.

Каждый человек, в рамках своего конституционного типа, обладает уникальным телосложением.

Фигура – очертания человеческого тела, внешний вид. Тот или иной тип фигуры формируется в соответствии с ростом, строением скелета и подкожно-жировой клетчатки. Следовательно, фигура относится к какому-либо типу конституции человека.

Конституция – это совокупность функциональных и морфологических характеристик, основанных на наследственных и приобретенных свойствах.

Типы конституции человека:

1. Астенический тип отличается превосходством продольных размеров над поперечными, конечностей – над туловищем, а грудной клетки – над животом.
2. Гиперстенический тип – отмечается преобладанием поперечных размеров. Туловище длинное, конечности короче, живот значительных размеров.
3. Нормостеническая конституция характеризуется гармоничным соотношением размеров тела и является промежуточным типом между астеническим и гиперстеническим.

Состав тела и его важность

Мы знаем, что два человека с различным телосложением, могут весить одинаково, но выглядеть по-разному.

Соотношение мышечной массы, жировой ткани и костной структуры играет ключевую роль в обменных процессах, физической силе, выносливости и даже характере личности. Не стоит стремиться к идеализированным стандартам. Гораздо важнее понимать свое соотношение жира и мышц, так как именно эти параметры воздействуют на многие функции организма. А что касается костной массы, то на нее нельзя оказать влияние.

Состав тела непосредственно влияет на вашу спортивную форму, а, следовательно, и на выбор того или иного вида физической активности (спорт, фитнес).

Чтобы оценить состав тела, необходимо учитывать процент содержания жира. Этот показатель является одним из наиболее точных для определения состояния здоровья. Он помогает понять, насколько эффективно подобраны режим питания и физической активности. Если вы теряете избыточный жир, значит, вы на верном пути. В противном случае, снижение общего веса может свидетельствовать о потере мышечной массы, что негативно скажется на вашем здоровье и внешнем виде.

У представителей мужского пола генетически больше мышечной массы, в то время как у женщин процент жира выше.

В норме у представительной сильного пола 14-21% жира, у прекрасной половины – 17-27%.

Анализ состава тела важен для каждого, кто придерживается здорового образа жизни. Людям, активно занимающимся физической культурой, необходимо знать, из чего состоит их организм и в каком соотношении. Это знание требуется для оптимальных результатов.

В центре функциональной диагностики PRO LIFE анализ состава тела проводится на японских весах TANITA. Они представляют собой площадку, на которую нужно встать, а также отдельную консоль для рук. Ее нужно взять в каждую руку, чтобы сигнал прошел по телу не только снизу, но и от рук. Таким образом весы измеряют общий объем воды в теле, жировой и мышечной ткани и ее распределение в организме, количество костной массы.

Такое исследование нельзя считать модным трендом, это, в первую очередь, необходимость. Определение состава тела необходимо для достижения различных целей: будь то снижение веса, набор мышечной массы или улучшение здоровья.

Понимание своего составного тела помогает лучше ориентироваться в физических нагрузках и формировать персональную фитнес-стратегию. Зная, сколько жира и мышечной массы у вас есть, вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.

Записаться на анализ состава тела можно по телефонам: 201-203, 201-205.

Стоимость данной услуги составляет 750 рублей.